Ist es besser, beschäftigt zu sein?

Sie arbeiten die ganze Woche wie verrückt. Sie nehmen sich vor, am Wochenende aufzuhören, nur um dann festzustellen, dass Sie immer noch im Overdrive sind, ständig auf dem Sprung mit arbeitsbezogenen Aktivitäten oder Dingen, die rund ums Haus erledigt werden müssen. Kommt Ihnen das bekannt vor?

Mindful.org bezeichnet dies als Handlungssucht, ein tief verwurzelter menschlicher Zustand, der durch ein Ungleichgewicht von Dopamin verursacht wird, dem gleichen Neurotransmitter, der mit dem Lustzentrum des Gehirns verbunden ist. Ähnlich wie beim Missbrauch von Drogen und Alkohol fühlen wir uns gut, wenn wir beschäftigt sind, zumindest für eine Weile.

Der Haken an der Sache ist, dass der Mensch nicht dafür geschaffen ist, ständig in Bewegung zu sein. Das Jonglieren mit Non-Stop-Terminen und ständiger Aktivität kann den Geist versklaven und sich negativ auf unsere geistige und körperliche Gesundheit auswirken.

Wenn Sie sich in Behandlung oder Reha wegen Drogen- und Alkoholsucht befinden, ist dies eine hervorragende Gelegenheit, etwas über Handlungssucht zu lernen und darüber, wie sie Ihre Energie aufbrauchen kann. Ständiges Handeln kann zu Erschöpfung, Angst und Depression führen, die die Nüchternheit gefährden und einen Rückfall auslösen können.

Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind. Handlungssucht ist eine Epidemie unserer modernen Zeit.

Sind Sie süchtig nach dem Tun?

Mindful.org sagt, dass die folgende einfache Übung Ihnen helfen kann, festzustellen, ob Sie ein Problem mit einer Handlungssucht haben. Und so funktioniert sie:

Nehmen Sie sich drei Minuten Zeit, am besten bevor Sie morgens in die Arbeit gehen. Setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl und schauen Sie aus dem Fenster. Kein Reden, kein Tun. Einfach nur sitzen. Das ist alles.

Wenn Sie unruhig werden und Schwierigkeiten haben, die drei Minuten zu schaffen, leiden Sie vielleicht an einer gewissen Handlungssucht.

Was weiter?

Manchmal wissen wir nicht einmal, warum wir uns so sehr anstrengen, aber ständige Bewegung kann ein Fluchtmechanismus sein, der uns davon abhält, über die schwierigen Fragen des Lebens nachzudenken. Ständige Betriebsamkeit ist eine Möglichkeit, Probleme auf Abstand zu halten.

Beschäftigt zu sein ist nicht immer produktiv und selbst wenn wir ein Ziel erreichen, neigen wir dazu, die Messlatte noch höher zu legen, so dass es scheint, als würden wir nie wirklich "ankommen".

Was auch immer der Grund für unsere Handlungssucht ist, wir können letztendlich einen hohen Preis zahlen mit chronischem Stress, Erschöpfung und Burnout, der Beziehungen schadet und einen Tribut an unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden fordert.

Es ist schwierig für eine Person mit einer Handlungssucht, langsamer zu werden, aber wir haben die Macht, aus dem Kreislauf auszusteigen.

Hier sind ein paar Vorschläge, die Ihnen helfen können, ein gesünderes Gleichgewicht zu erreichen:

  • Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um über Ihre Sucht nach ständiger Aktion nachzudenken. Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Gibt es Aufgaben, die Sie loslassen können?
  • Hören Sie auf, Dinge nur zu tun, um ständig beschäftigt zu sein. Wenn Sie es langsamer angehen, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie auf lange Sicht tatsächlich mehr erreichen.
  • Sehen Sie Ihre Geschäftigkeit als Statussymbol? Beschäftigt zu sein, macht Sie nicht wichtiger. Es macht Sie nur müde.
  • Konzentrieren Sie sich auf wichtige Ziele und verschwenden Sie Ihre Energie nicht auf Dinge, die nicht wichtig sind. Wenn eine Aktivität nicht wirklich wichtig ist, lassen Sie sie sein.
  • Umgekehrt, wenn Sie feststellen, dass eine Aktivität wirklich wichtig ist, verschwenden Sie keine Zeit damit, sich darüber zu quälen. Tun Sie es einfach.
  • Hüten Sie sich davor, aus einem Impuls heraus zu handeln. Wählen Sie Ihre Handlungen mit Absicht.
  • Nehmen Sie sich jede Stunde eine kurze Auszeit. Stellen Sie einen Timer ein, der Sie daran erinnert, und nutzen Sie die kurze Atempause, um sich zu entspannen und tief durchzuatmen. Selbst 45 Sekunden können Ihnen helfen, sich nicht mehr zu verzetteln.
  • Fokussieren Sie sich jeweils auf eine einzige Aufgabe. Entgegen der landläufigen Meinung ist es für Menschen nicht wirklich möglich, Multitasking zu betreiben. Wir wechseln nur von einer Aufgabe zur anderen, was letztendlich unseren Fokus ablenkt und dazu führt, dass wir Zeit verschwenden.
  • Auf ähnliche Weise sollten Sie in Ihrer Freizeit nicht versuchen, Multitasking zu betreiben. Genießen Sie die Zeit, ohne ständig Listen zu schreiben oder Ihre E-Mails zu checken. Lernen Sie, sich zu entspannen.
  • Setzen Sie eine hohe Priorität auf Ihre geistige Gesundheit. Sie ist genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit.
  • Lernen Sie, nein zu sagen. Geben Sie zu, dass Sie nicht übermenschlich sind und nicht alles machen können. Das kann bedeuten, dass Sie einige Aktivitäten ablehnen müssen, die Sie eigentlich genießen.
Dieser Artikel wurde auf Englisch veröffentlicht 2018-02-18 17:03:32 und übersetzt in Deutsch im Jahr 2021

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.

3 × zwei =

The newest posts

Our private articles and press releases