أنت تعمل بجنون طوال الأسبوع. أنت تنوي التوقف في عطلات نهاية الأسبوع ، فقط لتكتشف أنك لا تزال في حالة نشاط زائد ، باستمرار أثناء التنقل من خلال الأنشطة المتعلقة بالعمل أو الأشياء التي يجب القيام بها في جميع أنحاء المنزل. تبدو مألوفة؟
يشير موقع Mindful.org إلى هذا على أنه إدمان العمل ، وهو حالة بشرية عميقة الجذور ناتجة عن اختلالات في الدوبامين ، وهو نفس الناقل العصبي المرتبط بمركز المتعة في الدماغ. يشبه إلى حد كبير إساءة استخدام المخدرات و كحولكونك مشغولاً يجعلنا نشعر بالسعادة ، على الأقل لبعض الوقت.
المهم هو أن البشر لم يتم خلقهم ليكونوا في حالة حركة مستمرة. المواعيد النهائية بلا توقف والنشاط المستمر يمكن أن يستعبد العقل ويؤثر سلبًا على صحتنا العقلية والبدنية.
إذا كنت تخضع للعلاج أو إعادة التأهيل من إدمان المخدرات والكحول ، فهذه فرصة رئيسية للتعرف على إدمان الإجراءات وكيف يمكن أن يستنفد طاقتك. يمكن أن يؤدي العمل المستمر إلى الإرهاق ، قلق و اكتئاب يمكن أن يعرض للخطر الرصانة ويؤدي إلى الانتكاس.
فقط تذكر أنك لست وحدك. إدمان العمل هو وباء في عصرنا الحديث.
يقول موقع Mindful.org إن التمرين البسيط التالي يمكن أن يساعدك في تحديد ما إذا كنت تواجه مشكلة في إدمان العمل. وإليك كيف يعمل:
اقتطع ثلاث دقائق من يومك ، ويفضل أن يكون ذلك قبل أن تنشغل في الصباح. اجلس على كرسي مريح وانظر من نافذتك. لا كلام ولا عمل. فقط اجلس. هذا كل ما في الامر.
إذا شعرت بالقلق ولديك مشكلة في الوصول إلى علامة الثلاث دقائق ، فقد يكون لديك درجة من إدمان العمل.
في بعض الأحيان لا نعرف حتى سبب دفعنا بقوة ، ولكن الحركة المستمرة قد تكون آلية هروب تمنعنا من التفكير في الأسئلة الصعبة في الحياة. الانشغال المستمر هو أحد السبل لإبعاد المشاكل.
كونك مشغولًا ليس دائمًا منتجًا ، وحتى إذا حققنا هدفًا ، فإننا نميل إلى رفع المستوى أعلى ، لذلك يبدو أننا لا "نصل إلى هناك" حقًا.
مهما كان سبب إدماننا للعمل ، فقد ندفع في النهاية ثمنًا باهظًا مع الإجهاد المزمن والإرهاق و احترق يضر بالعلاقات ويؤثر على صحتنا ورفاهيتنا.
من الصعب على الشخص الذي لديه إدمان على الحركة أن يتباطأ ، لكن لدينا القدرة على الخروج من الدورة.
فيما يلي بعض الاقتراحات التي قد تساعدك في الوصول إلى توازن صحي:
