تعتبر الحدود جزءًا من الحياة الصحية والعلاقات الإيجابية ، كما أن وضع حدود واضحة يعد أمرًا أساسيًاجانب مهم من العلاج والتعافي من تعاطي المخدرات والكحول.
ينشأ العديد من المدمنين في بيئات تكون فيها الحدود إما جامدة للغاية أو غير موجودة تمامًا. بالنسبة للآخرين ، تضيع القيم الشخصية والحدود الصحية في حضورمدمن. في كثير من الأحيان ، يميل الناس إلى الانخراط مع أولئك الذين ليس لديهم حدود أو يرفضون الأصدقاء والعائلة الذين يهتمون حقًا.
يتم إنشاء الحدود من قبلك لتكريم قيمك ومعتقداتك من خلال خلق مساحة آمنة بينك وبين الآخرين. إنها تتيح لك اتخاذ قرار بشأن الحدود الشخصية وما الذي لن تتسامح معه. بمجرد وضع الحدود ، تساعدك على تحديد العواقب المناسبة عندما لا يتم احترام حدودك.
يتم إنشاء الحدود لإنشاء جدران بينك وبين الآخرين. بعبارات بسيطة ، يعني وضع الحدود أنك تعلم الآخرين كيف تريد أن تُعامل.
الحدود مهمة بشكل خاص أثناء الانتعاش. بينما تتعلم كيفية توصيل حدودك مع الآخرين ، فإنك تنشئ إحساسًا أقوى بالذات. على الرغم من صعوبة وضع الحدود في البداية ، إلا أن الحدود الصحية تؤدي بشكل طبيعي إلى الثقة بالنفس والعلاقات الصحية.
إذا كانت حدودك ضعيفة أو غير موجودة ، فضع في اعتبارك أن وضع حدود لا يأتي بشكل طبيعي ، خاصة إذا وجدت ذلك من الصعب أن تدافع عن نفسك. يتطلب إيصال حدودك إلى الأشخاص في حياتك وقتًا وممارسة.
ومع ذلك ، بدون حدود ، من المرجح أن تتعرض للإساءة أو التلاعب بينما تضحي باحتياجاتك الخاصة من أجل احتياجات ورغبات الآخرين. مع الحدود الصحية ، تتعلم احترام واحترام نفسك - دون الشعور بالذنب.
لا تتسرع في عملية وضع الحدود. بدلًا من ذلك ، حافظ على هدوئك ، وخذ نفسًا عميقًا ، وخذ وقتًا للتعرف على مشاعرك. عليك أن تدرك أن مشاعرك صحيحة دائمًا ولديك الحق في التمسك بها ، حتى لو لم يوافق عليها الآخرون. ضع في اعتبارك النقاط التالية ، والتي قد تساعدك على إنشاء حدود صحية:
