Wie man glücklich wird: Neun von unseren Experten unterstützte Glücks-Hacks

Fühlen Sie sich emotional heruntergekommen oder ausgebrannt? Diese einfach umzusetzenden Lebenshilfen könnten genau das sein, was Sie brauchen, um wieder auf Kurs zu kommen.

Glück ist nicht etwas, das von selbst geschieht. Aber es ist möglich, einen glücklicheren Gemütszustand zu entwickeln, indem wir kleine Veränderungen in unserem Leben vornehmen.

Glücklichsein ist schwer zu erreichen, besonders in einer Pandemie. Fast 40% der US-Bevölkerung haben seit Beginn der Pandemie mit ihrer psychischen Gesundheit zu kämpfen, aber selbst in normalen Zeiten kann Glück schwer zu erreichen sein. Oft steht es ganz unten auf der Prioritätenliste, insbesondere bei sehr vermögenden Privatpersonen (UHNWIs). Aber ein wenig Arbeit kann einen großen Unterschied machen.

Wir sind, was wir denken

Menschen haben sichd zum negativen Denken entwickelt. Das ist eine nützliche Fähigkeit - indem wir uns auf vergangenen Schmerz konzentrieren, können wir zukünftigen Schaden effektiv minimieren. Aber dadurch können wir uns in negativen Gedankenspiralen verfangen.

Außerdem ist Glück, wie alle Emotionen, flüchtig. Der Versuch, Freude zu Ihrem Endziel zu machen, ist ein bisschen so, als würden Sie versuchen, sich nie hungrig oder müde zu fühlen. Es ist unrealistisch und Sie werden viel Zeit mit Enttäuschungen verbringen. Wenn wir uns jedoch darauf konzentrieren, ein sinnvolles und gesundes Leben zu führen, werden wir mehr Momente vorübergehenden Glücks erleben. Diese einfachen Tipps werden Ihnen helfen, sie zu finden.

Tipps zur Steigerung der Lebenszufriedenheit

1. Lachen bei Stress

Studien zeigen, dass sich das Gefühl von Stress direkt auf Ihr Glücksniveau auswirkt. Lachen setzt Endorphine frei, die Stress abbauen und Ihnen helfen, die Dinge im Blick zu behalten. Finden Sie also in schwierigen Momenten einen Weg zu lachen, vielleicht indem Sie einen lustigen Film ansehen oder einen komischen Freund anrufen.

2. Bauen Sie Abwechslung in Ihren Tag

Wenn wir das gleiche Wort zu oft wiederholen, verliert es seine Bedeutung. Das Gleiche gilt für unser tägliches Leben. Viele C-Suite-Führungskräfte bemühen sich um eine ausgewogene Work-Life-Balance, aber wenn man sich ständig auf dieselbe Sache konzentriert, kann das einer Tätigkeit den Sinn (und die Freude) rauben, selbst wenn es sich um einen Job handelt, den man liebt. Um dem entgegenzuwirken, sollten Sie sich Aktivitäten zuwenden, die Ihnen Spaß machen und die Sie gut beherrschen und die nichts mit Ihrer Karriere zu tun haben.

3. Reduzieren Sie Ihre Verpflichtungen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Verpflichtungen nachzukommen, haben Sie wahrscheinlich zu viele. Zeigen Sie etwas Mitgefühl mit sich selbst und reduzieren Sie Ihre Liste der Verpflichtungen, was vielleicht bedeutet, andere um Hilfe zu bitten. Wenn Sie eine überschaubare Aufgabenliste haben, können Sie mehr davon erledigen und Ihre Versprechen einhalten, was ein sicherer Weg ist, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.

4. Alkoholkonsum einschränken

Alkohol ist ein Depressivum, was bedeutet, dass er, auch wenn Sie ihn zum Stressabbau verwenden, auf lange Sicht das Gegenteil bewirkt. Wir verstehen, dass der vollständige Verzicht auf Alkohol ein großer Schritt ist, wenn Sie sich schlecht fühlen. Arbeiten Sie daher auf einer Kompromissbasis. Belohnen Sie sich für jedes Glas Wein, auf das Sie verzichten, mit einer anderen Leckerei.

5. Kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit

Wenn es jemals eine heilige Dreifaltigkeit des Glücks gegeben hat, dann ist es Ernährung-Bewegung-Schlaf, auch bekannt als Ihr DES-Programm. Wenn Sie darauf hinarbeiten, sich ausgewogen zu ernähren, mindestens 150 Minuten pro Woche Sport zu treiben und jede Nacht acht Stunden zu schlafen, wird dies garantiert einen großen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihr Glück haben.

6. Tun Sie etwas für jemand anderen

Der Mensch ist ein soziales Wesen. Deshalb setzt die Hilfe für andere in unserem Gehirn wohltuende Endorphine frei. Menschen, die regelmäßig altruistisch handeln, sind glücklicher und zufriedener mit ihrem Leben. Studien zeigen sogar, dass sie länger leben. Denken Sie daran, dass freundliche Taten nicht immer etwas Großartiges sein müssen. Es kann so einfach sein, wie sich die Zeit zu nehmen, bei einem geliebten Menschen vorbeizuschauen.

7. Lassen Sie sich von der Natur nähren

Jahrtausendelang war die Natur, nicht die Stadt, der natürliche Lebensraum des Menschen. Wir sind dazu verdrahtet, uns in der freien Natur wohl zu fühlen, und deshalb löst die Natur viele positive Emotionen aus. Wenn Sie eine Aufmunterung brauchen, versuchen Sie, jeden Tag ein paar Minuten im Grünen zu verbringen.

8. Reden und teilen

Es gibt nur wenige Emotionen, die so schädlich für unsere Gesundheit und unser Glück sind wie die Einsamkeit. Die Sterblichkeitsrate ist mit der eines starken Rauchers vergleichbar und steht in direktem Zusammenhang mit mehreren psychischen Erkrankungen. Es ist zwar wichtig, mit geliebten Menschen in Kontakt zu bleiben, aber versuchen Sie auch, auf Menschen zuzugehen, die Sie gerne kennenlernen möchten. Der beste Weg, die Einsamkeit zu bekämpfen, ist, eine neue Beziehung aufzubauen.

9. Beschränken Sie Ihre Entscheidungen

Studien zeigen, dass Wahlmöglichkeiten die Angst steigern können. Natürlich hängt unser Glück teilweise davon ab, dass wir die Wahl haben. Der Verlust der Kontrolle über Ihr Leben, wenn Sie zum Beispiel plötzlich berühmt werden, ist extrem belastend. Aber wenn wir mehr Möglichkeiten haben, haben wir auch mehr Möglichkeiten, Bedauern zu empfinden. Um damit umzugehen, fragen Sie sich, ob die Entscheidung, vor der Sie stehen, in einem Jahr noch von Bedeutung sein wird. Wenn nicht, begrenzen Sie die Zeit, die Sie damit verbringen, darüber nachzudenken.

Wir hoffen, dass diese Tipps Ihre Stimmung heben werden. Aber manchmal brauchen Sie vielleicht zusätzliche Unterstützung. Wenn Sie mit einem tiefgreifenden Verlust des Interesses am Leben, einer zutiefst negativen Sichtweise oder Selbstmordgedanken zu kämpfen haben, könnten Sie an einer klinischen Depression leiden und sollten sich professionelle Hilfe suchen.

Dieser Artikel wurde auf Englisch veröffentlicht 2021-08-09 15:36:00 und übersetzt in Deutsch im Jahr 2021

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