Er det bedre at have travlt?

Du arbejder som en sindssyg hele ugen. Du har tænkt dig at stoppe i weekenden, kun for at opdage, at du stadig er i overdreven, konstant på farten med arbejdsrelaterede aktiviteter eller ting, der skal laves rundt i huset. Lyder det bekendt?

Mindful.org omtaler dette som actionafhængighed, en dybt rodfæstet menneskelig tilstand forårsaget af ubalancer i dopamin, den samme neurotransmitter forbundet med hjernens lystcenter. Meget gerne misbrug af stoffer og alkohol, at have travlt får os til at føle os godt tilpas, i hvert fald for et stykke tid.

Fangsten er, at mennesker ikke er skabt til at være i konstant bevægelse. At jonglere med non-stop deadlines og konstant aktivitet kan slavebinde sindet og påvirke vores mentale og fysiske sundhed negativt.

Hvis du er i behandling eller genoptræning for stof- og alkoholafhængighed, er dette en glimrende mulighed for at lære om handlingsafhængighed, og hvordan det kan opbruge din energi. Konstant handling kan føre til udmattelse, angst og depression der kan bringe ædruelighed i fare og udløse tilbagefald.

Bare husk, du er ikke alene. Actionafhængighed er en epidemi i vores moderne tid.

Er du afhængig af at gøre?

Mindful.org siger, at følgende enkle øvelse kan hjælpe dig med at afgøre, om du har et problem med en handlingsafhængighed. Sådan fungerer det:

Skær tre minutter ud af din dag, helst før du får travlt om morgenen. Sæt dig i en behagelig stol og kig ud af dit vindue. Ingen snak, ingen gør. Bare sidde. Det er alt, hvad der er til det.

Hvis du bliver rastløs og har problemer med at nå tre minutter, kan du have en vis grad af handlingsafhængighed.

Hvad er det næste?

Nogle gange ved vi ikke engang, hvorfor vi presser så hårdt på, men konstant bevægelse kan være en flugtmekanisme, der forhindrer os i at tænke på livets svære spørgsmål. Konstant travlhed er en måde at holde problemer på armslængde.

At have travlt er ikke altid produktivt, og selvom vi når et mål, har vi en tendens til at sætte barren endnu højere, så det ser ud til, at vi aldrig rigtig "når dertil."

Uanset årsagen til vores handlingsafhængighed, kan vi i sidste ende betale en høj pris med kronisk stress, udmattelse og brænde ud som skader relationer og påvirker vores helbred og velvære.

Det er svært for en person med handlingsafhængighed at bremse, men vi har magten til at træde ud af cyklussen.

Her er et par forslag, der kan hjælpe dig med at nå en sundere ligevægt:

• Brug et øjeblik på at tænke over din afhængighed af konstant handling. Vær ærlig over for dig selv. Er der opgaver, du kan give slip på?
• Stop med at gøre ting bare for at have konstant travlt. Hvis du sætter farten ned, kan du opleve, at du faktisk opnår mere i det lange løb.
• Ser du din travlhed som et statussymbol? At have travlt gør dig ikke vigtigere. Det gør dig bare træt.
• Fokuser på vigtige mål og spild ikke din energi på ting, der ikke betyder noget. Hvis en aktivitet ikke er rigtig vigtig, så lad den gå.
• På den anden side, hvis du fastslår, at en aktivitet er virkelig vigtig, skal du ikke spilde tid på at pine over det. Bare gør det.
• Vær forsigtig med at handle på impuls. Vælg dine handlinger med intention.
• Tag en kort time-out hver time. Indstil en timer for at minde dig om det, og brug derefter det korte pusterum til at slappe af og trække vejret dybt. Selv 45 sekunder kan hjælpe dig med at stoppe med at dreje dine hjul.
• Fokuser på en enkelt opgave ad gangen. I modsætning til hvad folk tror, ​​er det virkelig ikke muligt for mennesker at multi-taske. Vi skifter bare fra en opgave til en anden, hvilket i sidste ende afleder vores fokus og får os til at spilde tid.
• På samme måde skal du ikke forsøge at multi-taske i din fritid. Nyd tiden uden konstant at skrive lister eller tjekke din e-mail. Lær at slappe af.
• Sæt en høj prioritet på dit mentale helbred. Det er lige så vigtigt som dit fysiske helbred.
• Lær at sige nej. Indrøm, at du ikke er overmenneske, og du kan ikke gøre alt. Dette kan betyde, at du afslår nogle aktiviteter, du faktisk nyder.