Latest

الإهمال الذي يعانيه أطفال الأسر الثرية

يعرب المجتمع عن قلقه الشديد من نحو الأطفال الفقراء والمحرومين والاحتمالات المتزايدة لافتقارهم إلى الرعاية الصحية والتعليم، أو احتمالية تعاطيهم المخدرات أو انتهاجهم الجريمة فيما يتقدمون في العمر. أما أطفال الآباء الأثرياء الذين لديهم مجموعة مشاكلهم الخاصة فلا يولونهم الاهتمام الكافي. غالبًا ما لا يلاحظ أحد الإهمال العاطفي الذي يعانيه هؤلاء الأطفال، وهكذا لا نجد…

قراءة المزيد

فوائد اليوغا في علاج الإدمان

بشكل عام، تعتبر اليوغا تدريبًا يفيد الجسد والعقل والروح من خلال تكامل تكنيكات التنفس، وتمارين تقوية العضلات، واتخاذ وضعيات بدنية معينة، والتأمل. هناك أنواع كثيرة من اليوغا، وكلها مفيدة. على الرغم من أن اليوغا هي ممارسة معروفة منذ قرون، إلا أنها طريقة علاجية جديدة نسبيًا في مجال إدمان المخدرات والكحول. يتزايد قبول اليوغا كشكل من…

قراءة المزيد

التعامل مع الرغبات المُلِّحة

الرغبات المُلِّحة أمر طبيعي ويجب أن يتوقع المدمنون المتعافون الشعور ببعض الانزعاج بسببها من وقت لآخر. لمعظم الناس، تُعَدّ الرغبات المُلِّحة هي أسوأ ما يختبرون في بداية مسيرة علاج الإدمان، لكنها قد تستمر لأسابيع أو شهور أو حتى لسنوات. لكنك إذا تعلمت الطرق الصحيحة للتعامل مع هذه الرغبات العارمة في وقت مبكر، فستكون جاهزًا حين تطرق…

قراءة المزيد

ما هي الخطوات الاثنتي عشرة؟

برامج الخطوات الاثنتي عشرة هي برامج مساعدة وزمالة متبادلة ترسم مسارًا نحو التعافي من الإدمان. كثيرمن برامج علاج إدمان الكحول وغيرها من أنواع الإدمان مبنية على الخطوات الاثنتي عشرة. يُعرف البرنامج الذي تأسس عام 1939 في الأصل باسم مدمنو الكحول المجهولون أو AA. أما اليوم فتوجد المجموعات المعتمدة على هذا البرنامج تقريبًا في جميع مشكلات…

قراءة المزيد
prev
/
next

صداع الكحول: الحقائق

يعلم الجميع أن الإفراط في تناول الكحول هو نتيجة غير مرحب بها للإفراط في استهلاك الكحول ، ولكن ما مدى معرفتنا بها حقًا. بالضبط ما الذي يسبب مخلفات؟ هل يمكنك التخلص منها ، أو على الأقل جعلها تختفي بشكل أسرع؟ هل المخلفات قابلة للشفاء؟

لماذا نحصل على صداع الكحول؟

صدق أو لا تصدق ، حتى العلماء لا يعرفون الكثير عن أسباب حدوث صداع الكحول ، ولكن يبدو أن هناك عددًا من العوامل المؤثرة. (بالمناسبة ، لا تتوقع إنفاق الكثير من المال على إيجاد علاج عندما تكون الوقاية واضحة جدًا).

تجفيف: الكحول مدر للبول يسبب فقدان السوائل عن طريق التبول. أيضًا ، الأشخاص المنشغلون بشرب الكحول ليس من المرجح أن يشربوا كمية كافية من الماء ، مما يساهم بشكل أكبر في الإصابة بالجفاف. يساهم الجفاف في صداع المخلفات والدوخة لأن الأعضاء المتعطشة للماء "تقترض" الماء من الدماغ.

أسيتالديهيد: المركب الكيميائي المعروف باسم الأسيتالديهيد هو نتيجة ثانوية لكيفية معالجة أجسامنا للكحول. يُعتقد أنه 30 مرة أكثر سمية من الكحول. عادةً ما يمتلك الجسم طرقًا لمعالجة الأسيتالديهيد ، لكن الإفراط في تناول الكحوليات يتسبب في تراكم السموم بشكل أسرع من قدرة الجسم على التعامل معها. النتائج؟ الغثيان والقيء والتعرق.

المتجانسات: ما تشربه قد يؤثر على شدة صداع الكحول. تحتوي بعض المشروبات الكحولية على متجانسات أو شوائب يتم إنشاؤها أثناء عملية التخمير أو تُضاف لاحقًا لتعزيز النكهة. المشروبات عالية الجودة مثل التكيلا والويسكي والبوربون والبراندي من المرجح أن تنتج مخلفات قاتلة أكثر من المشروبات منخفضة اللون وذات الألوان الفاتحة مثل النبيذ الأبيض أو الروم أو الفودكا أو الجن.

عسر الهضم الحمضي: يحفز الكحول المعدة على إفراز المزيد من الأحماض ، مما يهيج بطانة المعدة ويسبب الغثيان والقيء. يمكن للشرب على معدة فارغة أن يزيد المشكلة سوءًا.

سكر الدم: يمكن أن يتسبب الكحول في انخفاض مستويات السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى الضعف والارتعاش والإرهاق.

عوامل اخرى: إذا أصبت بمخلفات الوحوش بينما يشرب صديقك مرتين وشعرت بالارتياح في صباح اليوم التالي ، فقد تلعب الجينات دورًا. الجنس هو أيضا عامل؛ النساء أكثر عرضة للإصابة بمخلفات الكحول من الرجال. يميل الأشخاص الذين يدخنون السجائر إلى تراكم مستويات عالية من الأسيتالديهيد.

كيفية منع صداع الكحول

وغني عن القول أن أفضل طريقة لمنع حدوث صداع الكحول هي عدم الشرب ، أو على الأقل الحفاظ على شربك ضمن حدود معقولة. إذا كنت تجد صعوبة في الشرب باعتدال ، أو تعتقد أنك قد تواجه مشكلة مدمن كحول، قد يكون الوقت قد حان للبحث عن المخدرات و علاج الكحول أو إعادة التأهيل.

يمكن أن تساعدك استشارة الكحوليات أو العلاج في الوصول إلى جذور المشكلة وتعلم الاستمتاع بالحياة دون مساعدة من المواد غير الصحية - وليس بعد الآن من الإفراط في تناول الكحول!

إذا لم يكن الإفراط في شرب الكحول يمثل مشكلة متكررة بالنسبة لك ، فقد يساعد ذلك في التخفيف من سلوك الشرب لديك. على سبيل المثال:

  • لا تشرب الكحول على معدة فارغة. يعمل الطعام على إبطاء معدل امتصاص الكحول في جسمك.

  • تجنب شرب الكثير بسرعة. قلل من استهلاكك لمشروب واحد (أو أقل) في الساعة.

  • توقف عن الشرب قبل نهاية المساء. ستكون مخلفاتك أقل شدة إذا كان لدى جسمك فرصة لمعالجة الكحول قبل الذهاب إلى الفراش.

  • اشرب الكثير من الماء لمنع الجفاف. سيساعدك شرب الماء (أو غيره من المشروبات غير الكحولية) بين المشروبات أيضًا على التخفيف من شربك. ضع زجاجة ماء بجوار سريرك قبل الذهاب للنوم.

  • تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الكيوي والأفوكادو والموز لمساعدة جسمك على تعويض المعادن المفقودة بسبب التأثيرات المدرة للبول للكحول.

  • الحصول على الكثير من الراحة. يمكن أن يؤدي تدني نوعية النوم أو قلة النوم إلى زيادة شدة صداع الكحول.

  • اشرب مشروبات تحتوي على عدد أقل من المتجانسات (انظر أعلاه).



هذه المقالة تم نشرها بالإنجليزية في 2018-01-07 18:23:44 وتمت ترجمتها إلى العربية في عام 2021

أحدث المشاركات

مقالاتنا الخاصة والبيانات الصحفية