Depression ist eine Stimmungsstörung, die durch Hoffnungslosigkeit, extreme Traurigkeit und Verlust des Interesses an Aktivitäten, die normalerweise angenehm sind, gekennzeichnet ist. In einigen Fällen kann eine Depression auch von der Beschäftigung mit dem Tod oder Selbstmordgedanken begleitet sein. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation ist Depression die häufigste Todesursache in Ländern mit höherem Einkommen.
In den letzten Jahren haben Forscher festgestellt, dass Ernährung und Depression stark miteinander verbunden sind. Das National Institute of Health bestätigt, dass die Ernährung eine große Rolle beim Ausbruch und der Schwere von Depressionen sowie der Dauer depressiver Episoden spielt. Dies ist für viele Menschen überraschend, die zwar wissen, dass Ernährung und körperliche Gesundheit zusammenhängen, aber vielleicht annehmen, dass psychische Gesundheit ein rein emotionales Problem ist.
Auch in der Suchtbehandlung ist die Ernährung ein entscheidendes Element, da eine ungesunde Ernährung nicht nur zu Depressionen, sondern auch zu Müdigkeit und Angst beiträgt - alles Faktoren, die Rückfälle auslösen können. Die meisten Menschen mit Substanzmissbrauchsstörungen haben jedoch eine schlechte Ernährung, die durch den Verzehr von minderwertigen Lebensmitteln oder einfach durch eine unzureichende Nahrungsaufnahme verursacht wird. Zum Beispiel sind viele Alkoholiker ernsthaft unterernährt, weil Alkohol zwar viele Kalorien enthält, aber nur wenig Nährwert bietet. In ähnlicher Weise können einige Drogen dazu führen, dass die Konsumenten an Gewicht zunehmen, während andere Drogen den Appetit unterdrücken.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Depressionen und/oder Drogenmissbrauch zu kämpfen haben, kann ein qualifizierter Ernährungsberater Ihnen dabei helfen, eine Ernährung zu etablieren, die dabei hilft, ein gesundes Gleichgewicht wiederherzustellen und gleichzeitig die Symptome der Depression zu reduzieren. Hier sind ein paar allgemeine Tipps, die Sie beachten sollten:
Kohlenhydrate
