08.03.2023

Kun ostokset eivät ole hallinnassa: merkkejä saatat olla shoppailija

Shopping skal være sjovt, men shopping ude af kontrol er ikke til grin. En lejlighedsvis shoppingtur er ikke et problem for de fleste mennesker, og selv et impulskøb en gang imellem er ikke nødvendigvis et tegn på problemer. Men en ægte shoppingafhængighed kan skabe et morads af problemer, som det kan tage år at slappe af.

Tvangsindkøb er meget som andre afhængigheder

Også kendt som tvangskøbsforstyrrelse, er tvangsindkøb en indikation på et problem med impulskontrol, ligesom gambling eller kompulsiv spiseforstyrrelse. Ligesom andre afhængigheder får shopping hjernen til at frigive dopamin og andre "feel good"-kemikalier. Det resulterende "rush" fører til trang til mere af aktiviteten.

Det er ikke ualmindeligt, at tvangsindkøbte kunder kæmper med stofmisbrug, og mange er også diagnosticeret med depression, angst eller andre stemningslidelser.

Shopaholics risikerer at miste hjem, ødelægge forhold eller ødelægge en god kreditvurdering. Nogle gange bruger tvangshandlende penge, der er afsat til pensionering eller et barns universitetsuddannelse.

Tvangskøb kan være et sæsonbetinget problem, eller det kan forekomme året rundt. Selvom de fleste shopaholics er kvinder, kan mænd også være tvangsshoppende.

Tegn på, at du måske er en shopaholic

Hvis du er bekymret for, at du kan være en tvangsmæssig shopper, eller hvis du er bekymret for en ven eller et familiemedlem, er der advarselstegn. Hvis du bemærker for mange af følgende røde flag, kan det være på tide at søge hjælp.

Du handler, når du føler dig træt, trist, ensom, angst, keder dig eller vred.
Du bruger ofte mere, end du har råd til.
Du føler dig glad, mens du handler, men du føler dig senere så skyldig og/eller ked af det, at du handler mere for at lindre følelserne.
Relationer er blevet beskadiget af dine overdrevne indkøb.
Dine kreditkort er maxed, eller du åbner løbende nye kreditkonti.
Du har et skab fyldt med uåbnede pakker eller helt nye ting med tags stadig på.
Du køber ofte ting, du ikke har brug for, eller som du ikke har tænkt dig at købe.
Du føler dig angst, når du går glip af en almindelig indkøbstur.
Du handler i det skjulte eller lyver om dine indkøbsvaner eller omkostningerne ved køb.
Du ved, at du handler for meget, og at du skal reducere dit forbrug, men du kan ikke stoppe, på trods af de mange negative konsekvenser.

Sådan får du kontrol over din kompulsive indkøbsvane

Tag en dyb indånding, når du føler dig tvunget til at shoppe. Spørg dig selv, om du virkelig har brug for at handle, og hvordan du vil betale for dine indkøb.

Hvis dine indkøb er uoverskuelige, så søg behandling. Rådgivningsteknikker såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan hjælpe dig med at bestemme triggere og finde mere konstruktive måder at håndtere negative følelser på.

Overvej stof- og alkoholbehandling eller genoptræning, hvis du også kæmper med et stofmisbrugsproblem. Misbrugsbehandling kan hjælpe dig med lidelser, samt med underliggende problemer med angst, depression eller andre problemer.

Nogle mennesker oplever, at 12-trins grupper såsom Spenders Anonymous eller Debtors Anonymous er nyttige. Andre søger råd fra en finansiel rådgiver eller tager kurser i pengeforvaltning.

Denne artikel blev offentliggjort på engelsk på 2018-01-05 18:29:40 og oversat til Dansk i 2021.