Hvis du tror, du er fri for rygerelaterede helbredsproblemer, fordi du kun ryger en gang imellem, eller du har en lejlighedsvis cigaret, når du er ude med venner, så tro om igen. Selvom du ryger periodisk, har du næsten de samme sundhedsrisici som en, der ryger en pakke om dagen.
Der er ikke noget sikkert niveau af rygning.
Harvard Medical School rapporterer, at næsten en fjerdedel af rygerne er "lette" rygere, der ryger nu og da eller et begrænset antal cigaretter om dagen. Eksperterne på Harvard siger også, at det er næsten lige så farligt at ryge en til fire cigaretter om dagen som at ryge en hel pakke.
Tilsvarende siger WebMD, at selv intermitterende rygere, der i gennemsnit har mindre end én cigaret om dagen, i løbet af et helt liv er mindst 64 procent mere tilbøjelige til at dø tidligt end folk, der aldrig har røget. Tallene stiger til 87 procent for lette rygere, der regelmæssigt ryger en til 10 cigaretter om dagen.
Ligesom almindelige rygere har lette rygere øget risiko for hjertesygdomme, luftvejsinfektioner, aortaaneurisme, kronisk bronkitis, emfysem og slagtilfælde. Selv en enkelt cigaret udløser en pludselig bølge af adrenalin, der øger din puls og blodtryk.
Rygning er forbundet med mindst 30 typer kræft, herunder lunge-, bugspytkirtel- eller spiserørskræft.
Derudover er periodiske rygere, især dem, der nyder at ryge på barer eller natklubber, ofte udsat for passiv eller passiv rygning, hvilket udgør en lang række sundhedsrisici.
Selv meget lette rygere må indse, at de producerer passiv røg, der kan skade andre, især børn.
Mange lette rygere betragter ikke sig selv som seriøse rygere, og de fortæller ofte deres sundhedspersonale, at de er ikke-rygere. Mange får dog efterhånden en fuldtidsrygevane.
Tænk på dine rygevaner. Mange mennesker er overraskede over, at de faktisk ryger flere cigaretter, end de tror.
Rygning er ekstremt vanedannende, og selv lette rygere kan have svært ved at holde op. Eksperter er ikke sikre på, om rygestop-medicin såsom buproprion eller vareniclin er effektive til lette eller sporadiske rygere, og ingen af dem er helt uden bivirkninger. Imidlertid kan nikotintyggegummi hjælpe lette rygere med at skære ned eller holde op.
Hvis du har svært ved at holde op, er du ikke alene. Du skal muligvis søge hjælp hos en behandlingscenter for misbrug eller en støttegruppe til at holde op med at ryge. Giv ikke op, hvis du har prøvet før og fejlet. At stoppe kræver ofte flere forsøg.
