Die meisten von uns achten ziemlich genau auf ihre körperliche Gesundheit. Wir praktizieren Selbstfürsorge, indem wir einen Verband auf eine Wunde legen oder ein Aspirin gegen Kopfschmerzen einnehmen. Wir gehen zu unserem Arzt, wenn es uns nicht besser geht. Die meisten von uns machen sich jedoch nicht viele Gedanken über unsere emotionale Gesundheit. Tatsächlich wissen wir oft sehr wenig über unsere Gefühle und wie sie sich auf unsere psychische Gesundheit auswirken.
Die Wichtigkeit, emotionale Erste Hilfe zu praktizieren, ist das Thema von Why we All Need to Practice Emotional First Aid, einem Ted Talk des Psychologen Guy Winch. Winch ist Autor von Emotional First Aid, Healing Rejection, Guilt, Failure and other Everyday Hurts.
Winch sagt, dass, obwohl emotionaler Schmerz nicht weniger wichtig ist als physischer Schmerz, wir psychologischen Schmerz ignorieren oder einfach "darüber hinwegkommen". Das Problem ist jedoch, dass emotionale Wunden länger brauchen, um zu heilen, und dass sie, wenn sie ignoriert werden, weiterhin schmerzen.
Auf der anderen Seite sagt Winch, dass sich unsere Lebensqualität schnell und drastisch verbessern kann, wenn wir lernen, emotionale Erste Hilfe zu leisten. Winch ermutigt uns, dem emotionalen Schmerz mehr Aufmerksamkeit zu schenken. In seinem TED-Vortrag verwendet er drei häufige Emotionen als Beispiele:
Einsamkeit
Einsamkeit ist eine häufige, aber sehr negative Emotion, die die meisten Menschen erlebt haben. Einsamkeit sollte nie auf die leichte Schulter genommen werden, denn die Emotion kann nicht nur unglücklich machen, sondern auch die Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes um 14 Prozent erhöhen. Chronische Einsamkeit, so Winch, stellt ein ähnliches Gesundheitsrisiko dar wie das Rauchen von Zigaretten.
Scheitern
Nach einem Misserfolg ist es natürlich, sich hoffnungslos und demoralisiert zu fühlen. Das ist der Zeitpunkt, um die Kontrolle zu gewinnen und den Kreislauf der negativen Emotionen zu durchbrechen, sagt Winch. Anstatt in Negativität zu versinken, sollten Sie eine Bestandsaufnahme machen und darüber nachdenken, was wir kontrollieren können und wie wir das Ergebnis verbessern können, indem wir die Dinge beim nächsten Mal anders angehen.
Ablehnung
Nach einer schmerzhaften Ablehnung, sagt Winch, sollten wir uns selbst sanft behandeln, mit der gleichen Art von Mitgefühl, die wir von einem guten Freund erwarten würden. Anstatt uns um uns selbst zu kümmern, sagt er, dass wir dazu neigen, uns selbst zu verprügeln, uns auf unsere Fehler und Unzulänglichkeiten zu konzentrieren und unser beschädigtes Selbstwertgefühl weiter zu untergraben.
