Trinken ist ein tief verwurzelter Aspekt der Kultur in Europa, den Vereinigten Staaten und vielen anderen Ländern der Welt. Diese jahrhundertealte Tradition stellt jedoch eine enorme Herausforderung für Personen dar, die sich der Genesung und einem gesünderen, nüchternen Lebensstil verschrieben haben. Solche Anlässe sind schwierig und können so unangenehm sein, dass sie einen Rückfall auslösen.
Sucht-Experten raten im Allgemeinen, dass es am besten ist, sich von solchen Veranstaltungen fernzuhalten, besonders in den ersten Wochen und Monaten der Genesung, wenn die Anfälligkeit fürSuchtanfälle und Versuchungen hoch ist. Auch nach einer langfristigen Genesung ist es eine gute Idee, alkoholische Anlässe auf ein Minimum zu beschränken.
Obwohl es die meiste Zeit möglich ist, solche Anlässe zu vermeiden, gibt es bestimmte Ereignisse, die fast unmöglich zu vermeiden sind, wie z.B. eine Familienhochzeit oder ein feierliches Geschäftsessen.
Während Menschen in der Genesung immer noch ein lohnendes soziales Leben haben können, ist es wichtig zu erkennen, dass das Leben nie wieder so sein wird wie vor dem Eintritt in eine Drogen- oder Alkoholbehandlung oder Reha. Der Schlüssel ist, im Voraus zu planen und auf mögliche Versuchungen vorbereitet zu sein. Nehmen Sie sich vorzeitig vor, nüchtern zu werden und bleiben Sie bei Ihrer Entscheidung. Dies ist eine Fähigkeit, die mit Übung leichter wird.
Hier sind einige Strategien, die Ihnen helfen können, das nächste gesellschaftliche Ereignis zu genießen, ohne dem Verlangen oder den Versuchungen zu erliegen:
- Implementieren Sie das Buddy-System und bitten Sie einen nüchternen Freund, Sie zu dem Ereignis zu begleiten, vorzugsweise einen Freund, der mit langfristiger Nüchternheit vertraut ist.
- Üben Sie vor der Veranstaltung "Nein" zu Alkohol zu sagen. Seien Sie darauf vorbereitet, dass einige Leute beleidigt oder beleidigt sein könnten, wenn Sie ihr Angebot, etwas zu trinken, ablehnen. Bitten Sie einen nüchternen Freund, Ihnen beim Üben verschiedener Szenarien zu helfen. Die Leute werden sich mit der Zeit an die Idee gewöhnen und aufhören, Sie zu bedrängen, "nur einen Drink" zu trinken.
- Bewahren Sie sich, dass Sie niemandem eine Erklärung schulden und dass Sie nicht verpflichtet sind, mehr Informationen anzubieten, als Ihnen angenehm ist. Seien Sie freundlich und bestimmt, aber nicht konfrontativ. Fühlen Sie sich niemals schuldig, weil Sie sich entschieden haben, nicht zu trinken.
- Verlassen Sie das Lokal früh, bevor der Alkoholkonsum ernsthaft beginnt und die meisten Leute berauscht und außer Kontrolle sind. Es ist okay, Ausreden zu benutzen, wenn es hilft. Erklären Sie zum Beispiel, dass Sie früh aufstehen müssen. Gehen Sie sofort, wenn die Versuchung das Beste aus Ihnen herausholt. Es ist völlig in Ordnung, sich im Voraus eine Fluchtstrategie auszudenken.
- Bestellen Sie ein Glas Saft, ein Ginger Ale oder einen "Mocktail" mit einer Scheibe Limette, damit Sie ein Getränk in der Hand haben, während Sie sich unterhalten. Sie brauchen den Leuten nicht zu sagen, was in Ihrem Glas ist. Barkeeper sind mit dieser Bitte vertraut und neigen dazu, sehr entgegenkommend zu sein.
- Bringen Sie Ihr eigenes Getränk mit, wenn Sie bei einem Freund oder einer anderen Veranstaltung sind, bei der kein Barkeeper anwesend ist.
- Beobachten Sie andere nüchterne Menschen und beobachten Sie, wie sie mit Trink-Situationen umgehen. Es mag so aussehen, als ob jeder trinkt, aber viele Menschen entscheiden sich dafür, überhaupt nicht zu trinken, oder sie sind in der Lage, in Maßen zu trinken, ohne betrunken zu werden. Nicht trinkende Menschen sind immer in der Nähe, aber sie neigen dazu, ruhiger zu sein und nicht annähernd so auffällig.
- Mieden Sie Trinkanlässe, wenn Sie mit der Nüchternheit kämpfen oder wenn Sie sich einsam oder isoliert fühlen.
