Was ist das Post-Pandemie-Syndrom?

Nach fast zwei Jahren ohne Freunde und Kollegen fällt es den Menschen schwer, sich wieder an ihr persönliches Leben anzupassen. Unsere Experten erklären, welche Herausforderungen für die psychische Gesundheit dies mit sich bringt und wie man sie überwinden kann.

Bei Paracelsus Recovery haben wir eine deutliche Zunahme von Klienten
erlebt, die mit der Angst vor der Rückkehr ins normale Leben kämpfen.

Die Coronavirus-Pandemie ist durch die Welt gefegt und hat eine Reihe von Problemen hinterlassen. Insbesondere das postpandemische Syndrom (PPS) wird zu einem allgegenwärtigen Problem. Eine kürzlich von der American Psychological Association durchgeführte Studie (2021) berichtet, dass sich mehr als 45% der befragten Erwachsenen unwohl fühlen, wenn sie ihr Haus verlassen, selbst wenn sie geimpft sind. Leider scheint es sich bei der PPS um einen fortschreitenden Zustand zu handeln, ähnlich wie bei Zwangsstörungen und Angstzuständen. Mit anderen Worten: Je länger Sie es aufschieben, desto schwieriger wird es zu überwinden sein.

Wir müssen uns das so vorstellen, als würden wir in eine neue Stadt ziehen und nicht in unsere Heimatstadt zurückkehren.

Experten bezeichnen es auch als Höhlensyndrom oder Wiedereinstiegssyndrom. Wir sind jedoch der Meinung, dass diese Begriffe an der pandemiespezifischen Bedeutung vorbeigehen. Das Wiedereinstiegssyndrom bezieht sich beispielsweise auf arktische Entdecker oder Kriegsveteranen, die Schwierigkeiten haben, in die Gesellschaft zurückzukehren. Aber wir kehren nicht in eine Welt zurück, die in unserer Abwesenheit weiterging. Stattdessen begeben wir uns kollektiv in eine neue Welt. Sie wird Überbleibsel unserer alten Normalität enthalten, vermischt mit der Angst vor Infektionen, Fernarbeit und unzähligen anderen Veränderungen. Wir müssen uns das wie einen Umzug in eine neue Stadt vorstellen, nicht wie eine Rückkehr in unsere Heimatstadt.

Was verursacht das Post-Pandemie-Syndrom?

PPS ist gekennzeichnet durch verschiedene Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD), Angst und Depression. Unserer Erfahrung nach gehören zu den häufigsten Ursachen vorbestehende psychische Probleme, Traumata und Einsamkeit.

Zum Beispiel aktiviert chronische Einsamkeit eineVermeidungsmechanismus in unserem Gehirn, der dafür sorgt, dass wir weniger Lust haben, Menschen zu sehen. Infolgedessen haben die Menschen möglicherweise mit einem verstärkten Wunsch zu kämpfen, sich zurückzuziehen. Das kann ein subtiler Mechanismus sein, der sich in Situationen zeigt, in denen Sie sich darauf freuen, Ihre Freunde zu sehen, aber dann, wenn Sie es endlich tun, fühlen Sie sich überraschend unwohl und sind während der sozialen Interaktion nervös.

Chronische Einsamkeit aktiviert einen Vermeidungsmechanismus in unserem Gehirn, der dafür sorgt, dass wir weniger Lust haben, Menschen zu treffen.

Die Covid-19-Krise hat beispiellose Umwälzungen, Unsicherheit und Schmerz verursacht. Es wird Zeit brauchen, die Angst, das Trauma und den Verlust zu verarbeiten.

Die durch Covid-19 ausgelösten Ängste und Befürchtungen sind in Verbindung mit diesen Stressfaktoren starke Emotionen, die unser Denken und Handeln verändern können. Wie oft haben Sie zum Beispiel einen Film gesehen und waren erstaunt, als eine Figur ohne Maske ein Geschäft betrat oder zu einer großen gesellschaftlichen Versammlung ging? Diese Reaktionen spiegeln wider, was in Ihrem Gehirn vor sich geht. Sie zeigen uns, dass die Angst vor Infektionen so tief verwurzelt ist, dass sie uns normaler vorkommt als unser früheres Leben. Selbst wenn Experten sagen, dass es sicher ist, nach draußen zu gehen, braucht unser Gehirn Zeit, um sich wieder an eine Umgebung zu gewöhnen, die vor kurzem noch als sehr gefährlich galt.

Wie oft haben Sie schon einen Film gesehen und waren verblüfft, wenn eine Figur ohne Maske ein Geschäft betrat oder zu einer großen gesellschaftlichen Veranstaltung ging? Diese Reaktionen spiegeln wider, was in Ihrem Gehirn vor sich geht.

Vielleicht am besorgniserregendsten ist, dass die Zahl der Angstzustände und Depressionen, die PPS auslösen können, in die Höhe geschnellt ist. Bei Paracelsus Recovery haben wir einen Anstieg der Überweisungen um 500% verzeichnet, und wir erwarten, dass diese Zahlen noch steigen werden, wenn die Welt sich wieder öffnet. Ein Grund dafür ist, dass wir jetzt, da wir uns dem Ende der Pandemie nähern, sehen können, wie sehr wir uns heute von der Person unterscheiden, die wir im Februar 2020 waren. Das ist eine schmerzhafte Erkenntnis, die unser Gefühl des Schreckens, des Stresses und der Angst, in die Welt hinauszugehen, verstärken kann.

Wer ist gefährdet, PPS zu entwickeln?

Ältere Menschen, Menschen, die sich abgeschirmt haben, alle, deren psychische Gesundheit gelitten hat, und Menschen, die mit langem Covid zu kämpfen haben, sind alle einem erhöhten Risiko ausgesetzt, an PPS zu erkranken. Die am meisten gefährdete Gruppe, die wir sehen, sind jedoch diejenigen, die sich mit dem Virus angesteckt und geliebte Menschen infiziert haben, die dann verstorben sind. In diesen Fällen kämpfen die Menschen mit einem unerträglichen Maß an Schuld, Scham und Reue. Diese Gefühle sind eine Herausforderung und beeinflussen, wie sich die Menschen in unserer neuen Normalität orientieren.

Wir sehen auch Kunden, die mit Post-Covid-Angst, Stress, Schlaflosigkeit und Stimmungsstörungen wie Depressionen kämpfen. Angst und Isolation spielen eine wesentliche Rolle bei der Entwicklung dieser Erkrankungen. Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass die immense Entzündungsreaktion, die durch das Virus ausgelöst wird, eine Rolle bei diesen langfristigen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit spielt.

Die am meisten gefährdete Gruppe, die wir sehen, sind diejenigen, die sich mit dem Virus angesteckt und geliebte Menschen infiziert haben, die dann verstorben sind. In diesen Fällen kämpfen die Menschen mit einem unerträglichen Maß an Schuld, Scham und Reue. Diese Gefühle sind eine Herausforderung und beeinflussen die Art und Weise, wie sich die Menschen in unserer neuen Normalität orientieren.

Experten sind sich uneinig darüber, wie diese Erkrankung zu bezeichnen ist. Sie variieren zwischen
Höhlensyndrom, Wiedereintrittssyndrom und post-pandemischem Syndrom.

Wie kann ich mit diesen Symptomen umgehen?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie sich in einer Welt nach der Pandemie zurechtfinden können, darunter:

Diese therapeutische Technik besteht darin, dass Sie sich langsam wieder in Situationen hineinbegeben, die Ihnen Kummer bereiten. Versuchen Sie, jeden Tag eine bestimmte Zeit außerhalb Ihres Hauses zu verbringen, und steigern Sie die Dauer von Tag zu Tag. Belohnen Sie sich jedes Mal, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, mit einem Leckerbissen wie Ihrem Lieblingssnack, einem Film oder einer Aktivität. Sie werden dann anfangen, die Außenwelt mit positiven Gefühlen statt mit Angst zu assoziieren.

Erarbeiten Sie, was Sie nervös macht, vielleicht indem Sie ein Tagebuch führen oder darüber nachdenken, wann und wo Sie ängstlich werden. Sobald Sie die Ursache erkannt haben, versuchen Sie, eine positive Einstellung dazu zu entwickeln. Stellen Sie sich zum Beispiel all die tollen Aktivitäten vor, die Sie vor der Pandemie gerne außerhalb Ihres Hauses unternommen haben. Visualisieren Sie schließlich Ihre Ziele und was Sie erreichen werden, sobald Sie Ihr Haus verlassen.

  • Suchen (oder bieten) Sie Unterstützung

Wenn Sie mit der Angst vor persönlichen Aktivitäten zu kämpfen haben, erzählen Sie jemandem, der Ihnen nahe steht. Die Menschen haben schon immer in Gemeinschaften gelebt und das Gefühl, von unseren Lieben unterstützt zu werden, ist entscheidend für das Gefühl der Sicherheit. Das beruht auf Gegenseitigkeit: Wenn wir aufeinander Rücksicht nehmen, fühlen wir uns alle stärker unterstützt, was die Widerstandsfähigkeit erhöht. Seien Sie also dankbar für Unterstützung und bieten Sie sie im Gegenzug an.

Vor allem sollten Sie sich in Ihrem eigenen Tempo bewegen und daran denken, dass Ihre Angstgefühle nicht ungewöhnlich sind und Sie nicht allein sind. Wenn es Ihnen schwer fällt, Ihr Haus zu verlassen, oder wenn Sie unter den Symptomen einer Panikattacke leiden - wie Herzrasen, einem Gefühl des drohenden Unheils, Schmerzen in der Brust oder Atembeschwerden - ist es wichtig, so schnell wie möglich professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Erinnern Sie sich daran, Ihr eigenes Tempo zu gehen und suchen Sie Unterstützung, wenn Sie
Symptome wie Panikattacken oder Halluzinationen erleben.
Dieser Artikel wurde auf Englisch veröffentlicht 2021-07-12 15:41:55 und übersetzt in Deutsch im Jahr 2021

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