Hacking in unser Glücks-System

Glücklichsein ist zu einem der höchsten Ziele der Menschheit geworden. Doch paradoxerweise führt unser Streben danach dazu, dass wir immer unzufriedener werden. Wir erforschen, wie Sie Ihr Glück auf gesunde Weise steigern können.

Die Chancen stehen für die Ultrareichen noch schlechter. Mit dem Erfolg kommt die Erwartung von Glück und Erfüllung. Aber das eine folgt nicht unbedingt auf das andere. Und dennoch, wenn eine sehr erfolgreiche Person offen über ihre Schwierigkeiten spricht, wird sie wahrscheinlich als undankbar abgestempelt.

Wenn also der Stress ein Unternehmen zu führen, Reichtum zu verwalten oder in der Öffentlichkeit zu leben, echte Gesundheitsprobleme verursacht, sehen Menschen in diesen Positionen dies oft als beschämendes Versagen an und halten sich zurück, um über ihre Probleme zu sprechen. Das verlängert nicht nur ihr Leiden, sondern zementiert auch den Mythos, dass Reichtum glücklich macht.

Bevor wir uns ansehen, wie Sie Ihr Glück steigern können, lohnt es sich zu untersuchen, was Glück genau ist.

Was sagt die Wissenschaft?

Ihr Glück hängt von zwei verschiedenen Faktoren ab:

  • Sozio-kulturelle Einflüsse, die so genannten exogenen Ursachen.
  • Biologische Faktoren, oder die endogenen Ursachen.

Natürlich sind diese Faktoren eng miteinander verknüpft. Ein Ereignis in Ihrem äußeren Leben wird bestimmte Chemikalien in Ihrem Gehirn freisetzen. Ebenso beeinflusst Ihr inneres chemisches Gleichgewicht, wie Sie diese Ereignisse wahrnehmen. Wenn jemand beispielsweise einen niedrigen Spiegel bestimmter Neurotransmitter hat und eine berufliche Beförderung erhält, konzentriert er sich vielleicht weniger auf seine Leistung als vielmehr auf die Angst, andere zu enttäuschen.

Was klar ist, ist, wie neurowissenschaftliche Studien immer wieder belegen, die enorme Wirkung der vier wichtigsten Neurotransmitter: dOpamin, oXytocin, sErotonin und eNdorphine.

Werfen wir einen genaueren Blick auf das D.O.S.E des Glücks:

i. Dopamin

Ursprünglich als Belohnungssystem des Gehirns bekannt, wird Dopamin beim Essen, Einkaufen und Sex ausgeschüttet. Jüngste bahnbrechende Studien zeigen jedoch, dass Dopamin mehr ist als hedonistisches Vergnügen. Forscher haben verschiedene Arten von Dopamin-Neuronen entdeckt, von deren Beschaffenheit es abhängt, wie beständig Ihre Motivation ist und wie entschlossen Sie sind, Ihre Ziele zu erreichen.

Ein niedriger Dopaminspiegel stört die Übertragung neuraler Botschaften. Und wenn die Botschaften nicht richtig ankommen, arbeitet das Gehirn weniger effektiv, so als ob es in einen Raum geht und vergisst, warum es ihn überhaupt betreten hat. Dies führt zu Aufschieberitis, Unfähigkeit, sich zu konzentrieren und in manchen Fällen zu Depressionen.

Für Kinder, die in wohlhabenden Familien aufwachsen und von klein auf mitreißenden Erlebnissen konfrontiert werden, besteht die Gefahr, dass sie ständig nach wilderen Erfahrungen suchen, um den Dopaminfluss aufrechtzuerhalten. Bis zu einem gewissen Grad ist dies ein natürlicher Teil der psychologischen Entwicklung eines Kindes. Allerdings zeigen Studien, dass ein übermäßiger Dopaminspiegel zu angstbedingten Störungen führen kann, was uns hilft zu verstehen, warum wohlhabende Kinder im Vergleich zu ihren nicht wohlhabenden Altersgenossen dreimal so anfällig für Ängste sind.

ii. Oxytocin

Oxytocin ist unser Hormon für 'soziales Vertrauen'. Es erhöht die Anstrengung, die wir für soziale Aktivitäten aufbringen, und regt uns dazu an, bedeutungsvollere Beziehungen aufzubauen. Es ist das Hormon, das bei Haut-zu-Haut-Kontakt zwischen Müttern und Babys ausgeschüttet wird, einer Zeit, in der sie den besonderen Duft des jeweils anderen kennenlernen und entscheidende Bindungen eingehen.

Da es durch echte Verbindungen stimuliert wird, haben Menschen, die unter Einsamkeit leiden, oft weniger Oxytocin in ihrem Körper, was dazu führen kann, dass sie sich noch mehr isolieren.

Ultra-high-net-worth (UHNW) Personen sind besonders anfällig für Einsamkeit. Reichtum zieht oft Opportunisten an, was bedeutet, dass erfolgreiche Menschen daran gewöhnt sind, die Absichten anderer in Frage zu stellen. Dies kann zu Vertrauensproblemen führen und ein Gefühl der Entfremdung verstärken.

iii. Serotonin

Serotonin fasziniert die Wissenschaftler immer wieder. Serotonin steht nicht nur in direktem Zusammenhang mit Ihrer Stimmung und Ihrem Wohlbefinden, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der Funktion Ihrer Organe, insbesondere des Herzens, der Verdauung und des Immunsystems. Seine Fähigkeit, uns vor geistigen und körperlichen Störungen zu schützen, wird gerade erst vollständig verstanden.

Bahnbrechende Forschungen haben ergeben, dass ein Mangel an Serotonin zu unkonzentrierter Hyperaktivität führt, insbesondere im häuslichen Umfeld. Darüber hinaus verändert der Verlust von Serotonin unseren Schlafrhythmus und stört die Schlaf-Wach-Homöostase, also die Prozesse, die die Schlaf- und Wachphasen steuern. Dies führt zu Müdigkeit, macht uns überempfindlich und löst ein anhaltendes Gefühl der Nutzlosigkeit.

iv. Endorphine

Der Endorphinrausch, der bei körperlicher Betätigung und beim Sex freigesetzt wird, ist bei Sportlern unter dem Begriff "Runners' High" bekannt. Endorphine verringern auch die Wahrnehmung von körperlichen Schmerzen und lindern Ängste, wodurch Gefühle von Euphorie und Erregung gefördert werden.

Endorphinmangel kann direkt zu Muskelkrämpfen und chronischen Kopfschmerzen führen. Die natürliche menschliche Reaktion darauf ist, sich über die Schmerzen zu ärgern, was zu Selbstvorwürfen führen kann, weil man sich "grundlos schlecht" fühlt. Aber die Gründe sind sehr real und ernst zu nehmen.

Korrelieren D.O.S.E Hormone mit Sucht?

Diese Wohlfühlchemikalien sind so wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, dass eine Sucht auch ohne sie entstehen kann. Denn die süchtig machende Komponente von Alkohol, Drogen, Glücksspiel, Essen und so weiter besteht darin, dass sie diese Hormone freisetzen. Wenn wir uns also gestresst und niedergeschlagen fühlen, d.h. wenn uns unsere D.O.S.E. fehlen, sucht unser Gehirn nach dem schnellsten Weg, sie zu erhalten. Damit legen wir den Grundstein für den Drogenmissbrauch. Um das zu verstehen, stellen Sie sich vor, wie verlockend Fast Food ist, wenn Sie gestresst und in Eile sind, aber sehr hungrig.

Allerdings neigen einige von uns eher dazu, nach diesen Wohlfühlhormonen zu suchen als andere. David Linden, Professor für Neurowissenschaften an der Johns Hopkins School of Medicine, hat herausgefunden, dass die Eigenschaften von CEOs, wie z.B. starke Antriebskraft, hohe Risikobereitschaft und eine Leidenschaft für Innovationen, denen von Dopamin-Enthusiasten entsprechen.

Unser Gehirn verfügt über einen streng regulierten Mechanismus, um die Neurotransmitter im Gleichgewicht zu halten. Sobald Dopamin ausgeschüttet wird, beeilt sich der Körper, es wieder herunterzuregulieren. Das erklärt das Gefühl des 'Runterkommens', zum Beispiel nach einer berauschenden Party. Folglich drängt uns unser angeborener menschlicher Drang nach Freude, eine andere Quelle der Erfüllung zu finden, um diesen Pegel wieder nach oben zu bringen.

Der Erfolg der großen Social-Media-Plattformen beruht auf dieser Tatsache. Sie sind absichtlich so programmiert, dass sie sich die Veranlagung unseres Gehirns zunutze machen. Theoretisch löst das Scrollen auf der Suche nach dem nächsten lustigen Video genau die gleiche Reaktion aus wie eine Mikrodosierung von Kokain.

Wie kann ich auf natürliche Weise mein Glücksgefühl steigern D.O.S.E?

Es ist keine Überraschung, dass Sie Ihre D.O.S.E.-Hormone am besten durch gesunde Gewohnheiten wie eine nahrhafte Ernährung, mindestens sechs Stunden Schlaf pro Nacht und regelmäßige Bewegung steigern können. Aber das sind nicht die einzigen Möglichkeiten, Ihr Glücksgefühl zu steigern. Versuchen Sie doch einmal diese Techniken:

1. Schmecken Sie den Moment

Dr. Laurie Santos, Professorin für Psychologie an der Universität Yale, rät uns, uns auf das Schmecken zu konzentrieren. Das ist der Akt, aus Ihrem Körper herauszutreten und Ihre Situation aus der Perspektive eines anderen zu betrachten. Diese Person wird wahrscheinlich das Positive sehen, das Sie vielleicht nicht sehen. Diese einfache Handlung wird Ihnen helfen, den Moment zu schätzen und die Dankbarkeit für die Erfahrungen zu erhöhen, die Sie machen, während Sie sie machen.

2. Akupunktur

Wir sind nicht immer in der richtigen Verfassung, um gesellig zu sein oder uns mit unserer Umgebung zu beschäftigen. Aber es gibt andere Möglichkeiten, Ihren Oxytocinspiegel zu erhöhen. Die einfache Berührung während einer Akupunktursitzung kann den Oxytocinspiegel ebenso erhöhen wie Aktivitäten wie das Kuscheln mit einem Haustier. Akupunktur kann auch die Blutzirkulation verbessern und Endorphine freisetzen.

3. Schaffen Sie sich neue Ziele

To-do-Listen sind deshalb so befriedigend, weil Ihr Gehirn jedes Mal, wenn Sie eine Aufgabe abhaken, Dopamin ausschüttet, ganz gleich, wie klein die Aufgabe ist. Anstatt sich also große Ziele zu setzen, wie z.B. einen Marathon zu laufen, sollten Sie sich jeden Tag kleinere Schritte vornehmen.

Auf diese Weise werden Sie es sich zur Gewohnheit machen, sich auf Ihre Erfolge zu konzentrieren, was sowohl Ihren Dopamin- als auch Ihren Serotoninspiegel erhöht. Sie können auch versuchen, kleine Unterhaltungen mit zufälligen Menschen zu führen. Wie der Autor Thomas H. Cook es ausdrückt: "Sie sind am lebendigsten, wenn Sie sich am verletzlichsten fühlen, nicht wenn der Pfeil noch im Köcher ist, sondern wenn er von der Sehne losgelassen wurde und auf Sie zufliegt."

Wir hoffen, dass Sie einige dieser wissenschaftlich untermauerten Glückshacks in Ihr Leben einbauen können. Wenn Sie noch mehr davon brauchen, sehen Sie hier nach:

https://paracelsusrehab.medium.com/how-to-be-happy-nine-happiness-hacks-backed-by-our-experts-36ca75455c2a.

Dieser Artikel wurde auf Englisch veröffentlicht 2021-10-12 09:46:32 und übersetzt in Deutsch im Jahr 2021

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