العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

تم اختراع العلاج المعرفي السلوكي في الستينيات من قبل الدكتور آرون تي بيك ، وهو طبيب نفسي وجد أن أنماطًا معينة من التفكير تؤثر على ما نشعر به ، وهو ما أطلق عليه "الأفكار السلبية التلقائية". بعبارة أخرى ، أدرك أن ما تعتقده يمكن أن يؤثر على شعورك ، والذي بدوره يؤثر على كيفية استجابتك لأحداث الحياة.

على سبيل المثال ، تخيل أنك الرئيس التنفيذي لشركة صغيرة تعاني من مستويات منخفضة من القلق. فجأة ، يبدأ عملك في النمو والنجاح بمعدل سريع. ولكن ، من المفارقات ، أنه كلما زادت الأموال التي تكسبها ، أصبح القلق أكثر حدة. نتيجة لذلك ، على الرغم من أن العمل يسير بشكل جيد ، إلا أنه يصبح مرهقًا أكثر فأكثر. في النهاية ، تصبح مضطربًا عندما تتلقى بريدًا إلكترونيًا أو تذهب إلى اجتماع. يبدأ هذا التحريض في التأثير على علاقاتك ، حيث يبدأ عقلك في البحث عن "دليل" على أن موظفيك أو المساهمين يعتقدون أنك تقوم بعمل رديء. قد تصبح دفاعيًا وقصير المزاج ، مما يجعلك تشعر بالوحدة وعدم الدعم. للتغلب على هذه المشاعر الصعبة ، يمكنك البدء في الاعتماد على الكحول ، الذي يبذر بذور الاتكالية.

خلال جلسة العلاج السلوكي المعرفي ، سيساعدك معالجك على تحديد المعتقدات السلبية التي ساهمت في القلق ولماذا جعلت النجاح أمرًا مخيفًا. على سبيل المثال ، يمكنهم مساعدتك في وضع قائمة بالأدلة التي تدعم اعتقادك بأن الجميع يفترض أنك رئيس تنفيذي غير مناسب ودليل يبطل هذه الفكرة. بعد ذلك ، يمكنك التعمق في هذا الدليل واستكشاف ما إذا كان يعكس الواقع أم أنه "فكر سلبي تلقائي". من خلال تقنيات مثل هذه ، قد تبدأ في إدراك أنك تحمل اعتقادًا سلبيًا بأنك لم تكن تستحق النجاح ، أو أنك عانيت من الخوف من الفشل ، أو أي من الأفكار الضارة الأخرى التي يمكن أن نحملها عن أنفسنا عن غير قصد. بمجرد تحديده ، سيساعدك معالجك في التغلب على هذه الأفكار من خلال طرق مختلفة ، مثل ممارسة الحديث الذاتي الإيجابي أو تدوين إنجازاتك.

في حين أن العلاج المعرفي السلوكي هو علاج قائم بذاته فعال للغاية ، في Paracelsus Recovery ، نستخدمه مع طرق أخرى. على سبيل المثال ، يمكن أن تتكون خطة العلاج الخاصة بك من عدة ساعات من العلاج المعرفي السلوكي و EMDR والعلاج القائم على اليقظة واليوجا والترميم الكيميائي الحيوي. من خلال القيام بذلك ، نتأكد من أن برنامج العلاج الخاص بنا يمكن أن يعيد صحتك على المستوى الكيميائي العصبي والعاطفي والجسدي.

يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي في مشكلات مثل

• كآبة.
• اضطرابات الاكل.
• اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).
• اضطرابات القلق.
• اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD).
• الإساءة النرجسية.
• تقلبات الشخصية.
• تعاطي المخدرات.
• صعوبات العلاقة.
• الإجهاد والإرهاق.

يتكون فريق العلاج النفسي لدينا من العديد من الخبراء الرائدين في العلاج السلوكي المعرفي. قبل بدء الجلسات ، سيساعدك المعالج النفسي في وضع خطة علاج. نعتمد نموذج "SMART" ، الذي يتضمن التركيز على أهداف دقيقة ومحظورة وقابلة للتطبيق وواقعية ومحددة زمنياً.

نقدم العلاج المعرفي السلوكي في مركز علاج المرضى الداخليين التابع لنا في زيورخ ولندن.