Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

ΗCBT εφευρέθηκε τη δεκαετία του 1960 από τον Δρ Aaron T. Beck, έναν ψυχίατρο που διαπίστωσε ότι συγκεκριμένα μοτίβα σκέψης επηρεάζουν το πώς αισθανόμαστε, τα οποία ονόμασε "αυτόματες αρνητικές σκέψεις". Με άλλα λόγια, αντιλήφθηκε ότι αυτό που σκέφτεστε μπορεί να επηρεάσει το πώς αισθάνεστε, το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε στα γεγονότα της ζωής.

Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι είστε ο διευθύνων σύμβουλος μιας εταιρείας μικρής κλίμακας που πάσχει από χαμηλά επίπεδα άγχους. Ξαφνικά, η επιχείρησή σας αρχίζει να αναπτύσσεται και να πετυχαίνει με ταχείς ρυθμούς. Αλλά, παραδόξως, όσο περισσότερα χρήματα κερδίζετε, τόσο πιο έντονο γίνεται το άγχος. Ως αποτέλεσμα, παρόλο που η δουλειά πηγαίνει καλά, γίνεται όλο και πιο αγχωτική. Τελικά, εκνευρίζεστε κάθε φορά που λαμβάνετε ένα email ή πηγαίνετε σε μια συνάντηση. Αυτή η ταραχή αρχίζει να επηρεάζει τις σχέσεις σας, καθώς το μυαλό σας αρχίζει να αναζητά "αποδείξεις" ότι οι υπάλληλοι ή οι μέτοχοι πιστεύουν ότι κάνετε άθλια δουλειά. Μπορεί να γίνετε αμυντικοί και οξύθυμοι, γεγονός που σας κάνει να αισθάνεστε μόνοι και χωρίς υποστήριξη. Για να αντιμετωπίσετε αυτά τα δύσκολα συναισθήματα, μπορεί να αρχίσετε να βασίζεστε στο αλκοόλ, γεγονός που σπέρνει τους σπόρους της εξάρτησης.

Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας CBT, ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε ποιες αρνητικές πεποιθήσεις συνέβαλαν στο άγχος και γιατί έκαναν την επιτυχία να αισθάνεται τρομακτική. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να απαριθμήσετε στοιχεία που υποστηρίζουν την πεποίθησή σας ότι όλοι θεωρούν ότι είστε ανεπαρκής διευθύνων σύμβουλος και στοιχεία που ακυρώνουν αυτή την ιδέα. Στη συνέχεια, εμβαθύνετε σε αυτές τις αποδείξεις και διερευνάτε αν αντανακλούν την πραγματικότητα ή είναι μια "αυτόματη αρνητική σκέψη". Μέσω τεχνικών όπως αυτές, μπορεί να αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι είχατε την αρνητική πεποίθηση ότι δεν αξίζετε την επιτυχία, ότι υποφέρετε από φόβο αποτυχίας ή οποιαδήποτε από τις διάφορες άλλες επιβλαβείς ιδέες που μπορούμε να έχουμε εν αγνοία μας για τον εαυτό μας. Μόλις εντοπιστούν, ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτές τις σκέψεις μέσω διαφόρων μεθόδων, όπως η εξάσκηση θετικής αυτο-ομιλίας ή η καταγραφή των επιτευγμάτων σας σε ημερολόγιο.

Ενώ η CBT είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική αυτόνομη θεραπεία, στο Paracelsus Recovery τη χρησιμοποιούμε σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους. Για παράδειγμα, το θεραπευτικό σας πλάνο θα μπορούσε να αποτελείται από πολλές ώρες CBT, EMDR, θεραπεία βασισμένη στην ενσυνειδητότητα, γιόγκα, και βιοχημική αποκατάσταση. Με αυτόν τον τρόπο, φροντίζουμε ώστε το θεραπευτικό μας πρόγραμμα να μπορεί να αποκαταστήσει την υγεία σας σε νευροχημικό, συναισθηματικό και σωματικό επίπεδο.

ΗCBT μπορεί να βοηθήσει σε θέματα όπως

• Καταθλιπτική διαταραχή.
• Διαταραχές πρόσληψης τροφής.
• Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).
• Αγχώδεις διαταραχές.
• Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ).
• Ναρκισσιστική κακοποίηση.
• Διαταραχές προσωπικότητας.
• Κακοποίηση ουσιών.
• Δυσκολίες στις σχέσεις.
• Άγχος και επαγγελματική εξουθένωση.

Η ψυχοθεραπευτική μας ομάδα αποτελείται από πολλούς κορυφαίους ειδικούς στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Πριν ξεκινήσουν οι συνεδρίες, ο ψυχοθεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα θεραπευτικό πλάνο. Υιοθετούμε το μοντέλο "SMART", το οποίο περιλαμβάνει την εστίαση σε ακριβείς, προδιαγεγραμμένους, εφικτούς, ρεαλιστικούς και χρονικά περιορισμένους στόχους.

Παρέχουμε CBT στο κέντρο ενδονοσοκομειακής θεραπείας μας στη Ζυρίχη και στο Λονδίνο.