خمس نصائح لرعاية صحتك العقلية في صناعة الموسيقى

في حين أن الصورة النمطية "للفنان المضطرب" قديمة قدم الفن نفسه تقريبًا ، فإن تحديات الصحة العقلية في صناعة الموسيقى تصل إلى أبعاد وبائية.

Five Tips for Looking After Your Mental Health in the Music Industry

خمس نصائح لرعاية صحتك العقلية في صناعة الموسيقى

أحد حالات الصحة العقلية المنتشرة بشكل خاص (والتي تم تجاهلها كثيرًا حتى وقت قريب) والتي تزيد احتمالية إصابة الفنانين بها هي الاضطراب ثنائي القطب. على سبيل المثال ، وجدت دراسة رائدة في Sweedish (2012) أنه عندما قاموا بتحليل 700000 مراهق سويدي ، كان الأطفال البالغون من العمر 16 عامًا الذين برعوا في الإبداع أكثر عرضة للإصابة بالاضطراب ثنائي القطب بأربعة أضعاف من نظرائهم الأقل فنًا. يتميز الاضطراب ثنائي القطب بفترات من الاكتئاب والحزن مصحوبة بفترات من ابتهاج الهوس ، حيث يمكن للفرد أن يعاني من جنون العظمة ، وزيادة الثقة ، وسلوك المخاطرة ، وتسابق الأفكار أو التصرف بطريقة "خارجة عن الشخصية". عندما يخرج الفرد من مرحلة الاكتئاب ، يكون الدماغ غارق في النشاط ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالإلهام أو الإبداع الشديد. ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر الاضطراب ثنائي القطب بشدة على حياة الفرد ورفاهيته وصحته. في حين أن ذروة نوبة الهوس يمكن أن تؤدي إلى أفكار إبداعية ، إلا أن قيعان نوبة الاكتئاب توجه بشكل استثنائي ، وغالبًا ما تؤدي إلى الاعتماد على تعاطي المخدرات أو الأفكار الانتحارية.

ومع ذلك ، على الرغم من الحاجة إلى رعاية الصحة العقلية في صناعة الموسيقى ، إلا أنها لا تزال مفقودة. في عام 2018 ، وجدت دراسة استقصائية أجرتها جمعية أبحاث صناعة الموسيقى أن 50٪ من الموسيقيين يعانون من الاكتئاب ، أي أعلى مرتين من عامة السكان البالغين. وجد استطلاع آخر حديث (2019) أن 73٪ من الفنانين أبلغوا عن صعوبات في الصحة العقلية ، لكن 19٪ فقط يعتقدون أن صناعة الموسيقى توفر ظروف عمل صحية وداعمة.

في ضوء هذا القلق المتزايد ، قدم خبراء Paracelsus Recovery خمس نصائح للفنانين الذين يواجهون الصعوبات العاطفية.

1. ابحث عن شيء للتركيز عليه خارج الموسيقى.

الفنانون هم أناس متحمسون ، والعثور على شيء تحبه أمر بالغ الأهمية لأي شخص أصبحت هوايته الأساسية الآن مهنته. يمكن أن تصبح الخطوط غير واضحة لدرجة أنه عندما تلتقط الأداة التي اخترتها للاسترخاء ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الضغوط المرتبطة بالعمل. يمكن أن يساعدك العثور على شكل فني آخر ، مثل الرسم أو الفيلم أو الكتابة الإبداعية ، على إعادة الاتصال بهذا الطفل الداخلي المبدع الذي وجد في الأصل الراحة في التعبير الفني.

2. الاعتراف بالقيود الخاصة بك.

بينما نواجه جميعًا ضغوطًا لإثارة إعجابنا ، لا توجد مهنة فيها عميقة تمامًا مثل صناعة الموسيقى. أثناء الجولة ، يقضي الفنانون شهورًا متتالية مع الضغط المستمر للتواصل مع جمهورهم في كل حفلة موسيقية كما لو كانت لليلة واحدة فقط. في كل ليلة ، يجب على الفنان أن يبذل مستويات قصوى من الطاقة ، والقدرة الموسيقية ، والتحمل البدني ، والضعف العاطفي. يمكن أن يؤدي هذا الضغط إلى إحداث فوضى في تقديرنا لذاتنا وربما يؤدي إلى الإرهاق أو الاكتئاب. يمكن أن يؤدي بالفرد إلى تجاوز قدراتهم ، وبالتالي الاعتماد على المواد للبقاء على قيد الحياة كل أداء. عند مواجهة هذا الوزن المتزايد ، من الضروري أن تكون متعاطفًا مع قدراتك البشرية ، بدلاً من إجبار نفسك على تجاوزها. الفنان ، أولاً وقبل كل شيء ، إنسان معيب ، ضعيف ، ومحدود يمكنه فقط أن يعطي الكثير.

3. ممارسة الامتنان (ولكن ليس لدرجة الشعور بالذنب).

إن إعادة عقلك إلى الأيام التي لم يكن فيها واقعك الحالي أكثر من مجرد حلم يمكن أن يساعدك على إعادة الاتصال بما كنت عليه قبل الشهرة والنجاح يدفعك إلى واقع بديل. من خلال القيام بذلك ، يمكنك الشعور بالفخر والامتنان لكل ما حققته ، بدلاً من الخوف والذعر مما قد ينتظرنا. ومع ذلك ، من الجدير بالذكر أيضًا أن نتذكر أن الامتنان لا يجدي نفعا إذا تم استخدامه كعقاب لما نشعر به. يزدهر المرض العقلي في عزلة ، وأحيانًا يؤدي الشعور بالفشل لأنك غير سعيد عندما تحقق "كل ما تريده" إلى استمرار المعاناة وحدك. يمكن أن يؤثر اعتلال الصحة العقلية على أي شخص في أي مرحلة من مراحل حياته. هذا صحيح بشكل خاص عندما يتفاقم نمط حياتك بسبب عدم الاستقرار والوحدة ، بينما تتطلب مساعيك الإبداعية ارتداء قلبك على جعبتك.

4. تواصل مع العائلة والأصدقاء.

يقدم الفنانون الموسيقى التصويرية للحياة الاجتماعية لأي شخص آخر ، ولكن نتيجة لذلك ، يمكن التقليل من أهمية الشعور بالوحدة على الطريق والأداء. إذا اكتسب فنان شهرة عالمية ، فإن المشكلة تتفاقم ، حيث يدعي الملايين من الناس أنهم يحبونه دون أن يعرفوه. إذا وجدت نفسك تعاني من اعتلال الصحة العقلية أو الإرهاق أو أنماط التفكير السلبية ، فمن الضروري أن تجد الأشخاص الذين تثق بهم وأن تصل إليهم. عند القيام بذلك ، فإننا نستدعي التعاطف مع تجربتنا الخاصة ونذكر أنفسنا ضمنيًا بأننا نستحق الحب والدعم ، والإنسان ، مثل أي شخص آخر. هذا مهم بشكل خاص إذا وجدت نفسك تعتمد على المواد لتشعر بالارتباط بالآخرين ولتلبية الحاجة الحقيقية للتواصل العاطفي.

5. لا تعتمد على المواد للإبداع.

أخيرًا - من أهم الأشياء التي يجب تذكرها أنه على الرغم من الصور النمطية السائدة ، فإن المواد مثل المخدرات أو الكحول لا تحفز أو تساعد على الإبداع. يمكن أن تكون الظواهر الثقافية مثل النادي 27 أو الهيروين الأنيق خطيرة لأنها تضفي طابعًا رومانسيًا على حياة قصيرة مليئة بالألم وغير متوازنة وقصيرة. من الأهمية بمكان أن تتذكر أنك العبقرية الإبداعية ، وأن الجوهر يمنحك فقط دفعة عابرة من الثقة والإيمان بقدراتك الخاصة. إذا كنت تعاني من تعاطي المخدرات ، فمن الضروري أن تكون صادقًا مع نفسك

هذه المقالة تم نشرها بالإنجليزية في 2020-07-29 11:01:15 وتمت ترجمتها إلى العربية في عام 2021

Leave a Reply

Your email address will not be published.

The newest posts

Our private articles and press releases