Obwohl ein Rückfall bei jedem Menschen anders verläuft, gibt es eine Reihe von Anzeichen dafür, dass Sie kurz davor sind, zu Ihrer bevorzugten Droge zurückzukehren. Hier sind ein paar häufige Warnzeichen:
Sie verbringen Zeit mit alten Freunden, die immer noch Drogen oder Alkohol nehmen. Es ist zwar normal, alte Freunde zu vermissen, aber vielleicht benutzen Sie die Einsamkeit als Ausrede. Überprüfen Sie Ihre Motive genau.
Sie sind versucht, an Orte zurückzukehren, an denen Sie früher süchtiges Verhalten gezeigt haben. Das ist definitiv ein gefährliches Terrain, das vermieden werden sollte.
Sie betreiben eine schlechte Selbstfürsorge, einschließlich schlechter Ernährung und unzureichender Ruhe. Sie sind anfälliger für einen Rückfall, wenn Sie müde sind und Ihre Energie nachlässt.
Sie hören auf, die Arbeit zu machen, um abstinent zu bleiben. Es ist wichtig, dass Sie während der gesamten Genesung mit der Therapie oder Selbsthilfegruppen fortfahren. Wenn Sie dieses Warnzeichen bemerken, ist es an der Zeit, einen Schritt weiter zu gehen und die Genesung zu Ihrer obersten Priorität zu machen. Zögern Sie nicht, sich erneut in Behandlung zu begeben, wenn Sie Probleme haben.
Sie haben das Gefühl, dass Sie ein Plateau in Ihrer Genesung erreicht haben oder dass Sie feststecken und nicht weiterkommen. Menschen in der Genesung neigen oft dazu, Anzeichen von Fortschritten zu ignorieren, die manchmal quälend langsam erscheinen können.
Sie lügen Freunde und Familie über Ihren Aufenthaltsort oder über Ihren Substanzkonsum an. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und zu anderen, damit Sie nicht wieder in die Verleugnung zurücksinken.
Sie romantisieren die Zeit, in der Sie betrunken oder high waren, erinnern sich an die guten Zeiten, vergessen aber bequemerweise die Schmerzen und Qualen, die mit der Sucht verbunden sind. Wenn das passiert, halten Sie inne und denken Sie darüber nach, warum Sie überhaupt nüchtern werden wollten. Beschönigen Sie nicht Ihre Sucht und die Probleme, die sie für Sie und Ihre Lieben verursacht hat.
Sie werden defensiv, wenn Freunde oder Familienmitglieder Bedenken über die Warnzeichen eines Rückfalls äußern. Es ist am besten, darauf zu achten, wenn die Menschen in Ihrem Leben besorgt sind.
Sie haben Schwierigkeiten, mit Stress umzugehen, werden launisch, reizbar und leicht frustriert. Sie nehmen vielleicht Dinge persönlich oder machen aus kleinen Dingen eine große Sache. Es kann helfen, Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Achtsamkeitsmeditation oder anstrengende Übungen zu praktizieren.
Sie betreiben Kreuzsucht oder Suchtersatz wie übermäßiges Essen, Glücksspiel, Einkaufen oder übermäßigen Sport. Dies ist ein Anzeichen dafür, dass die Sucht ein anhaltendes Problem ist, das angegangen werden sollte.
Sie denken vielleicht, dass Sie nur einen Drink vertragen, oder dass Sie nur einmal high werden können. Wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind, wissen Sie, dass dieses Verhalten Sie wahrscheinlich früher oder später wieder in die Sucht führt.
Wenn Sie eines der Warnzeichen bemerken oder wenn Sie sich einfach ein wenig "daneben" fühlen, ist es wichtig zu erkennen, dass Sie sich an einem gefährlichen Ort befinden. Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder einem nüchternen Freund über Ihre Gefühle. Vermeiden Sie Isolation.
Wenn Sie schweres Verlangen nach dem Konsum haben, lenken Sie sich ab, indem Sie spazieren gehen, ein Puzzle machen, einen Film ansehen, ein inspirierendes Buch lesen oder einen Freund besuchen. Denken Sie daran, dass Heißhungerattacken in der Regel in 30 Minuten oder weniger verschwinden. Seien Sie geduldig mit sich selbst, aber seien Sie immer ehrlich.
