يتسم التوتر بسمعة سيئة ، لكن هذه الاستجابة غير السارة التي تولدها أجهزتنا العصبية المركزية تساعدنا في الحفاظ على سلامتنا من الخطر عن طريق إفراز الأدرينالين والهرمونات الأخرى التي تهيئنا عقليًا وجسديًا لرد فعل القتال أو الطيران.
في نفس الوقت الذي يحدث فيه هذا ، تقوم الاستجابة للقتال أو الطيران بقمع ردود الفعل الأخرى ، مما يؤدي إلى إبعادها عن الطريق بحيث يتم توجيه طاقتنا فقط للقتال أو الهروب. بعبارة أخرى ، عندما نشعر بالتوتر ، تتراجع أجهزتنا المناعية.
هذه هي الطريقة التي حافظت بها مكياجنا الفسيولوجي الطبيعي على سلامة أسلافنا ، ولا تزال مفيدة وضرورية على المدى القصير. ومع ذلك ، فإن الضغوط طويلة المدى في عالمنا الحديث المزدحم مرتبطة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان وربما حتى الخرف. تشير الدراسات إلى أن 80 إلى 90 بالمائة من الأمراض التي تصيب الإنسان مرتبطة بالإجهاد المزمن.
الإجهاد المزمن وقلق ترتبط أيضًا بـتعاطي المخدرات والإدمان. مساعدة العملاء على تعلم طرق أفضل للتعامل مع التوتر هو أحد أهداف العلاج من المخدرات والكحول وإعادة التأهيل.
الإجهاد وبيئات العمل لدينا
يعتبر العمل بيئة سلبية إذا تعرضنا للتوتر باستمرار وقصفنا باستمرار من قبل القضايا التي تتطلب اهتمامنا.
قد يبدو من الغريب أن يلعب مكان عملك دورًا هائلاً في مستوى التوتر لديك. نحن لا نتحدث عن مشاكل مع زملائك في العمل أو أصحاب العمل أو المشاكل اليومية ، ولكن عن المبنى نفسه. انه يجعل هناك فارقا كبيرا.
يقول مايكل لومبكين ، أستاذ البيولوجيا الخلوية والجزيئية في جامعة جورج تاون بواشنطن العاصمة ، إن بيئة الشفاء تمكن الجسم من شفاء نفسه.
يتفق الباحثون على أن عوامل مثل الضوء الطبيعي واللون والخصوصية ووجود النباتات الحية تؤثر على مستويات التوتر لدينا بعدة طرق.
ضوء طبيعي
تؤثر جودة الإضاءة في بيئتنا المعيشية والعمل علينا جسديًا وعاطفيًا. ثبت أن الضوء الطبيعي يحسن الحالة المزاجية مع تقليل التوتر والقلق.
في بيئة العمل ، أظهر الموظفون في المكاتب ذات الضوء الطبيعي (أو الطيف الكامل) زيادة في الإنتاجية ، وتقليل التغيب عن العمل ، فضلاً عن عدد أقل من الحوادث ، وتقليل إجهاد العين ، وتقليل الصداع ، وانخفاض معدل دوران الموظفين ، وتحسين الصحة العامة ، وتحسين معنويات العمال. وجدت الدراسات أيضًا أن الضوء الطبيعي قد يحسن مشاكل فقدان الطاقة والنعاس في العمل.
وجدت إحدى الدراسات أن نزلاء السجن الذين لديهم نوافذ تطل على منظر جميل مثل الجبل أو المرج يعانون من معدلات مرض أقل من أولئك الذين يواجهون فناء السجن أو المباني الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين يعيشون في الطابق الثاني مع مناظر أكثر اتساعًا عانوا من أيام مرض أقل من النزلاء الذين يعيشون في الطابق الأول.
وبالمثل ، أشارت الدراسات في المدارس إلى انخفاض معدلات التغيب في كل من الطلاب والمعلمين المعرضين للضوء الطبيعي. حتى أن الطلاب في الفصول الدراسية ذات الإضاءة الطبيعية حققوا درجات أعلى في القراءة والرياضيات.
الخصوصية والهدوء
منذ التسعينيات ، تحول الاتجاه في عالم العمل إلى خطط الكلمة المفتوحة ، والتي يُعتقد أنها تعزز تعاون الموظفين وتعاونهم. ومع ذلك ، فإن الصخب والضجيج المستمر والانقطاعات المستمرة يمكن أن تدفع بعض الناس إلى الهاء.
تشير الأبحاث إلى أن العمال في بيئة مفتوحة تتم مقاطعتهم كل 11 دقيقة. بمجرد فقدان التركيز ، يستغرق الأمر أكثر من 20 دقيقة لاستعادة التركيز والعودة إلى المسار الصحيح.
ونتيجة لذلك ، توفر بعض المكاتب بيئات خاصة وهادئة للعاملين ، مما قد يعني تركيب مواد تمتص الصوت ، أو سماعات رأس ، أو مكاتب خاصة ، أو غرف هادئة ، حيث يتم وضعها جانبًا حيث لا يُسمح بالكلام أو أي ضوضاء أخرى. يوفر هذا مساحة حيث يمكن للموظفين القراءة وإعادة الشحن والتركيز أو مجرد الاستمتاع ببضع دقائق من التأمل الهادئ.
مسائل اللون
يذكر موقع Entrepreneur.com أن الألوان الرقيقة مثل الأبيض أو البيج أو الرمادي تميل إلى تعزيز الحزن ، اكتئاب، وغيرها من المشاعر السلبية ، خاصة بالنسبة للنساء.
يعتمد العديد من أصحاب العمل على اللونين الأزرق والأخضر من أجل بيئة عمل أكثر سعادة وإنتاجية. اللون الأزرق ثابت يساعد على التركيز ، بينما اللون الأخضر مهدئ ومريح للعينين. يعتقد البعض الآخر أن اللون الأصفر هو لون متفائل ينشط العمال ويحفز الإبداع.
النباتات
يرتبط الغطاء النباتي الطبيعي في بيئة العمل بتقليل التوتر وانخفاض ضغط الدم والحالات المزاجية السعيدة. النباتات مفيدة بشكل خاص للموظفين العالقين في مكتب بلا نوافذ.
