Typer af terapi
CBT anses for at være den "gyldne standard" inden for psykoterapi, og det er en integreret del af vores behandlingsmetode. Vores team af eksperter vil hjælpe dig med at identificere og bearbejde destruktive mønstre af tanker, følelser og adfærd i mange timers individuelle CBT-sessioner.

Lad vores familie tage sig af din familie

Vi er en fuldt familieejet og familiedrevet klinik

Passer til Fællesskabet

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en psykoterapeutisk metode, der hjælper dig med at ændre uhensigtsmæssige adfærdsmønstre. Det er den mest effektive behandlingsmetode, der findes, og undersøgelser viser en reduktion på 50-75 % af symptomerne efter blot 5-15 sessioner. I modsætning til andre behandlingsmetoder fokuserer CBT ikke på din forhistorie. I stedet er den målorienteret og strategisk og indebærer ofte "hjemmearbejde", som skal udføres i løbet af ugen. Der findes mange forskellige CBT-behandlingsmetoder, og vores specialister vil hjælpe dig med at beslutte, hvilken der er den rigtige for dig.

Hvordan virker CBT?

CBT blev opfundet i 1960'erne af Dr. Aaron T. Beck, en psykiater, der fandt ud af, at bestemte tankemønstre påvirker vores følelser, som han kaldte "automatiske negative tanker". Med andre ord, han forstod, at det, du tænker, kan påvirke, hvordan du har det, hvilket igen påvirker, hvordan du reagerer på livshændelser.

Forestil dig for eksempel, at du er administrerende direktør for en lille virksomhed, der lider af et lavt niveau af angst. Pludselig begynder din virksomhed at vokse og få succes i et hurtigt tempo. Men paradoksalt nok bliver angsten mere akut, jo flere penge du tjener. Resultatet er, at selvom arbejdet går godt, bliver det mere og mere stressende. Til sidst bliver du ophidset, hver gang du modtager en e-mail eller skal til et møde. Denne uro begynder at påvirke dine relationer, da dit sind begynder at søge efter "beviser" for, at dine medarbejdere eller aktionærer mener, at du gør et elendigt stykke arbejde. Du kan blive defensiv og kort for hovedet, hvilket får dig til at føle dig ensom og uden støtte. For at klare disse vanskelige følelser kan du begynde at stole på alkohol, hvilket sår kimen til afhængighed.

Under en CBT-session vil din terapeut hjælpe dig med at identificere, hvilke negative overbevisninger der bidrog til angsten, og hvorfor de fik succes til at føles skræmmende. De kan f.eks. hjlpe dig med at liste beviser, der sttter din overbevisning om, at alle antager, at du er en utilstrkkelig CEO, og beviser, der annullerer denne forestilling. Derefter kan du dykke dybere ned i disse beviser og undersøge, om de afspejler virkeligheden eller er en "automatisk negativ tanke". Ved hjælp af teknikker som disse kan du begynde at indse, at du havde den negative tro, at du ikke var værdig til succes, led af frygt for fiasko eller en af de forskellige andre skadelige idéer, som vi ubevidst kan have om os selv. Når du har identificeret det, vil din terapeut hjælpe dig med at overvinde disse tanker via forskellige metoder, såsom at øve dig i at tale positivt om dig selv eller skrive dagbog over dine resultater.

CBT hos Paracelsus Recovery

Mens CBT er en meget effektiv selvstændig behandling, bruger vi hos Paracelsus Recovery den sammen med andre metoder. For eksempel kan din behandlingsplan bestå af mange timer med CBT, EMDR, mindfulness-baseret terapi, yoga, og biokemisk genopretning. Derved sørger vi for, at vores behandlingsprogram kan genskabe dit helbred på et neurokemisk, følelsesmæssigt og fysisk plan.

CBT kan hjælpe med emner som:

  • Depression.
  • Etforstyrrelser.
  • Posttraumatisk Stresssyndrom (PTSD).
  • Angstforstyrrelser.
  • ADHD.
  • Narcissistisk misbrug.
  • Personlighedsforstyrrelser.
  • Substansmisbrug.
  • Relationsproblemer.
  • Stress og udbrændthed.

Vores psykoterapeutiske team består af mange førende eksperter i kognitiv adfærdsterapi. Før sessionerne begynder, vil din psykoterapeut hjælpe dig med at oprette en behandlingsplan. Vi anvender "SMART"-modellen, som indebærer fokus på præcise, foreskrevne, gennemførlige, realistiske og tidsafgrænsede mål.

Vi tilbyder CBT på vores stationære behandlingscenter i Zürich og i London.

360-graders behandlingstilgang - Den mest omfattende og omfattende behandling i hele verden.

Lægeundersøgelser
& behandlinger
Afhængighed
Rådgivning
Omfattende
Psykoterapi
Eye Movement Desensitization
og Reprocessing
Familie
Terapi
Psykoedukation
Neurofeedback
Interval hypoxisk
hyperoxisk behandling
Biokemisk
Gendannelse
Probiotiske terapier
& psykoernæring
Livsstil &
Næringsrådgivning
Biofeedback
& Bioresonans
Yoga
Zoneterapi
& akupunktur
Massager
Personlig træning

Ofte stillede spørgsmål

Kognitiv adfærdsterapi, eller CBT, er en meget effektiv form for psykoterapi. CBT-terapeuter hjælper deres patienter med at forstå forholdet mellem deres negative tanker eller overbevisninger, og hvordan disse tanker fører til skadelig adfærd. Når de er identificeret, vil en CBT-terapeut bruge forskellige metoder til at hjælpe dig med at overvinde disse skadelige antagelser.

CBT hjælper os med at få kontrol over vores tanker, hvilket har utallige fordele for vores helbred, forhold og liv. I modsætning til mere traditionelle former for psykoterapi, som kan tage år, kan CBT afvikle symptomer i løbet af få måneder. CBT-behandling af depression er også lige så effektiv som medicin.

CBT kan være en udfordring, fordi det kræver et stort engagement og viljestyrke. Selv om det kun tager et par måneder, vil det være tidskrævende i den periode. For eksempel vil du ud over de en-til-en-sessioner få lektier og opgaver, som du skal løse.

CBT-behandling af angst indebærer, at du identificerer hver enkelt følelse, situation eller tanke, der forårsager din angst. Når det er identificeret, iværksætter vi en plan for at overvinde disse vanskeligheder. Forskning viser, at den er lige så effektiv som medicin, og den er endnu mere effektiv, hvis den tilbydes i seks måneder eller længere.

Kognitiv omstrukturering eller reframing, guidet opdagelse, eksponeringsterapi, journalføring og tankeoptegnelser, aktivitetsplanlægning, adfærdsaktivering, adfærdseksperimenter, afslapnings- og stressreduktionsteknikker, rollespil og andre CBT-teknikker anvendes i behandlingen af stofmisbrug.