Ferien er over os, og der er fuld fart på en lang sæson spækket med overdådige gallaer, kontorfester og samvær med nære venner og familie. Uanset hvor meget du ser frem til lystigheden, er livet ikke altid som et Norman Rockwell-maleri, og selv de gladeste, mest veltilpassede mennesker kan opdage udfordringer rundt om hvert hjørne. I stedet for at føle sig glad, er mange mennesker isolerede, ængstelig og deprimeret.
Det er nemt at miste overblikket over, hvad der virkelig er vigtigt, når livet bliver en hvirvelvind af ferierejser og ekstravagante fester, men det er vigtigt at styre dine forventninger.
Hvis du er helt overbevist om, at du ikke vil have det godt uden at blive fuld, har du ret. Hvis du er sikker på, at spændinger på arbejdet vil stresse dig, eller at familieforpligtelser vil drive dig til vanvid, vil du sandsynligvis være udmattet, når nytårsaften ruller rundt.
På den anden side, hvis du kan lægge dine bekymringer, klager og klager til side, er du forpligtet til at få en gladere, mere afslappet feriesæson, selv på trods af potentielle minefelter, der kan ligge forude.
Hvor dumt det end kan lyde, gør en indsats for at finde glæde i de simple ting som glimtlys eller duften af frisk fyrretræ. Husk, at sæsonen slutter, før du ved af det, og livet fortsætter præcis, hvor du slap. Du kan bare tage de positive følelser med ind i det nye år.
Føl dig ikke forpligtet til at deltage i enhver begivenhed, der kommer din vej, uanset hvor spektakulær den er. Det er okay at afslå en invitation en gang imellem, selv (eller især), hvis du er berømt for at være festens liv. Planlæg klogt og vær kræsen.
Hvis du fra tidligere erfaringer ved, at en begivenhed er problemer, der venter på at ske, så vær opmærksom på din mavefornemmelse og hold dig væk. De fleste fester er ikke obligatoriske, og det er helt okay at springe et par begivenheder over, især dem, der helt sikkert vil teste din beslutsomhed.
Nogle begivenheder er næsten umulige at undgå. Hvis du skal deltage på grund af arbejde eller sociale forpligtelser, så tag en kyndig ven med, som har mestret kunsten at have det sjovt uden at blive fuld.
Det kan virke som om alle omkring dig fejrer med en cocktail i hver hånd, og du er den eneste ædru person i rummet. I virkeligheden kan du blive overrasket over, hvor mange der vælger ikke at gå helt til spilde.
Glem ikke, hvorfor fester blev opfundet i første omgang. Når du har taget et par nødvendige forholdsregler, er det tid til at slappe af og have det sjovt! Bland og bland. Dans. Grine.
Hvis festen er ved at løbe ud af kontrol, så undskyld dig selv høfligt og foretag en hurtig exit. Tænk bare: Du vil være frisk og i stand til at huske det hele, når du vågner om morgenen.
Helligdagene kan slide dig op, men fristelser er nemmere at undgå, hvis du har det godt. Få nok hvile, og tag en pause, hvis festlighederne føles for stressende, eller familiedramaet løber højt. Som de siger i nogle behandlingsprogrammer for afhængighed, undgå situationer med "HALT" (sulten, vred, ensom, træt).
Vigtigst af alt, vær meget opmærksom på din kost. Det ville ikke være højtider uden lækre desserter, men prøv ikke at forkæle dig med de søde sager. Ligesom sprut frigiver sukker en oversvømmelse af dopamin i hjernen, som får dig til at føle dig godt tilpas - indtil det ikke gør det, eller indtil det vælter ud i overdrevent drikkeri.
Der er en grund til, at de kalder det "sukkertømmermænd"; når sukkerhøjden forsvinder, kan du føle dig uklar, træt, humørsyg, kvalme og hovedpine; for mange mennesker er trang til alkohol en naturlig konsekvens. Hold dit sukkerindtag på et rimeligt niveau og minimer blodsukkerstigninger ved at parre sukker med protein- og fiberrige fødevarer.
Bestil seltzer eller sprudlende vand, hvis du synes, socialt samvær kræver en drink i hånden, eller hvis du er vant til at skåle i lejligheden med en flaske af det fineste bobler.
Det er en myte, at alle har brug for alkohol for at have det godt, så fald ikke for al hypen. Det er rigtigt, at druk skaber en vis form for kammeratskab, men det er ikke magi, og langvarige venskaber er normalt ikke bygget op omkring at blive fuld.
Tænk på at skabe nye, meningsfulde traditioner, der ikke er forbundet med sprut. Ferien kan være det perfekte tidspunkt til at planlægge en tur til et eksotisk nyt sted, opleve et spændende nyt eventyr eller holde din egen alkoholfri fest. Mal byen rød uden hjælp fra alkoholholdige drikkevarer. I år skal du turde være den, der gør noget anderledes.
Hvis drikkeri skaber alvorlige problemer i dit liv, er der intet galt med begyndende behandling i ferien eller lige efter. Faktisk kan det være den største gave af alle, eller det bedste nytårsforsæt, du nogensinde har set igennem.
