كيف يمكن للدماغ أن يشفى بعد الإدمان وكيف يمكنك المساعدة

دماغ الإنسان عبارة عن نظام معقد بشكل لا يصدق من الخلايا والمواد الكيميائية - معقد للغاية بحيث لا يزال لدى الباحثين الكثير لتعلمه عن أعماله الداخلية. الخبر السار هو أنه في السنوات الأخيرة ، قرر العلماء أن هذا العضو الرائع يستمر في النمو والتغير طوال العمر ، حتى عندما يكون الضرر ناتجًا عن تعاطي المخدرات والإدمان.

كيف يضر الإدمان الدماغ

بعبارات بسيطة ، يستخدم الدماغ مواد كيميائية تسمى الناقلات العصبية لإرسال الرسائل من خلية إلى أخرى ، مع وجود مستقبلات متخصصة لتفسير تلك الرسائل. يعتقد العلماء أن الدماغ يحتوي على حوالي 100 نوع مختلف من الناقلات العصبية ، ولكل منها وظيفة متخصصة للغاية.

تبدأ المشكلة عندما تقاطع المخدرات والكحول هذا النظام المتوازن بعناية - وخاصة إطلاق الدوبامين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ تلعب دورًا مهمًا في المتعة والمكافأة ، بالإضافة إلى النوم والتعلم والذاكرة والانتباه والمزاج.

يتم إطلاق الدوبامين في كل مرة تشارك فيها في نشاط ممتع ، بما في ذلك الأكل ، وممارسة الجنس ، والجري ، أو حتى مشاهدة فريقك الرياضي المفضل. ومع ذلك ، فإن المتعة المرتبطة المخدرات و كحول يمكن أن يؤدي إلى إطلاق ما يصل إلى 10 مرات من الدوبامين أكثر من المكافآت الطبيعية. يبدأ الضرر عندما يغمر الدماغ بكميات عالية بشكل غير طبيعي من الدوبامين.

يعمل الدماغ بجد لضبط التوازن واستعادته ، لكن إطلاق الدوبامين يستمر في كل مرة يتم فيها استخدام المادة. سرعان ما يصبح الدماغ متسامحًا مع الجوهر ولم تعد المشاعر الممتعة ممكنة ؛ هناك حاجة إلى كميات أكبر من الدوبامين لتفادي الانسحاب المؤلم.

لا يقتصر الضرر على استخدام مادة معينة ، حيث تنتقل جميع الأدوية في النهاية إلى الدماغ ، بما في ذلك الأدوية الموصوفة وحتى الأسبرين أو شراب السعال الذي لا يستلزم وصفة طبية.

قد تشمل أعراض تلف الدماغ الارتباك وضعف التركيز وفقدان الذاكرة وقلة التنسيق وانخفاض الدافع الجنسي والتعب واللامبالاة والدوخة. اكتئاب، انخفاض القدرات المعرفية ، والهلوسة ، والعدوانية ، والسلوك العنيف ، وتقلب المزاج ، وسوء التقدير. ارتبط استخدام المخدرات والكحول على المدى الطويل بزيادة معدل الإصابة بمرض باركنسون.

كيف يمكنك المساعدة

يمكن عكس معظم تلف المخ الناتج عن تعاطي المخدرات والكحول كليًا أو جزئيًا. يستغرق شفاء الدماغ وقتًا وصبرًا ومثابرة ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لضمان سير العملية بأكبر قدر ممكن من السلاسة:

  1. يطلب دواء و إدمان الكحول العلاج أو إعادة التأهيل ، حيث لا توجد طريقة للشفاء للدماغ بينما لا تزال المواد السامة في الجسم. كلما طال انتظارك ، زادت صعوبة إصلاح الدماغ لنفسه.
  2. لا تحاول التخلص من السموم لوحدك. اطلب المساعدة من مركز التخلص من السموم أو مركز العلاج المؤهل.
  3. يتعلم تنبيه الذهن التأمل أو اليوجا، مما يجعلك أكثر وعيًا بأفكارك وأفعالك ويساعدك على تعلم طرق أقل ضررًا للتعامل مع التوتر والقلق.
  4. كافئ عقلك بالأنشطة الصحية التي تعزز نمو الدماغ وتطوره. هناك طرق لا حصر لها لتحقيق ذلك. على سبيل المثال ، حل الألغاز ، أو تعلم مهارة جديدة ، أو خذ فصلًا دراسيًا ، أو اعزف على آلة موسيقية. مثل العضلات ، يصبح الدماغ أقوى مع التمرين.
  5. اقرأ كتابًا أو مجلة جيدة ، لأن القراءة تعمل على تمرين الدماغ وتقليل التوتر. قد تجد صعوبة في التركيز في البداية ، ولكن مع مرور الوقت ، سيصبح التركيز أسهل.
  6. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. ليس من الضروري أن تكون متطرفًا ، ولكن حاول أن تأكل الأطعمة في حالتها الطبيعية قدر الإمكان. ادمج الزيوت والبروتينات الصحية مثل الأسماك أو الجبن أو البيض أو اللحوم التي تتغذى على الأعشاب. قم بتضمين الأطعمة التي تساعد على شفاء الدماغ مثل البروكلي ، والخضروات الورقية الخضراء ، ودقيق الشوفان ، وجنين القمح ، والكرفس ، والتوت ، والفول ، والمكسرات ، والبذور أو الكركم.
  7. احصل على قسط كافٍ من النوم ، حيث يواجه المخ صعوبة في الشفاء إذا شعرت بالإرهاق. يحتاج الناس في كثير من الأحيان إلى الشفاء ثماني إلى 10 ساعات في الليلةوأحيانًا قيلولة أثناء النهار.
  8. احصل على الكثير من التمارين ، لكن ابدأ ببطء.
  9. اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة الداعمين. خصص وقتًا للمرح.

 

هذه المقالة تم نشرها بالإنجليزية في 2017-05-14 21:32:06 وتمت ترجمتها إلى العربية في عام 2021

Leave a Reply

Your email address will not be published.

eighteen + 10 =

أحدث المشاركات

مقالاتنا الخاصة والبيانات الصحفية