بالنسبة لأسبوع التوعية بالصحة العقلية للرجال ، يستكشف Paracelsus Recovery كيف تمنع وصمة العار وأدوار الجنسين الرجال الناجحين من طلب المساعدة.
أسبوع التوعية بالصحة النفسية للرجال
في حين أن أي شخص يمكن أن يعاني من مشاكل الصحة العقلية ، فإن المعايير الجنسانية تؤثر على كيفية استجابتنا لهذه الصعوبات العاطفية. التحدث بعبارات عامة ، بالنسبة للأولاد الصغار ، فإن النمو يعني تعلم كيفية "الرجولة". في سن المراهقة ، غالبا ما ترتبط الفتيات بنقاط ضعفهن ، بينما يتعلم الأولاد عدم التحدث أبدا عن مشاعرهم ، خوفا من أن ينظر إليهم على أنهم غير آمنين أو غير كافيين. نتيجة لذلك ، يعاني الآلاف من الشباب في صمت ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض وإدخال تحديات أخرى مثل الشعور بالوحدة وتدني احترام الذات. الانتحار هو أكبر قاتل للرجال الذين تقل أعمارهم عن 45 عاما في المملكة المتحدة ، وتلعب وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية المضمنة في المثل الذكورية دورا في أزمة الصحة العقلية هذه. على سبيل المثال ، تظهر البيانات التي جمعتها منظمة الصحة العالمية أن ما يقرب من 40٪ من البلدان لديها 15 حالة وفاة انتحارية لكل 100000 رجل ، في حين أن 1.5٪ فقط تظهر نفس المعدل بالنسبة للنساء.
بالنسبة للرجال في C-Suite أو مناصب السلطة الأخرى ، فإن هذه المعايير الجنسانية مرتبكة بسبب الحقيقة الصعبة المتمثلة في أنه إذا انتشرت كلمة عن مرضهم العقلي. يمكن أن يؤثر على سعر سهم شركتهم وصورتهم العامة وسلطتهم كقائد. منذ أن بدأت أزمة Covid-19 ، يكافح العديد من الرؤساء التنفيذيين ، بغض النظر عن الجنس ، للتعامل مع الخسارة المالية الفادحة ، وصعوبات العلاقات ، وضغوط دورهم. وبالتالي ، لضمان حصول الرجال الذين يكافحون على المساعدة التي يحتاجون إليها ، يجب علينا تحدي الصور النمطية لما يعنيه أن تكون "رجلا".
الجانب السفلي من "النوع القوي الصامت".
غالبا ما تتضمن الصورة "المثالية" للذكورة إسقاط صورة على عالم الضمان والسلطة. إنه يعكس رجلا يضحي ويتحمل المسؤولية ولا يتغطرس أبدا. ومع ذلك ، فإن هذه الفكرة تعني أن نقاط الضعف وانعدام الأمن والخوف - وكلها تجعلنا بشرا - تجعل الرجل ضعيفا. نتيجة لذلك ، فإنه يعمل كوقود لناقدنا الداخلي ، ويزيد من مستويات التوتر ، ويقلل من احترام الذات ، ويمنع الكثير من الرجال من التحدث عن صعوباتهم.
علاوة على ذلك ، فإن الضغط من أجل "الحفاظ على كل شيء معا" يزيد من احتمالية تطوير آلية تكيف غير صحية. على سبيل المثال ، تظهر الأبحاث أن الرجال أكثر عرضة من النساء لتعاطي المخدرات أو الكحول. يمكن أن ينشأ الإدمان عندما نكافح مع المشاعر السلبية ، ولا نعرف كيفية معالجتها أو التعبير عنها. نتيجة لذلك ، تمنحنا المواد إما الثقة للتحدث عن هذه المشاعر ، أو أنها تخدرنا من تأثيرها.
وباء الوحدة.
الروابط الاجتماعية هي "تفاحة في اليوم" للصحة العقلية ، ولكن لبناء علاقات اجتماعية ذات مغزى ، نحتاج إلى أن نكون صادقين وضعفاء وحميمين مع أحبائنا. ومع ذلك ، ينظر إلى كل هذه السمات على أنها تتعارض مع هذه المثل العليا للرجولة. على هذا النحو ، تظهر الأبحاث أن وباء الوحدة ينتشر في العلاقات الذكورية الحديثة.
الوحدة قاتلة لصحتنا العقلية والجسدية. يزيد من فرصنا في الإصابة بالاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل تعاطي المخدرات. يتم تكديس الأوراق أكثر ضد رجل ناجح لأن الثروة تجذب الانتهازيين. وبالتالي ، إذا كان الرجل الثري يكافح ، فقد لا يشارك هذا مع من حوله خوفا من أن يبدو ضعيفا ، أو لا يثق في أقرانه ، أو "يفشل كقائد". نتيجة لذلك ، يمكن أن تؤدي العلاقة السلبية بين وصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية والمعايير الجنسانية حول الذكورة إلى شعور العديد من الرجال الأثرياء بالعزلة. إذا كنت تكافح ، فحاول أن تتذكر أنك ، ملون بالسخرية الشعرية ، لست الرجل الناجح الوحيد الذي يشعر بالوحدة.
كيف يمكن للرجال الاعتناء بصحتهم العقلية؟
حاول أن تنظر إلى الصحة العقلية على أنها مشابهة للصحة البدنية - فكل شخص يمتلكها ، ولا أحد يمتلكها بشكل مثالي. على هذا النحو ، حاول استخدام هذه الصفات الذكورية استجابة للصعوبات العاطفية. على سبيل المثال، على حد تعبير برين براون المؤثر، "الضعف ليس ضعفنا؛ بل هو ضعفنا. إنه أدق مقياس للشجاعة لدينا". وبالتالي ، فإن كونك رجلا قويا قد يعني إيجاد الشجاعة للتعبير عن مخاوفك وانعدام الأمن ونقاط ضعفك.
عندما يتعلق الأمر بوصمة العار المتعلقة بالصحة العقلية والضغوط التي يجب أن تكون دائما مسيطرا عليها ، فإنها غالبا ما تعبر عن نفسها على أنها خوف من الحكم أو السخرية من الرجال الآخرين. لمكافحة هذه المخاوف ، حاول التحدث بصراحة عن شعورك مع أصدقائك الذكور. هذا لا يتطلب تدفقا فخما لعالمك الداخلي ، بل مجرد تعليق صغير حول كيف أنك لا تشعر دائما بالهدوء.
على سبيل المثال ، إذا كنت رئيسا تنفيذيا - فحاول التواصل للعثور على رجل آخر كان ، أو كان ذات مرة ، رئيسا تنفيذيا لمناقشة الضغط الذي تشعر به. سوف يتعاطفون مع تفاصيل الإجهاد الخاص بك ، ويمكن أن يشجعهم على التحدث عن التحديات التي يواجهونها. عند القيام بذلك ، سيزيد من الاتصال ، ويقلل من الشعور بالوحدة ، ويساعد على محاربة ناقدك الداخلي.
ومع ذلك ، إذا كنت تعيش في نظر الجمهور أو كنت ببساطة غير قادر على التحدث بصراحة عن صحتك العقلية ، فحاول أن تسأل نفسك ، "هل أستجيب لهذه المشاعر بتعاطف أم بسلبية؟" عندما نعاقب أنفسنا على الشعور بالحزن أو الخوف ، فإننا ننكر حاجتنا البشرية للحب والدعم - حتى من أنفسنا. بدلا من ذلك ، إذا استجبنا بأخذ ساعة كل يوم للقيام بشيء نحبه ، فإننا نظهر التعاطف مع أنفسنا. ممارسة الرياضة ، وقضاء بعض الوقت لأنفسنا ، ونسبة متوازنة بين العمل والحياة ، واتباع نظام غذائي صحي هي طرق لرعاية صحتنا العقلية وإنشاء نظام دعم داخل أنفسنا.
أخيرا ، تفسح أزمة Covid-19 المجال لأزمة صحة عقلية لاحقة. لركوب هذه العاصفة، يجب أن نسمح لأنفسنا - بغض النظر عن الجنس - بمعالجة المخاوف والخسائر والمخاوف التي واجهناها خلال الأشهر الأربعة الماضية. ولكن للقيام بذلك ، يجب علينا أيضا تحدي الصور النمطية والوصمات التي تمنع الرجال وأولئك الذين هم في مواقع السلطة من التحدث عن صحتهم العقلية.
