Τύποι θεραπείας

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

ΗCBT θεωρείται το “χρυσό πρότυπο” της ψυχοθεραπείας και αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της θεραπευτικής μας μεθόδου. Η ομάδα των ειδικών μας θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να επεξεργαστείτε τα καταστροφικά μοτίβα σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφοράς σε πολλές ώρες ατομικών συνεδριών CBT.

Αφήστε την οικογένειά μας να φροντίσει τη δική σας

Είμαστε μια πλήρως οικογενειακή κλινική.

Ταιριάζει στην κοινότητα

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι μια ψυχοθεραπευτική μέθοδος που σας βοηθά να αλλάξετε μη χρήσιμα πρότυπα συμπεριφοράς. Αποτελεί την πιο αποτελεσματική διαθέσιμη θεραπευτική μέθοδο, με μελέτες να δείχνουν μείωση των συμπτωμάτων κατά 50–75% μετά από μόλις 5–15 συνεδρίες. Σε αντίθεση με άλλες θεραπευτικές μεθόδους, η CBT δεν εστιάζει στο ιστορικό σας στο παρελθόν. Αντίθετα, είναι προσανατολισμένη στους στόχους και είναι στρατηγική, περιλαμβάνοντας συχνά “ασκήσεις για το σπίτι” που πρέπει να ολοκληρώσετε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές θεραπευτικές μέθοδοι CBT και οι ειδικοί μας θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε ποια είναι η κατάλληλη για εσάς.

Πώς λειτουργεί η CBT;

ΗCBT εφευρέθηκε τη δεκαετία του 1960 από τον Δρ Aaron T. Beck, έναν ψυχίατρο που διαπίστωσε ότι συγκεκριμένα μοτίβα σκέψης επηρεάζουν το πώς αισθανόμαστε, τα οποία ονόμασε “αυτόματες αρνητικές σκέψεις”. Με άλλα λόγια, αντιλήφθηκε ότι αυτό που σκέφτεστε μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε στα γεγονότα της ζωής. 

Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι είστε ο διευθύνων σύμβουλος μιας εταιρείας μικρής κλίμακας που πάσχει από χαμηλά επίπεδα άγχους. Ξαφνικά, η επιχείρησή σας αρχίζει να αναπτύσσεται και να πετυχαίνει με ταχείς ρυθμούς. Αλλά, παραδόξως, όσο περισσότερα χρήματα κερδίζετε, τόσο πιο έντονο γίνεται το άγχος. Ως αποτέλεσμα, παρόλο που η δουλειά πηγαίνει καλά, γίνεται όλο και πιο αγχωτική. Τελικά, εκνευρίζεστε κάθε φορά που λαμβάνετε ένα email ή πηγαίνετε σε μια συνάντηση. Αυτή η ταραχή αρχίζει να επηρεάζει τις σχέσεις σας, καθώς το μυαλό σας αρχίζει να αναζητά “αποδείξεις” ότι οι υπάλληλοι ή οι μέτοχοι πιστεύουν ότι κάνετε άθλια δουλειά. Μπορεί να γίνετε αμυντικοί και οξύθυμοι, γεγονός που σας κάνει να αισθάνεστε μόνοι και χωρίς υποστήριξη. Για να αντιμετωπίσετε αυτά τα δύσκολα συναισθήματα, μπορεί να αρχίσετε να βασίζεστε στο αλκοόλ, γεγονός που σπέρνει τους σπόρους της εξάρτησης.

Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας CBT, ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε ποιες αρνητικές πεποιθήσεις συνέβαλαν στο άγχος και γιατί έκαναν την επιτυχία να αισθάνεται τρομακτική. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να απαριθμήσετε στοιχεία που υποστηρίζουν την πεποίθησή σας ότι όλοι θεωρούν ότι είστε ανεπαρκής διευθύνων σύμβουλος και στοιχεία που ακυρώνουν αυτή την ιδέα. Στη συνέχεια, εμβαθύνετε σε αυτές τις αποδείξεις και διερευνάτε αν αντανακλούν την πραγματικότητα ή είναι μια “αυτόματη αρνητική σκέψη”. Μέσω τεχνικών όπως αυτές, μπορεί να αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι είχατε την αρνητική πεποίθηση ότι δεν αξίζετε την επιτυχία, ότι υποφέρετε από φόβο αποτυχίας ή οποιαδήποτε από τις διάφορες άλλες επιβλαβείς ιδέες που μπορούμε να έχουμε εν αγνοία μας για τον εαυτό μας. Μόλις εντοπιστούν, ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτές τις σκέψεις μέσω διαφόρων μεθόδων, όπως η εξάσκηση θετικής αυτο-ομιλίας ή η καταγραφή των επιτευγμάτων σας σε ημερολόγιο.

CBT στο Paracelsus Recovery

Ενώ η CBT είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική αυτόνομη θεραπεία, στο Paracelsus Recovery τη χρησιμοποιούμε σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους. Για παράδειγμα, το θεραπευτικό σας πλάνο θα μπορούσε να αποτελείται από πολλές ώρες CBT, EMDR, θεραπεία βασισμένη στην ενσυνειδητότητα, γιόγκα, και βιοχημική αποκατάσταση. Με αυτόν τον τρόπο, φροντίζουμε ώστε το θεραπευτικό μας πρόγραμμα να μπορεί να αποκαταστήσει την υγεία σας σε νευροχημικό, συναισθηματικό και σωματικό επίπεδο.

ΗCBT μπορεί να βοηθήσει σε θέματα όπως

  • Καταθλιπτική διαταραχή.
  • Διαταραχές πρόσληψης τροφής.
  • Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).
  • Αγχώδεις διαταραχές.
  • Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ).
  • Ναρκισσιστική κακοποίηση.
  • Διαταραχές προσωπικότητας.
  • Κακοποίηση ουσιών.
  • Δυσκολίες στις σχέσεις.
  • Άγχος και επαγγελματική εξουθένωση.

Η ψυχοθεραπευτική μας ομάδα αποτελείται από πολλούς κορυφαίους ειδικούς στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Πριν ξεκινήσουν οι συνεδρίες, ο ψυχοθεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα θεραπευτικό πλάνο. Υιοθετούμε το μοντέλο “SMART”, το οποίο περιλαμβάνει την εστίαση σε ακριβείς, προδιαγεγραμμένους, εφικτούς, ρεαλιστικούς και χρονικά περιορισμένους στόχους.

Παρέχουμε CBT στο κέντρο ενδονοσοκομειακής θεραπείας μας στη Ζυρίχη και στο Λονδίνο.

Θεραπευτική προσέγγιση 360 μοιρών — Η πιο εκτεταμένη και ολοκληρωμένη θεραπεία παγκοσμίως.

Ιατρικές εξετάσεις
& Θεραπείες
Εθισμός
Συμβουλευτική
Εκτεταμένη
Ψυχοθεραπεία
Απευαισθητοποίηση με την κίνηση των ματιών
και επανεπεξεργασία
Οικογένεια
Θεραπεία
Ψυχοεκπαίδευση 
Νευροανάδραση 
Διαλειμματική υποξική
υπεροξική θεραπεία
Βιοχημική
Αποκατάσταση
Προβιοτικές θεραπείες
& Ψυχοδιατροφή
Συμβουλευτική για τον τρόπο ζωής &
διατροφής
Βιοανάδραση
& Βιοσυντονισμός
Γιόγκα 
Ρεφλεξολογία
& Βελονισμός
Μασάζ 
Προσωπική κατάρτιση 

Συχνές ερωτήσεις

Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, ή CBT, είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική μορφή ψυχοθεραπείας. Οι θεραπευτές της CBT βοηθούν τους ασθενείς τους να κατανοήσουν τη σχέση μεταξύ των αρνητικών τους σκέψεων ή πεποιθήσεων και του τρόπου με τον οποίο οι σκέψεις αυτές οδηγούν σε επιβλαβείς συμπεριφορές. Μόλις εντοπιστούν, ένας θεραπευτής CBT θα χρησιμοποιήσει διάφορες μεθόδους για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτές τις επιβλαβείς υποθέσεις.

ΗCBT μας βοηθά να κερδίσουμε τον έλεγχο των σκέψεών μας, γεγονός που έχει αμέτρητα οφέλη για την υγεία, τις σχέσεις και τη ζωή μας. Σε αντίθεση με τις πιο παραδοσιακές μορφές ψυχοθεραπείας, οι οποίες μπορεί να διαρκέσουν χρόνια, η CBT μπορεί να διευθετήσει τα συμπτώματα μέσα σε λίγους μήνες. Η θεραπεία με CBT για την κατάθλιψη είναι επίσης εξίσου αποτελεσματική με τη φαρμακευτική αγωγή.

Η CBT μπορεί να είναι πρόκληση, επειδή απαιτεί μεγάλη δέσμευση και δύναμη θέλησης. Αν και διαρκεί μόνο μερικούς μήνες, θα είναι χρονοβόρα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Για παράδειγμα, εκτός από τις ατομικές συνεδρίες, θα λάβετε εργασίες και καθήκοντα για το σπίτι που πρέπει να ολοκληρώσετε.

Η θεραπεία μεCBT για το άγχος περιλαμβάνει τον εντοπισμό κάθε συναισθήματος, κατάστασης ή σκέψης που σας προκαλεί άγχος. Στη συνέχεια, αφού εντοπιστεί, εφαρμόζουμε ένα σχέδιο για την υπέρβαση αυτών των δυσκολιών. Οι έρευνες δείχνουν ότι είναι εξίσου αποτελεσματική με τη φαρμακευτική αγωγή, και είναι ακόμη πιο αποτελεσματική αν προσφέρεται για έξι μήνες ή περισσότερο.

Η γνωστική αναδιάρθρωση ή αναπλαισίωση, η καθοδηγούμενη ανακάλυψη, η θεραπεία έκθεσης, η καταγραφή ημερολογίου και σκέψεων, ο προγραμματισμός δραστηριοτήτων και η ενεργοποίηση της συμπεριφοράς, τα πειράματα συμπεριφοράς, οι τεχνικές χαλάρωσης και μείωσης του στρες, τα παιχνίδια ρόλων και άλλες τεχνικές CBT χρησιμοποιούνται στη θεραπεία της κατάχρησης ουσιών.

Γνωρίστε την ομάδα που είναι υπεύθυνη για τη CBT

Περισσότερα