تصل النساء عمومًا إلى الكتلة العظمية المثلى في العمود الفقري خلال سن 20 و 25 ، يليها انخفاض بطيء ولكن تدريجي طوال العمر. وجد الباحثون أن أي شيء يؤثر على النمو الصحي للعظام خلال تلك الفترة الحرجة من التطور يمكن أن يزيد بشكل كبير من فرص الإصابة بهشاشة العظام ويزيد من خطر الإصابة بالكسور في مرحلة البلوغ.
بعبارة أخرى ، قد يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات خلال سنوات المراهقة إلى إعاقة نمو عظام صحية ، وقد تستمر العواقب مدى الحياة.
يهتم معظم مقدمي الخدمات الطبية بحق بشأن التدخين والتمارين الرياضية والتغذية السليمة ، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين د. ومع ذلك ، يبدو أن تأثير الإفراط في تناول المشروبات الكحولية على كتلة العظام يجب معالجته من قبل مقدمي الرعاية الصحية.
ملاحظة حول هشاشة العظام
هشاشة العظام هي حالة خطيرة تؤدي إلى هشاشة العظام وضعفها بسبب فقدان الأنسجة. في النهاية ، تصبح العظام مسامية بشكل غير طبيعي وتشبه الإسفنج.
في معظم الحالات ، هو مرض يصيب النساء بعد سن اليأس. ومع ذلك ، قد يكون الفشل في الوصول إلى ذروة مستويات العظام خلال سنوات المراهقة عاملاً مساهماً في تطورها. عادة لا يدرك الأشخاص المصابون بهشاشة العظام أنهم مصابون بهذه الحالة ولا تظهر عليهم أي أعراض قبل حدوث كسور العظام.
كثافة العظام وعادات الشرب
تتبعت دراسة نشرت في مجلة دراسات حول الكحول والمخدرات ما يقرب من 90 طالبة في كلية في الولايات المتحدة. تم قياس كثافة العظام في العمود الفقري جميعًا ، وسُئل جميعًا عن عادات الشرب لديهم خلال المدرسة الثانوية.
أولئك الذين شاركوا في الشرب بشكل متكرر ، والذي تم تعريفه على أنه أربعة مشروبات أو أكثر في غضون ساعتين على الأقل 115 مرة خلال سنوات الدراسة الثانوية ، كان لديهم كتلة عظام أقل من أقرانهم الذين لم يشاركوا في الإفراط في الشرب.
لم يتأكد الباحثون بعد من كيفية تأثير الكحول على نمو العظام ، ولكن يعتقد البعض أن الكحول قد يتداخل مع امتصاص فيتامين د والكالسيوم.
لم تتم دراسة الشرب بنهم عند الشباب بعد ، لكن يعتقد معظم الباحثين أن النتائج ستكون متشابهة.
كيفية تعظيم نمو العظام
سنوات المراهقة هي أفضل وقت لتحقيق أقصى قدر من النمو السليم للعظام:
- أهم طريقة لتجنب هشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة هي تجنب الإفراط في الشرب.
- يجب على الفتيات المراهقات اللائي يشربن الكحول بشكل متكرر السعي للحصول على العلاج من المخدرات والكحول أو إعادة التأهيل في أسرع وقت ممكن. كلما بدأ العلاج مبكرًا ، زادت فرصة تجنب المشكلات الخطيرة.
- يجب على الفتيات المراهقات أيضًا اتباع نظام غذائي صحي يشمل منتجات الألبان والأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل التين والفاصوليا البيضاء والبروكلي أو الملفوف.
- يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في بناء عظام قوية. يجب أن يشتمل نظام التمرين على تمارين تحمل الأثقال وتمارين القوة.
- يجب فحص مستويات فيتامين د بشكل دوري ، حيث أن النقص شائع لدى من يشربون وغير يشربون على حد سواء.
- تجنب الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية للغاية.
