العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أداة أساسية يستخدمها المعالجون المحترفون لمعالجة عدد من الاضطرابات ، بما في ذلك المشاكل العاطفية والتنموية التي غالبًا ما تكون السبب الكامن وراء الإدمان. تمت دراسة هذا العلاج على نطاق واسع وأثبت مرارًا وتكرارًا أنه وسيلة فعالة لتغيير أنماط التفكير غير المنعكسة التي تؤدي إلى المشاعر الصعبة والسلوك المدمر. يمكن تطبيق العلاج المعرفي السلوكي على مجموعة متنوعة من المشكلات ، بما في ذلك اضطرابات الشخصية ،اكتئاب، اضطراب ثنائي القطب ، الوسواس القهري ،قلقومشاكل النوم واضطرابات الاكل. كما أنه مفيد في إدارة المواقف العصيبة التي تنشأ في الحياة اليومية ، بما في ذلك صعوبات العمل والعلاقات.
ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟
يُعرف العلاج السلوكي المعرفي أيضًا بالعلاج المعرفي وإعادة الهيكلة المعرفية. باختصار ، يركز العلاج السلوكي المعرفي على طريقة تفكيرنا (الإدراك) ، والطريقة التي توجه بها تلك الأفكار أفعالنا (سلوك). على سبيل المثال ، غالبًا ما يؤدي التفكير السلبي والمعتقدات الناتجة عن أنماط التفكير السلبية هذه إلى سلوكيات مدمرة للذات. يتضمن العلاج السلوكي المعرفي تعديل تلك الأفكار السلبية ، والتي عادة ما تكون ضارة وغير واقعية ، واستبدالها بمهارات مفيدة في حل المشكلات وأنماط تفكير أكثر واقعية. العلاج المعرفي السلوكي هو نهج قصير المدى نسبيًا لا يتطلب عادة أكثر من 12 إلى 18 أسبوعًا - أقصر بكثير من العلاج النفسي التقليدي ، والذي قد يتطلب شهورًا أو حتى سنوات.
كيف يعمل العلاج المعرفي السلوكي
العلاج المعرفي السلوكي هو علاج عملي موجه نحو الهدف ، وقد يستخدم المعالجون مجموعة متنوعة من التقنيات والأنشطة حسب الاحتياجات الفردية ، وشدة المشكلة ، والتعليم ، ومستوى التوتر والتحفيز. تتضمن العملية تحديد الأفكار السلبية ، ثم تحدي تلك الأفكار لتحديد ما إذا كانت صحيحة. العلاج المعرفي السلوكي هو شراكة بين المعالج والعميل. بتوجيه من المعالج ، يحدد العميل ما يأمل في تحقيقه أثناء العلاج. يعمل المعالج كمعلم ومدرب ، يساعد العميل على تعلم مهارات حل المشكلات والتقنيات المحددة للوصول إلى تلك الأهداف المحددة مسبقًا.
العلاج المعرفي السلوكي للإدمان
في البداية ، تم تنفيذ العلاج السلوكي المعرفي للعلاجإدمان الكحول ولمنع الانتكاس. كانت التقنيات فعالة للغاية وتم تكييفها في النهاية لعلاجتعاطي المخدرات الأخرى. يساعد العلاج السلوكي المعرفي المدمنين على اكتساب استراتيجيات للتعامل مع الرغبة الشديدة ، وتحسين ضبط النفس ، والتعرف على المحفزات التي قد تؤدي إلى الانتكاس ، مثل الملل ، والتعب ، والغضب ، والإحباط ، أو حتى السعادة وغيرها من المشاعر الإيجابية. تتم ممارسة تقنيات مختلفة وتكرارها حتى يتم إتقان المهارات الجديدة وتصبح طبيعة ثانية. في كثير من الأحيان ، يشعر العملاء بارتياح كبير عند استخدام هذه المهارات الجديدة ، فقد يواجهون ، لأول مرة في حياتهم ، أنهم لم يعودوا عاجزين عن عواطفهم وسلوكيات التدمير الذاتي المرتبطة بإدمانهم.
نادرًا ما يكون العلاج المعرفي السلوكي علاجًا قائمًا بذاته. في معظم الحالات ، يتم استخدامه جنبًا إلى جنب مع أنواع العلاج التقليدية ، والعلاجات التكميلية ، والعلاج الأسري ، وفي بعض الحالات ، العلاج الدوائي.
العلاج المعرفي السلوكي لاضطرابات الأكل
العلاج المعرفي السلوكي هو شكل محسّن من العلاج السلوكي المعرفي تم تكييفه من أجلهاضطرابات الاكل. العلاج السلوكي المعرفي هو نهج فردي للغاية يتضمن تحديد الاضطراب وتثبيته ، وتطوير الأهداف ، واستراتيجيات التعلم لتغيير التفكير المضطرب ، وخطط للمستقبل ، بما في ذلك الحفاظ على التغييرات الإيجابية والتعامل مع النكسات. يتعلم المرضى كيفية التعامل مع الأفكار والهواجس الضارة حول صور الجسم وكيفية استبدال العادات الغذائية غير الصحية بأنماط الأكل الصحي. تكون مدة العلاج أحيانًا أطول وقد تتطلب من 20 إلى 40 أسبوعًا ، اعتمادًا على شدة المشكلة. غالبًا ما يشارك أفراد العائلة أو الأشخاص المهمون في العلاج بنجاح.
