Benutzen Sie Alkohol, um mit der wiederkehrenden Angst zurechtzukommen?

Während die Gesellschaften wieder öffnen, fühlen sich viele Menschen unwohl, wenn sie in die Gesellschaft zurückkehren. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Ängste in den Griff bekommen können, ohne zum Alkohol zu greifen.

Restaurants werden wieder eröffnet, die Büroarbeit kehrt zurück, und das lang ersehnte 'Ende' ist in Sicht. Dennoch sind viele Menschen weitaus besorgter als erwartet.

Diese 'Zurück-zur-Normalität-Angst' ist die jüngste Ergänzung unseres pandemiespezifischen vWortschatzes, und sie betrifft fast die Hälfte der Bevölkerung. So haben über50% der Amerikaner und49% der britischen Bürger Schwierigkeiten, sich darauf einzustellen. Experten sind der Meinung, dass dieses Gefühl des Unbehagens normal ist. Wir leben immer noch in Ungewissheit, da wir mit angehaltenem Atem auf eine virusfreie Zukunft warten. Wir haben uns auch an unseren eingeschränkten Lebensstil angepasst. Der Mensch sehnt sich nach Vorhersehbarkeit, so dass eine Veränderung unserer Routine immer Unbehagen hervorruft.

Angst ist ein weit verbreiteter Zustand unter CEOs, und sie stehen in der Regel im Rampenlicht der Gesellschaft, was das Problem noch verschlimmern kann.

Auch wenn Angst zu erwarten ist, müssen wir darauf achten, wie wir auf sie reagieren. Angst ist eine der Hauptursachen für Alkoholmissbrauch, denn Angst regt unser Nervensystem an. Da Alkohol ein Beruhigungsmittel ist, kann es sich so anfühlen, als würde er uns beruhigen. Hinzu kommt, dass viele von uns auch mit sozialen Ängsten zu kämpfen haben, die entweder unter Verschluss gehalten oder durch eine jahrelange Isolation ausgelöst wurden. Dies gilt insbesondere für Prominente und erfolgreiche Menschen. Angst ist ein weit verbreitetes Leiden unter CEOs, und in der Regel stehen sie in gesellschaftlicher Umgebung im Rampenlicht, was das Problem noch verschärfen kann. BeiParacelsus Recovery haben wir einen Anstieg von sehr vermögenden Kunden (UHNW) beobachtet, die aufgrund von Rückzugsängsten mit der Kontrolle ihrer Trinkgewohnheiten kämpfen.

Liquid Courage: Der Zusammenhang zwischen Alkoholmissbrauch und Angst

Soziale Angststörung, auch bekannt als soziale Phobie, ist gekennzeichnet durch die Angst vor Urteilen, die Vermeidung sozialer Interaktionen, Zittern oder Benommenheit in der Nähe anderer und die ständige Selbstanalyse des eigenen Auftretens in sozialen Situationen. Die soziale Angststörung ist eine der häufigsten psychischen Erkrankungen, gleich nach der Depression. Studien zeigen, dass etwa 20% der Menschen, die unter sozialen Ängsten leiden, auch an einer Abhängigkeit von Drogenmissbrauch leiden.

Während manche Menschen selbst bestimmen können, an welchen gesellschaftlichen Ereignissen sie teilnehmen, ist dies bei führenden Persönlichkeiten oder Prominenten nicht der Fall. Sie müssen sich oft bei unzähligen Veranstaltungen, bei denen alle Augen auf sie gerichtet sind, "zeigen". Um diese Erfahrungen zu bewältigen, greifen viele zur Selbstmedikation mit Alkohol, da er Hemmungen abbaut, das Selbstvertrauen stärkt und ihnen das Gefühl gibt, dass er ihnen hilft, "aus dem Kopf zu kommen". Langfristig verschlimmert der Alkoholmissbrauch jedoch die Angst, senkt das Selbstwertgefühl und kann zu Abhängigkeit führen.

Studien zeigen, dass etwa 20% der Menschen, die unter sozialen Ängsten leiden, auch an einer Abhängigkeit von Drogenmissbrauch leiden.

Fünf NichtAlkoholische Strategien zur Bewältigung sozialer Ängste

Daher, während sich die Welt wieder öffnet, sehen sich viele jetzt mit einem doppelten Auslöser konfrontiert: Angst vor der Rückkehr zur Normalität und Angst vor der Rückkehr zur Gesellschaft, wodurch sich die Welt nach der Pandemie intensiv und ungewohnt anfühlt. Wenn Sie damit zu kämpfen haben, versuchen Sie es:

1. Lenken Sie den Fokus von sich selbst ab

Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was um Sie herum geschieht, anstatt auf das, was in Ihrem Kopf vorgeht. Wenn Sie zum Beispiel spüren, dass sich Ihr Herzschlag beschleunigt und Ihre Gedanken rasen, schauen Sie sich um und nennen Sie drei Dinge, die Sie sehen. Nennen Sie dann drei Geräusche, die Sie hören, und bewegen Sie drei Teile Ihres Körpers. Oder versuchen Sie, sich ein paar Fragen auszudenken, die Sie anderen stellen können. Denken Sie daran, dass die Menschen es zu schätzen wissen, wenn Sie sich für sie interessieren, und sie werden an sich selbst denken, nicht an Sie oder Ihre Angst.

2. Pre-Planen Sie Ihre Angstbewältigung

Wir konsumieren in der Regel zu viel Alkohol, wenn wir als Reaktion auf ein schwieriges Gefühl trinken und nicht auf unsere Umgebung. Denken Sie daran, dass das, was wir fühlen, bestimmt, worauf wir unsere Aufmerksamkeit und unsere Gedanken richten, was wiederum zu Handlungen führen wird. Versuchen Sie daher, Ihre Auslöser zu verstehen und präventiv Strategien zu entwickeln, um auf sie zu reagieren. Wenn es Sie beispielsweise überfordert, mit mehreren Menschen gleichzeitig zu sprechen, versuchen Sie, sich auf jeden einzelnen von ihnen zu konzentrieren.

3. Praktizieren Sie Atemtechniken

Atemtechniken lindern Ängste, weil sie unseren Körper von der Brustatmung zurück zur Bauchatmung bringen. Infolgedessen stabilisiert sich unser Sauerstoff-Kohlendioxid-Spiegel und unser Stress nimmt ab. Die Konzentration auf unsere Atmung hilft uns auch, uns wieder mit unserem Körper und unserer unmittelbaren Umgebung zu verbinden. Wenn es Ihnen schwer fällt, versuchen Sie, zur Zwerchfellatmung zurückzukehren. Legen Sie dazu eine Hand unter Ihren Brustkorb und eine Hand über Ihr Herz. Atmen Sie langsam durch die Nase und versuchen Sie zu bemerken, ob sich Ihr Bauch oder Ihre Brust beim Atmen bewegt. Wenn sich Ihr Brustkorb bewegt, konzentrieren Sie sich darauf, den Atem wieder in den Bauch zu bringen.

Allerdings, wie das berühmte Sprichwort sagt, kann man es einigen Leuten immer recht machen, allen Leuten manchmal, aber man kann es nicht allen Leuten immer recht machen. Es ist wichtig, realistisch zu sein, was erreichbar ist.

4. Seien Sie sich bewusst, dass alle Menschen Grenzen haben (auch Sie)

Wenn sich die Gesellschaft wieder öffnet, können wir von uns selbst erwarten, dass wir alles schaffen, was zu mehr Angst führt. So könnte Ihr Arbeitspensum neben den Erwartungen, Zeit mit Freunden zu verbringen, Familienmitglieder zu besuchen und so weiter, zunehmen. Doch wie das berühmte Sprichwort sagt, kann man es einigen Leuten immer recht machen, allen Leuten manchmal, aber nicht allen Leuten immer. Es ist wichtig, realistisch zu sein, was erreichbar ist.

5. Suchen Sie professionelle Hilfe

Wenn Sie sich in sozialen Situationen ständig überfordert fühlen, bis zu dem Punkt, an dem Sie entweder Ihren Drogenkonsum nicht mehr kontrollieren können oder das Gefühl haben, dass die Angst Ihr Leben beeinträchtigt, sollten Sie so bald wie möglich Hilfe suchen. Psychische Erkrankungen sind mit unserer körperlichen Gesundheit vergleichbar, denn je eher wir das Problem behandeln, desto eher können wir unser Wohlbefinden wiederherstellen.

Schließlich sollten Sie vor allem versuchen, mit sich selbst Mitgefühl zu haben. Es ist eine große Herausforderung, sich plötzlich in einer Umgebung wohl zu fühlen, die in den letzten anderthalb Jahren als unsicher galt. Wir alle müssen uns an diese Veränderungen anpassen, und niemandem gelingt das perfekt. Versuchen Sie stattdessen, sich darauf zu konzentrieren, mit Selbstmitgefühl und einigen Hilfsmitteln zur Stressbewältigung voranzukommen.

Paracelsus Recovery

Bei Paracelsus Recovery, sind wir uns bewusst, dass die Pandemie eine zweifellos schwierige Zeit für UHNWI war, und wir sind hier, um zu helfen. Wir behandeln immer nur einen Kunden auf einmal, um ein Höchstmaß an Betreuung und Vertraulichkeit zu gewährleisten. Wenn Sie bei uns sind, werden Sie die einzige Person sein, die mit unserem Team zu tun hat. Als Behandlungszentrum, das sich um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlergehen kümmert, treffen wir alle notwendigen Vorkehrungen, um Sie und unsere Mitarbeiter zu schützen.

Wir sind auf die Behandlung von gemeinsam auftretenden Erkrankungen wie Angstzuständen und Alkoholabhängigkeit spezialisiert. Wir entwerfen ein umfassendes und völlig individuelles Behandlungsprogramm, das auf Ihre einzigartigen Bedürfnisse zugeschnitten ist. Wir verwenden psychotherapeutische Techniken wieAchtsamkeitsbasierte kognitive Verhaltenstherapie, Entspannungstherapien wie Massage und ganzheitliche Therapien wie Akupunktur. Sie werden auch mit einem Live-in-Therapeuten arbeiten, der im selben Haus wohnt und 24/7 für emotionale Unterstützung zur Verfügung steht.

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