الأعياد على موعدنا ، وموسم طويل مليء بالمهرجانات الفخمة وحفلات المكتب والاجتماعات مع الأصدقاء المقربين والعائلة. بغض النظر عن مدى تطلعك إلى الفرح ، فإن الحياة ليست دائمًا مثل لوحة نورمان روكويل وحتى الأشخاص الأكثر سعادة والأكثر تكيفًا قد يكتشفون التحديات في كل زاوية. بدلاً من الشعور بالسعادة ، يتم عزل العديد من الأشخاص ، قلق و محبَط.
الموقف هو كل شيء
من السهل أن تغيب عن بالنا ما هو مهم حقًا عندما تصبح الحياة زوبعة من السفر في العطلات والحفلات الباهظة ، ولكن من المهم إدارة توقعاتك.
إذا كنت مقتنعًا تمامًا بأنك لن تقضي وقتًا ممتعًا دون أن تسكر ، فأنت على حق. إذا كنت متأكدًا من أن التوتر في العمل سوف يضغط عليك ، أو أن مسؤوليات الأسرة ستدفعك إلى الجنون ، فمن المحتمل أن تكون مرهقًا بحلول الوقت الذي تقترب فيه ليلة رأس السنة.
من ناحية أخرى ، إذا كان بإمكانك وضع مخاوفك وشكاواك وتظلماتك جانبًا ، فمن المؤكد أنك ستتمتع بموسم عطلة أكثر سعادة واسترخاء ، حتى على الرغم من حقول الألغام المحتملة التي قد تنتظرنا.
بقدر ما قد يبدو الأمر سخيفًا ، ابذل جهدًا لإيجاد الفرح في الأشياء البسيطة مثل الأضواء المتلألئة أو رائحة الصنوبر الطازج. تذكر أن الموسم سينتهي قبل أن تعرفه وستستأنف الحياة تمامًا من حيث توقفت. يمكنك فقط حمل هذه المشاعر الإيجابية في العام الجديد.
مارس فن أن تكون صعب المراس
لا تشعر بالاضطرار إلى حضور كل حدث يأتي في طريقك ، بغض النظر عن مدى روعته. من المقبول رفض دعوة من حين لآخر ، حتى (أو بشكل خاص) إذا كنت مشهورًا بكونك حياة الحفلة. خطط بحكمة وكن انتقائيًا.
إذا كنت تعلم من تجربة سابقة أن حدثًا ما يمثل مشكلة في انتظار حدوثه ، فاحرص على الانتباه لشعورك الغريزي وابتعد. معظم الحفلات ليست إلزامية ومن المقبول تمامًا تخطي بعض الأحداث ، خاصة تلك التي من المؤكد أنها ستختبر عزيمتك.
تذكر أن تستمتع
يكاد يكون من المستحيل تجنب بعض الأحداث. إذا كان يجب عليك الحضور بسبب العمل أو الالتزامات الاجتماعية ، فاحضر معك صديقًا ذكيًا أتقن فن الاستمتاع دون أن تسكر.
قد يبدو أن كل شخص من حولك يحتفل بكوكتيل في كل يد وأنت الشخص الوحيد الرصين في الغرفة. في الواقع ، قد تندهش من عدد الأشخاص الذين يختارون ألا يضيعوا تمامًا.
لا تنس لماذا تم اختراع الحفلات في المقام الأول. بمجرد اتخاذ بعض الاحتياطات اللازمة ، فقد حان الوقت للاسترخاء والاستمتاع! امزج وامزج. الرقص. يضحك.
إذا خرجت الاحتفالات عن السيطرة ، اعتذر لنفسك بأدب وقم بالخروج بسرعة. فكر فقط: ستكون منتعشًا وقادرًا على تذكر كل شيء عندما تستيقظ في الصباح.
إليك Good Health
يمكن أن ترهقك الأعياد ، ولكن من الأسهل تجنب الإغراءات إذا كنت على ما يرام. احصل على قسط كافٍ من الراحة وخذ قسطًا من الراحة إذا شعرت الاحتفالات بالتوتر الشديد أو كانت الدراما العائلية مرتفعة. كما يقولون في بعض برامج علاج الإدمان ، تجنب حالات "HALT" (جائع ، غاضب ، وحيد ، متعب).
الأهم من ذلك ، انتبه جيدًا لنظامك الغذائي. لن تكون العطلة بدون حلويات لذيذة ، لكن حاول ألا تفرط في تناول الأشياء الحلوة. مثل الخمر ، يطلق السكر فيضانًا من الدوبامين في الدماغ ، مما يجعلك تشعر بالراحة - حتى لا يحدث ذلك ، أو حتى ينسكب في الإفراط في الشرب.
هناك سبب يطلقون عليه اسم "مخلفات السكر". عندما تتلاشى نسبة السكر العالية ، قد تشعر بالغثيان ، والتعب ، وتقلب المزاج ، والغثيان والصداع ؛ بالنسبة لكثير من الناس ، فإن الرغبة الشديدة في تناول الكحول هي نتيجة طبيعية. حافظ على كمية السكر التي تتناولها عند مستوى معقول وقلل من ارتفاع السكر في الدم عن طريق إقران السكر بالبروتين والأطعمة الغنية بالألياف.
اطلب المياه الغازية أو المياه الغازية إذا كنت تعتقد أن التنشئة الاجتماعية تتطلب تناول مشروب في متناول اليد ، أو إذا كنت معتادًا على تحميص المناسبة بزجاجة من أجود أنواع الفقاعات.
اصنع تقليد العيد الخاص بك
إنها أسطورة مفادها أن الجميع بحاجة إلى الكحول لقضاء وقت ممتع ، لذلك لا تقع في غرام كل هذا الضجيج. صحيح أن الشرب يخلق نوعًا معينًا من الصداقة الحميمة ، لكنه ليس سحرًا ، وعادةً لا يتم بناء الصداقات طويلة الأمد حول السُكر.
فكر في إنشاء تقاليد جديدة وذات مغزى لا ترتبط بالنبيذ. قد تكون العطلات هي الوقت المثالي للتخطيط لرحلة إلى موقع جديد غريب ، أو تجربة مغامرة جديدة مثيرة ، أو إقامة حفل خالٍ من الكحول. قم بطلاء المدينة باللون الأحمر بدون مساعدة من المشروبات الكحولية. هذا العام ، تجرؤ على أن تكون الشخص الذي يفعل شيئًا مختلفًا.
إذا كان الشرب يسبب مشاكل خطيرة في حياتك ، فلا حرج في ذلك بدء العلاج خلال الإجازات أو بعد ذلك مباشرة. في الواقع ، قد يكون أعظم هدية على الإطلاق ، أو أفضل قرار في العام الجديد رأيته على الإطلاق.
