بالنسبة للأشخاص الذين اجتازوا المياه القاسية للإدمان وحققوا الرصانة التي تم الحصول عليها بشق الأنفس ، فإن الانتكاس يبدو وكأنه شيء يجب تجنبه بأي ثمن.دواء ومراكز علاج الكحول وإعادة التأهيل تبذل جهودًا كبيرة لمساعدة العملاء على منع الانتكاس ، ولكن على الرغم من كل النوايا الحسنة ، يقدر المعهد الوطني لتعاطي المخدرات (NIDA) معدل الانتكاس بنسبة 40 إلى 50 بالمائة. بعض الناس ينتكسون أكثر من مرة.
ليس هناك شك في أن الانتكاس أمر صعب على الجميع ، بما في ذلك الأصدقاء والعائلة الذين بدأوا أخيرًا في الاسترخاء بعد شهور أو سنوات من القلق والخوف والاضطراب بسبب إدمان أحبائهم. ومع ذلك ، فإن الانتكاس هو تجربة قوية وعندما يتم التعامل معها علاجيًا ، يمكن أن تكون جزءًا قويًا من عملية الشفاء. المفتاح هواتخذ الإجراء الصحيح عند حدوث الانتكاس.
قد يبدو الأمر غريبًا ، إلا أن الأشخاص الذين يصلون إلى رصانة طويلة الأمد غالبًا ما يقولون إنه من الضروري المرور بالانتكاس لتعلم دروس مهمة للمضي قدمًا. يوضح الانتكاس الطبيعة الجادة والتقدمية للإدمان ويوفر فرصة لتحديد التغييرات التي يجب إجراؤهاتحديد المشغلات وتعلم مهارات تأقلم أفضل. يظهر الكثير من الناس مع التزام أقوى بالتعافي ويشعرون في النهاية بالامتنان للانتكاس.
يحدث الانتكاس لعدة أسباب. في كثير من الأحيان ، لا يتعلم الناس كيفية التنقل في حياة الرصانة أو التعامل مع الرغبة الشديدة التي لا مفر منها. يشعر بعض الناس بالرضا عن النفس ويعتقدون أنهم لم يعودوا بحاجة إلى التركيز على التعافي. العديد من الانتكاسات خلال الفترات الصعبة أو الأحداث الحياتية الكبرى مثل المرض أو الصعوبات المالية أو الطلاق أو فقدان أحد الأحباء أو المشاعر السلبية مثل الغضب أو التهيج أو الملل. غالبًا ما يحدث الانتكاس نتيجة الضغط الاجتماعي أو التعرض للأشخاص أو الأماكن المرتبطة بالشرب أو المخدرات. تمثل الأعياد والاحتفالات خطر الانتكاس لكثير من الناس.
الانتكاس أو الانتكاس الكامل؟
من المهم التفريق بين الانزلاق أو الانزلاق والانتكاس الكامل. الانتكاسة هي العودة إلى تعاطي المخدرات أو الكحول والتي قد تستمر لبضعة أيام أو لفترة أطول. يحدث الانزلاق أو الانزلاق عندما يتعاطى الشخص المخدرات أو الكحول ، ثم يندم على ذلك على الفور ويكون قادرًا على إعادة الالتزام بالرصانة.
لا تقلل من أهمية الانزلاق ، فهذه علامة على أن شيئًا ما قد انحرف ، ولكن لا تعذب نفسك بالندم والشعور بالذنب.
إذا تعرضت أنت أو أحد أفراد أسرتك لانتكاسة ، ففكر في طرق للعودة إلى المسار الصحيح:
- تقبل أنك انتكست وتحمل المسؤولية. لا تختلق الأعذار ولا تلوم الآخرين. لا يفيد توجيه أصابع الاتهام إلى الآخرين.
- لا تنظر إلى الانتكاس أو الانتكاس على أنه فشل. قرر أن التجربة هي نكسة مؤقتة واتخذ خطوات للعودة إلى المسار الصحيح.
- تطوير قوييدعم شبكة تتكون من الأصدقاء أو العائلة أو المستشارين أو مجموعة دعم. لا تتردد في طلب المساعدة. سوف تحتاج إلى دعمهم وتشجيعهم.
- خذ وقتك في التفكير في أسباب الانتكاس أو الانتكاس. مسلحًا بهذه المعرفة ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على تحديد المحفزات وعلامات التحذير ونقاط الضعف في خطة التعافي الخاصة بك.
- تعلم طرقًا للتعامل مع الرغبة الشديدة. يمارستقنيات إدارة الإجهاد مثل تأمل اليقظة أو التنفس العميق أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. حدد أفضل ما يناسبك وتدرب عليه بانتظام. لا تنتظر حتى تظهر المواقف العصيبة.
أعد الدخولعلاج أو إعادة التأهيل إذا لزم الأمر. قد تشعر وكأنك تتعقب خطواتك ، ولكن إذا كنت تمر بوقت عصيب ، يمكن أن يساعدك العلاج في العودة إلى المسار الصحيح.
