Wie Sie einen fröhlichen, alkoholfreien Urlaub verbringen können

Die Feiertage stehen vor der Tür und es geht mit Volldampf in eine lange Saison voller üppiger Galas, Büropartys und Zusammenkünfte mit engen Freunden und der Familie. Egal, wie sehr Sie sich auf die Fröhlichkeit freuen, das Leben ist nicht immer wie ein Norman Rockwell-Gemälde und selbst die glücklichsten, ausgeglichensten Menschen können hinter jeder Ecke Herausforderungen entdecken. Anstatt sich fröhlich zu fühlen, sind viele Menschen isoliert, ängstlich und deprimiert.

Einstellung ist alles

Es ist leicht, den Blick dafür zu verlieren, was wirklich wichtig ist, wenn das Leben zu einem Wirbelwind aus Urlaubsreisen und extravaganten Partys wird, aber es ist wichtig, seine Erwartungen zu managen.

Wenn Sie absolut davon überzeugt sind, dass Sie keine gute Zeit haben werden, ohne sich zu betrinken, haben Sie recht. Wenn Sie sicher sind, dass die Anspannung auf der Arbeit Sie stressen wird oder die familiären Verpflichtungen Sie in den Wahnsinn treiben werden, werden Sie wahrscheinlich erschöpft sein, wenn Silvester vor der Tür steht.

Wenn Sie hingegen Ihre Sorgen, Beschwerden und Klagen beiseite schieben können, werden Sie mit Sicherheit eine glücklichere, entspanntere Weihnachtszeit erleben, selbst wenn Sie sich auf potenzielle Minenfelder begeben.

So albern es auch klingen mag, bemühen Sie sich, Freude an den einfachen Dingen wie funkelnden Lichtern oder dem Duft von frischem Tannengrün zu finden. Denken Sie daran, dass die Saison zu Ende ist, bevor Sie es merken, und das Leben wird genau dort weitergehen, wo Sie aufgehört haben. Vielleicht nehmen Sie diese positiven Gefühle mit ins neue Jahr.

Praktizieren Sie die Kunst, wählerisch zu sein

Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, an jeder Veranstaltung teilzunehmen, die Ihnen über den Weg läuft, egal wie spektakulär. Es ist in Ordnung, ab und zu eine Einladung abzulehnen, auch (oder gerade) wenn Sie berühmt dafür sind, das Leben der Party zu sein. Planen Sie klug und seien Sie wählerisch.

Wenn Sie aus Erfahrung wissen, dass eine Veranstaltung nur Ärger bedeutet, dann hören Sie auf Ihr Bauchgefühl und bleiben Sie fern. Die meisten Partys sind nicht obligatorisch und es ist völlig in Ordnung, ein paar Veranstaltungen auszulassen, besonders die, die Ihre Entschlossenheit auf die Probe stellen.

Erinnern Sie sich daran, Spaß zu haben

Einige Veranstaltungen sind fast unmöglich zu vermeiden. Wenn Sie aufgrund beruflicher oder gesellschaftlicher Verpflichtungen teilnehmen müssen, bringen Sie einen versierten Freund mit, der die Kunst beherrscht, Spaß zu haben, ohne sich zu betrinken.

Es mag den Anschein haben, dass jeder um Sie herum mit einem Cocktail in jeder Hand feiert und Sie die einzige nüchterne Person im Raum sind. In Wirklichkeit werden Sie überrascht sein, wie viele Leute sich dafür entscheiden, sich nicht völlig zu betrinken.

Vergessen Sie nicht, warum Partys überhaupt erfunden wurden. Sobald Sie ein paar notwendige Vorsichtsmaßnahmen getroffen haben, ist es Zeit, sich zu entspannen und Spaß zu haben! Mischen Sie sich und mischen Sie sich. Tanzen Sie. Lachen.

Wenn die Feierlichkeiten aus dem Ruder laufen, entschuldigen Sie sich höflich und machen Sie einen schnellen Abgang. Denken Sie einfach daran: Sie werden erfrischt sein und sich an alles erinnern können, wenn Sie morgens aufwachen.

Auf die Gesundheit

Die Feiertage können Sie ermüden, aber Versuchungen sind leichter zu vermeiden, wenn Sie sich wohl fühlen. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und legen Sie eine Pause ein, wenn sich die Festtage zu stressig anfühlen oder das Familiendrama überhand nimmt. Wie es in einigen Behandlungsprogrammen für Suchtkrankheiten heißt, vermeiden Sie Situationen von "HALT" (hungrig, wütend, einsam, müde).

Am wichtigsten: Achten Sie auf Ihre Ernährung. Es wären nicht die Feiertage ohne üppige Desserts, aber versuchen Sie, nicht zu sehr dem süßen Zeug zu frönen. Wie Alkohol setzt auch Zucker eine Flut von Dopamin im Gehirn frei, die dafür sorgt, dass Sie sich gut fühlen - bis das nicht mehr der Fall ist oder bis es zu übermäßigem Alkoholkonsum kommt.

Es gibt einen Grund, warum man es einen "Zuckerkater" nennt; wenn das Zuckerhoch nachlässt, fühlen Sie sich vielleicht benebelt, müde, launisch, übel und haben Kopfschmerzen; für viele Menschen ist das Verlangen nach Alkohol eine natürliche Folge. Halten Sie Ihren Zuckerkonsum auf einem vernünftigen Niveau und minimieren Sie Blutzuckerspitzen, indem Sie Zucker mit eiweiß- und ballaststoffreichen Lebensmitteln kombinieren.

Bestellen Sie Selters oder Sprudelwasser, wenn Sie denken, dass ein geselliges Beisammensein einen Drink in der Hand erfordert, oder wenn Sie es gewohnt sind, mit einer Flasche des feinsten Schampus auf den Anlass anzustoßen.

Schaffen Sie Ihre eigene Feiertagstradition

Es ist ein Mythos, dass jeder Alkohol braucht, um eine gute Zeit zu haben, also fallen Sie nicht auf den ganzen Hype herein. Es ist wahr, dass Trinken eine bestimmte Art von Kameradschaft schafft, aber es ist keine Magie und langanhaltende Freundschaften werden normalerweise nicht um das Betrinken herum aufgebaut.

Denken Sie darüber nach, neue, sinnvolle Traditionen zu schaffen, die nicht mit Alkohol verbunden sind. Die Feiertage könnten die perfekte Zeit sein, um eine Reise zu einem exotischen neuen Ort zu planen, ein aufregendes neues Abenteuer zu erleben oder Ihre eigene alkoholfreie Party zu schmeißen. Malen Sie die Stadt rot an, ohne Hilfe von alkoholischen Getränken. Trauen Sie sich dieses Jahr, derjenige zu sein, der etwas anders macht.

Wenn Alkoholkonsum ernsthafte Probleme in Ihrem Leben verursacht, spricht nichts dagegen, während der Feiertage oder direkt danach eine Behandlung zu beginnen. In der Tat könnte es das größte Geschenk von allen sein, oder der beste Neujahrsvorsatz, den Sie je durchgesetzt haben.

Dieser Artikel wurde auf Englisch veröffentlicht 2017-12-19 14:21:39 und übersetzt in Deutsch im Jahr 2021

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