Depression påvirker mere end 350 millioner mennesker og er den førende årsag til handicap rundt om i verden, ifølge en nylig opdatering fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO).
Mange mennesker kæmper for at kende de rigtige ord at sige til en deprimeret person. De fleste kommentarer er velmente, men almindelige floskler og ubrugelige råd kan ofte gøre tingene værre.
Hvis du undrer dig over, hvad du skal sige (og hvad du IKKE skal sige) til en deprimeret person, er her et par forslag:
Hvad man IKKE skal sige: Hold hagen oppe. Forbliv positiv. Smil!
Hvorfor: Din ven vil sandsynligvis høre dette som en dømmende kommentar. Det er godt at være opmuntrende, men for en deprimeret person er det meget vanskeligt at lægge et modigt ansigt og et tvunget smil på og kan være skadeligt.
Sig dette i stedet: Du er vigtig for mig. Jeg er ligeglad.
Hvad man IKKE skal sige: Du har så meget at være glad for. Hvilke grunde har du til at være deprimeret?
Hvorfor: Din veninde ved sandsynligvis ikke, hvorfor hun er deprimeret, og hun kan døje med depression selvom hendes liv ser ud til at være perfekt. Selv et godt job, penge, venner og succes kan ikke forhindre depression eller få den til at gå væk.
Sig dette i stedet: Jeg er så ked af, at du kæmper. Fortæl mig, hvad jeg kan gøre for at hjælpe.
Hvad skal man IKKE sige: Slap bare ud af det!
Hvorfor: Gå ikke ud fra, at du ved, hvordan din ven har det, medmindre du har været alvorligt deprimeret. Pres ikke din ven eller lav skyldfølelse, der vil få ham til at føle sig værre.
Sig dette i stedet: Dine følelser er gyldige. Jeg vil gøre mit bedste for at forstå, hvad du går igennem.
Hvad man IKKE skal sige: Du skal komme mere ud og have det sjovt.
Hvorfor: Din ven er udmattet og har ikke lyst til socialt samvær. At komme mere ud hjælper sandsynligvis ikke.
Sig dette i stedet: Jeg er ked af, at du beskæftiger dig med dette. Vil du have mig til at komme over? Vi kan sidde og snakke eller gå en tur.
Hvad man IKKE skal sige: Det hele er i dit sind. Du kan vælge at være glad.
Hvorfor: Depression er ikke blot et dårligt humør; det er en biologisk lidelse, muligvis relateret til en ubalance af naturlige kemikalier i hjernen. Din ven vælger ikke at føle sådan.
Sig dette i stedet: Jeg ved, at du har det hårdt. Jeg tror på dig.
Hvad man IKKE skal sige: Du bringer mig ned!
Hvorfor: Det handler ikke om dig. Din ven føler sig sikkert allerede skyldig over, hvordan hende depression påvirker hendes venner og familie. Det sidste, hun har brug for, er at føle sig ansvarlig for dine følelser.
Sig dette i stedet: Du er aldrig en byrde for mig. Jeg er her altid for dig.
Hvad man IKKE skal sige: Tag en drink; det vil muntre dig op.
Hvorfor: Mennesker med depression er mere tilbøjelige til at udvikle en afhængighed af alkohol og stoffer end mennesker uden depression og at opmuntre dem til selvmedicinering med alkohol er en meget dårlig idé. For mange mennesker resulterer det i afhængighed og behov for stof- og alkoholbehandling eller genoptræning. Stofmisbrug er aldrig svaret.
Sig dette i stedet: Råd din ven til at søge rådgivning, hvis hans angst er ude af kontrol. Hvis han allerede er selvmedicinerende med stoffer og alkohol, så opfordre ham til at søge afhængighedsbehandling så hurtigt som muligt.
Hvis du har et problem med depression eller hvis du er bekymret for, at en pårørende viser symptomer, så tag det alvorligt, i endnu højere grad, hvis symptomerne inkluderer selvmordstanker.
Den gode nyhed er, at depression kan behandles. Antidepressiv medicin kan være nyttig, især når den bruges i forbindelse med rådgivning. Hvis depressionen er alvorlig, så overvej at tjekke ind på genoptræning eller plejehjem for depression.
