Stress hat einen schlechten Ruf, aber diese unangenehme Reaktion, die von unserem zentralen Nervensystem erzeugt wird, hilft uns, uns vor Gefahren zu schützen, indem sie Adrenalin und andere Hormone freisetzt, die uns mental und körperlich auf eine Kampf- oder Fluchtreaktion vorbereiten.
Zur gleichen Zeit, in der dies geschieht, unterdrückt die Kampf- oder Fluchtreaktion andere Reaktionen, um sie aus dem Weg zu räumen, so dass unsere Energie ausschließlich auf Kampf oder Flucht gerichtet ist. Mit anderen Worten: Wenn wir gestresst sind, tritt unser Immunsystem in den Hintergrund.
So hat unser natürlicher physiologischer Aufbau unsere Vorfahren in Sicherheit gehalten, und das ist kurzfristig immer noch hilfreich und notwendig. Langfristiger Stress in unserer hektischen, modernen Welt wird jedoch mit Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einigen Arten von Krebs und vielleicht sogar Demenz in Verbindung gebracht. Studien weisen darauf hin, dass 80 bis 90 Prozent der menschlichen Krankheiten mit chronischem Stress verbunden sind.
Chronischer Stress und Angst werden auch mit Substanzmissbrauch und Sucht in Verbindung gebracht. Ein Ziel der Drogen- und Alkoholbehandlung und der Reha ist es, den Klienten zu helfen, einen besseren Umgang mit Stress zu erlernen.
Stress und unser Arbeitsumfeld
Die Arbeit ist ein negatives Umfeld, wenn wir ständig gestresst sind und ständig mit Themen bombardiert werden, die unsere Aufmerksamkeit fordern.
Es mag seltsam erscheinen, dass Ihr Arbeitsplatz eine enorme Rolle für Ihr Stressniveau spielt. Wir sprechen hier nicht von Problemen mit Ihren Mitarbeitern, Arbeitgebern oder dem täglichen Trott, sondern von dem Gebäude selbst. Es macht einen großen Unterschied.
Michael Lumpkin, Professor für Zell- und Molekularbiologie an der Georgetown University in Washington D.C. sagt, dass eine heilende Umgebung dem Körper ermöglicht, sich selbst zu heilen.
Forscher sind sich einig, dass Faktoren wie natürliches Licht, Farbe, Privatsphäre und das Vorhandensein von lebenden Pflanzen unser Stressniveau auf verschiedene Weise beeinflussen.
Natürliches Licht
Die Qualität des Lichts in unserer Wohn- und Arbeitsumgebung beeinflusst uns sowohl physisch als auch emotional. Natürliches Licht verbessert nachweislich die Stimmung und reduziert Stress und Ängste.
In der Arbeitsumgebung zeigten Mitarbeiter in Büros mit natürlichem (oder Vollspektrum-) Licht eine höhere Produktivität und geringere Fehlzeiten, sowie weniger Unfälle, weniger Augenbelastung, weniger Kopfschmerzen, geringere Fluktuation, eine bessere allgemeine Gesundheit und eine verbesserte Arbeitsmoral. Studien fanden auch heraus, dass natürliches Licht Probleme mit Energieverlust und Schläfrigkeit am Arbeitsplatz verbessern kann.
Eine Studie fand heraus, dass Gefängnisinsassen mit Fenstern, die auf eine angenehme Aussicht wie einen Berg oder eine Wiese hinausgingen, niedrigere Krankheitsraten aufwiesen als diejenigen, die auf einen Gefängnishof oder andere Gebäude blickten. Außerdem hatten diejenigen, die sich in einem zweiten Stockwerk mit weiterem Ausblick befanden, weniger Krankheitstage als Insassen, die im ersten Stockwerk lebten.
Ähnlich zeigten Studien in Schulen niedrigere Fehlzeitenraten sowohl bei Schülern als auch bei Lehrern, die natürlichem Licht ausgesetzt waren. Schüler in Klassenzimmern mit natürlichem Licht erzielten sogar höhere Lese- und Matheergebnisse.
Privatsphäre und Ruhe
Seit den 1990er Jahren geht der Trend in der Arbeitswelt zu offenen Grundrissen, von denen man annimmt, dass sie die Kooperation und Zusammenarbeit der Mitarbeiter fördern. Allerdings können die ständige Hektik und die ständigen Unterbrechungen manche Menschen zur Ablenkung treiben.
Forschungen zeigen, dass Arbeiter in einer offenen Umgebung alle 11 Minuten unterbrochen werden. Wenn die Konzentration einmal verloren gegangen ist, dauert es mehr als 20 Minuten, bis man sich wieder konzentrieren kann.
Daher bieten einige Büros ruhige, private Umgebungen für die Mitarbeiter an, was die Installation von schallabsorbierenden Materialien, Kopfhörern, privaten Büros oder ruhigen Räumen bedeuten kann, in denen keine Gespräche oder andere Geräusche erlaubt sind. Dies bietet einen Raum, in dem Mitarbeiter lesen, aufladen, sich konzentrieren oder einfach nur ein paar Minuten der stillen Kontemplation genießen können.
Farbe ist wichtig
Entrepreneur.com berichtet, dass fade Farben wie Weiß, Beige oder Grau Traurigkeit, Depression und andere negative Emotionen fördern, besonders bei Frauen.
Viele Arbeitgeber setzen auf Blau und Grün für eine glücklichere, produktivere Arbeitsumgebung. Blau ist eine stabile Farbe, die die Konzentration fördert, während Grün beruhigend und augenschonend ist. Andere glauben, dass Gelb eine optimistische Farbe ist, die Arbeiter mit Energie versorgt und die Kreativität anspornt.
Pflanzen
Natürliche Vegetation in der Arbeitsumgebung wird mit reduziertem Stress, niedrigerem Blutdruck und fröhlicherer Stimmung in Verbindung gebracht. Pflanzen sind besonders vorteilhaft für Mitarbeiter, die in einem fensterlosen Büro festsitzen.
