Vitamin D und Sucht

Vitamin D ist für die ordnungsgemäße Funktion jedes Organs und Gewebes im menschlichen Körper erforderlich. Dies wurde immer wieder bewiesen, aber neue Studien deuten darauf hin, dass Vitamin D auch ein wichtiges Hilfsmittel bei der Behandlung von Drogenmissbrauch und -abhängigkeit sein kann. Es gibt auch Hinweise darauf, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel die Genesung verzögern und das Risiko eines Rückfalls erhöhen kann.

In den letzten Jahren haben Studien nahegelegt, dass ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel dabei hilft, Dopamin und andere Chemikalien, die eine gesunde Gehirnfunktion beeinflussen, zu regulieren und zu schützen. Es reguliert auch das Immunsystem, reduziert Entzündungen, repariert geschädigte DNA und hilft dem Körper, Vitamine und Mineralien wiederherzustellen, die durch jahrelangen Substanzmissbrauch verbraucht wurden.

Vitamin D-Mangel wird nicht nur mit Drogen und Alkoholsucht, sondern auch mit einer Reihe von ernsthaften Gesundheitsproblemen, wie Herzerkrankungen, einigen Formen von Krebs, Multipler Sklerose, Diabetes, Osteoporose, Lebererkrankungen, Fettleibigkeit, Angstzustände, Depressionen und sogar die Erkältung.

Vitamin D und der Körper

In Ländern auf der ganzen Welt gibt es eine überraschend hohe Rate an Vitamin-D-Mangel. Während die Prävalenz des Vitamin-D-Mangels bei Menschen, die weit vom Äquator entfernt leben, am höchsten ist, ist der Mangel überall verbreitet, sogar in Gebieten mit niedrigeren Breitengraden und in Klimazonen, in denen die UVB-Strahlung anscheinend ausreichend sein sollte.

Vitamin D ist auch als "Sonnenschein-Vitamin" bekannt, weil es produziert wird, wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Wenn Sie viel Zeit in geschlossenen Räumen verbringen oder in einem kalten, dunklen Klima leben, haben Sie ein höheres Risiko für einen Vitamin-D-Mangel. In vielen Gegenden ist die Sonne im Herbst und Winter nicht stark genug, um die notwendige Menge an Vitamin D zu liefern. Die sorgfältige Verwendung von Sonnenschutzmitteln trägt wesentlich dazu bei.

Haben Sie zu wenig Vitamin D?

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie zu wenig Vitamin D haben, ist der einzige Weg, um sicher zu sein, Ihren Arzt um einen Bluttest zu bitten. Verlassen Sie sich nicht auf Informationen im Internet, um einen möglichen Vitamin-D-Mangel selbst zu diagnostizieren.

Obwohl Nahrungsergänzungsmittel preiswert und leicht erhältlich sind, variiert der optimale Vitamin-D-Spiegel erheblich, abhängig von Ihrem Hauttyp, Ihrem Alter, der Höhenlage, in der Sie leben, der Luftverschmutzung und anderen Faktoren. Zu viel Vitamin D kann zu einer gefährlichen Anhäufung von Kalzium führen, was zu Knochenschmerzen und Nierenproblemen führen kann.

Der natürlichste Weg, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen, ist, große Bereiche Ihrer Haut dem natürlichen Sonnenlicht auszusetzen, aber übertreiben Sie es nicht; selbst ein paar Minuten Sonne ohne Sonnenschutzmittel können Ihren Vitamin-D-Spiegel erhöhen. Es ist nicht notwendig, sich zu bräunen, und Sie sollten nie lange genug in der Sonne bleiben, um Ihre Haut zu verbrennen.

Vitamin D und Nahrung

Die meisten notwendigen Vitamine und Mineralien erhalten Sie aus der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, aber die Menge an Vitamin D in der Nahrung ist sehr gering - sicherlich nicht genug, um einen ernsthaften Mangel auszugleichen. Es schadet jedoch nie, die folgenden Lebensmittel in Ihren Speiseplan aufzunehmen:

  • Lachs, Makrele, Hering, Sardinen, Krabben, Austern
  • Thunfisch in Dosen
  • Eigelb
  • Leberöl
  • Rinderleber
  • Pilze
  • Milch und Joghurt
  • Mandelmilch
  • Verbesserter Orangensaft
Dieser Artikel wurde auf Englisch veröffentlicht 2018-03-11 16:36:57 und übersetzt in Deutsch im Jahr 2021

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