Latest

Πλούσια Παραμέληση

Η κοινωνία εκφράζει μεγάλη ανησυχία για τα φτωχά, υποεξυπηρετούμενα παιδιά και την αυξημένη πιθανότητα να μην έχουν πρόσβαση σε υγειονομική περίθαλψη και εκπαίδευση ή να στραφούν σεφάρμακα ή έγκλημα στην ενήλικη ζωή. Λιγότερη προσοχή δίνεται στα παιδιά εύπορων γονέων που έχουν τα δικά τους προβλήματα. Η συναισθηματική παραμέληση συχνά περνά απαρατήρητη ή δεν αναφέρεται, κάτι…

Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι η Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία;

Η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία (DBT), που αναπτύχθηκε από τη Marsha Linehan, Ph. τη δεκαετία του 1980, είναι ένας τύπος θεραπείας ομιλίας που σχεδιάστηκε αρχικά για άτομα υψηλού κινδύνου, αυτοκτονικά άτομα που έχουν διαγνωστεί με οριακή διαταραχή προσωπικότητας. Σήμερα, το DBT χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ατόμων που αγωνίζονται με μια σειρά από περίπλοκα και έντονα συναισθήματα,…

Διαβάστε περισσότερα

Οφέλη της γιόγκα στη θεραπεία του εθισμού

Σε γενικές γραμμές, η γιόγκα είναι μια άσκηση που ωφελεί το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα μέσω μιας ενσωμάτωσης τεχνικών αναπνοής, ασκήσεων ενδυνάμωσης, στάσεων και διαλογισμού. Υπάρχουν πολλά είδη γιόγκα. όλα είναι ωφέλιμα. Αν και η γιόγκα είναι μια πρακτική αιώνων, είναι μια σχετικά νέα μέθοδος θεραπείας στον τομέα των ναρκωτικών καιεθισμός στο αλκοόλ.…

Διαβάστε περισσότερα

Αντιμετώπιση πόθων

Η λαχτάρα είναι φυσιολογική και οι εξαρτημένοι που αναρρώνουν θα πρέπει να περιμένουν να νιώθουν κάποια δυσφορία από καιρό σε καιρό. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η λαχτάρα είναι χειρότερη από νωρίςθεραπεία εθισμού, αλλά μπορεί να συμβούν εβδομάδες, μήνες ή και περισσότερο. Ωστόσο, εάν μάθετε τρόπους να αντιμετωπίζετε τις λιγούρες εκ των προτέρων, θα είστε προετοιμασμένοι…

Διαβάστε περισσότερα
prev
/
επόμενη

ΥΠΗΡΕΣΊΕΣ COVID-19

Τελευταία ενημέρωση (24 Ιανουαρίου 2022).

Αφήστε την οικογένειά μας να φροντίσει τη δική σας

Είμαστε μια πλήρως οικογενειακή κλινική.

Κανονισμοί εισόδου στην Ελβετία

Εμβολιασμένοι ή αποθεραπευμένοι:

  • Από 22.01.22 - δεν χρειάζεται να προσκομίσετε αρνητικό τεστ PCR ή γρήγορο τεστ αντιγόνου
  • εάν εισέρχεστε στην Ελβετία αεροπορικώς: Συμπληρώστε το έντυπο υγείας εισόδου (το νωρίτερο 48 ώρες πριν την είσοδο) - ανάλογα με την αεροπορική εταιρεία μπορεί να είναι απαραίτητο ένα αρνητικό αποτέλεσμα εξέτασης
  • Πιστοποιητικό εμβολιασμού ή/και πιστοποιητικό ανάρρωσης

Δεν έχετε εμβολιαστεί:

  • Αρνητική PCR (όχι παλαιότερη από 48 ώρες) ή εξέταση ταχείας αντιγονικής εξέτασης (όχι παλαιότερη από 24 ώρες)
  • εάν εισέρχεστε στην Ελβετία μέσω αεροπλάνου: Συμπληρώστε το έντυπο υγείας εισόδου (το νωρίτερο 48h πριν την είσοδο) - ανάλογα με την αεροπορική εταιρεία μπορεί να είναι απαραίτητο ένα αρνητικό αποτέλεσμα τεστ

Λίστα χωρών με παραλλαγή που προκαλεί ανησυχία (Παρούσα στιγμή δεν υπάρχουν χώρες στη λίστα! - όχι καραντίνα για όλους τους ταξιδιώτες που εισέρχονται στην Ελβετία):

  • 10 ημέρες καραντίνα (συμπεριλαμβανομένων των εμβολιασμένων και των αποθεραπευμένων)
  • Το νωρίτερο έως την 7η ημέρα, μπορεί να γίνει εξέταση για την απαλλαγή από την καραντίνα (PCR ή Rapid-Antigen Test)

Φροντίζουμε τους πελάτες μας

Στην Paracelsus Recovery, κατανοούμε ότι η πανδημία ήταν μια δύσκολη περίοδος για τους πελάτες μας και είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε. Ως θεραπευτικό κέντρο που ασχολείται με την υγεία και την ευημερία, λαμβάνουμε όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις για να προστατεύσουμε εσάς και το προσωπικό μας. Ως κλινική και πάροχος υγειονομικής περίθαλψης, μπορούμε να παραμείνουμε πάντα ανοιχτοί για να παρέχουμε υποστήριξη και βοήθεια.

Επειδή θεραπεύουμε πάντα μόνο έναν πελάτη κάθε φορά, μπορείτενα υποβληθείτε σε εντατικά προγράμματα θεραπείας ψυχικής υγείας ή εθισμού χωρίς να χρειάζεται να αλληλεπιδράσετε με κανέναν άλλον εκτός από τη βασική μας ομάδα, η οποία ελέγχεται τακτικά για τον κοροναϊό.

Η κατάσταση στην Ελβετία

Είμαστε σε πλήρη λειτουργία στη Ζυρίχη. Δυστυχώς, η κατάσταση με τον κοροναϊό έχει επιδεινωθεί από τα μέσα Οκτωβρίου 2021. Ανακοινώθηκαν νέα μέτρα για τον περιορισμό της εξάπλωσης της παραλλαγής omicron, συμπεριλαμβανομένων διαφόρων απαιτήσεων εισόδου.

Το ελβετικό FOPH (Ομοσπονδιακό Γραφείο Δημόσιας Υγείας) δεν εφαρμόζει επί του παρόντος περιορισμούς. Είναι η χώρες με κατάλογο παραλλαγών που προκαλούν ανησυχία που καθορίζει αν πρέπει να μπείτε σε καραντίνα μετά την είσοδό σας στην Ελβετία. Ωστόσο, καθώς η καραντίνα δεν είναι πλέον υποχρεωτική, ενδέχεται να χρειαστεί να υποβληθείτε σε εξέταση μεταξύ της τέταρτης και της έβδομης ημέρας από την άφιξή σας. Μπορούμε να σας βοηθήσουμε να οργανώσετε καθεμία από αυτές τις απαιτήσεις.

Όλοι όσοι εισέρχονται στην Ελβετία πρέπει επίσης να προσκομίσουν συμπληρωμένο έντυπο εισόδου. Μπορείτε να βρείτε το έντυπο και περισσότερες πληροφορίες εδώ.

Αυτοαπομόνωση στην κλινική μας

Εάν και εφόσον είναι απαραίτητο, οι ιδιωτικές μας κατοικίες είναι εξοπλισμένες για μια άνετη περίοδο αυτοαπομόνωσης.

Ως πάροχος θεραπείας, μπορούμε να συνεχίσουμε να παρέχουμε ατομικά θεραπευτικά προγράμματα σε μία από τις διακριτικές ιδιωτικές κατοικίες μας, με όλους τους απαραίτητους περιορισμούς για να διασφαλίσουμε την ασφάλειά σας ανά πάσα στιγμή. Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατόν να ξεκινήσετε τη θεραπεία σας αμέσως μόλις φτάσετε στην κατοικία μας, τηρώντας παράλληλα το χρόνο καραντίνας που σας έχει επιβληθεί.

Εξαιρέσεις από την απαίτηση καραντίνας

Ατομα που ταξιδεύουν για επιτακτικούς ιατρικούς λόγους ενδέχεται να εξαιρεθούν από την καραντίνα.

Η κατάσταση στο Λονδίνο (Ηνωμένο Βασίλειο)

Είμαστε σε πλήρη λειτουργία στο Λονδίνο. Οι πελάτες που φθάνουν στο Λονδίνο από οπουδήποτε εκτός του Ηνωμένου Βασιλείου, της Ιρλανδίας, των Νήσων της Μάγχης ή της Νήσου του Μαν πρέπει να έχουν αποδεικτικό αρνητικού τεστ κοροναϊούγια να ταξιδέψουν στην Αγγλία (το τεστ δεν πρέπει να είναι παλαιότερο από 72 ώρες πριν από το ταξίδι σας) και να αυτοαπομονώνονται για δύο ημέρες. Θα πρέπει επίσης να προσκομίσετε αποδεικτικά στοιχεία για ένα συμπληρωμένο έντυπο εντοπισμού επιβατών και την κατάσταση εμβολιασμού σας.

Αυτοαπομόνωση

Εάν φτάσετε στην Αγγλία από οπουδήποτε εκτός του Ηνωμένου Βασιλείου, της Ιρλανδίας, των Νήσων της Μάγχης ή της Νήσου του Μαν, θα πρέπει να αυτοαπομονώσετε για 10 ημέρες.

Απαιτείται αρνητικό αποτέλεσμα εξέτασης Covid-19

Για λόγους ασφαλείας και υγείας, όλοι οι πελάτες που επισκέπτονται τις κλινικές μας στην Ελβετία ή το Λονδίνο πρέπει να προσκομίσουν αρνητικό αποτέλεσμα εξέτασης Covid-19 όχι παλαιότερο των 72 ωρών. Η ομάδα μας υποβάλλεται επίσης τακτικά σε ελέγχους.

Υποστήριξη από την ομάδα μας

Η ομάδα μας είναι στη διάθεσή σας για να σας υποστηρίξει σε τυχόν ερωτήσεις και τα απαραίτητα έγγραφα που απαιτούνται για το ταξίδι. Μπορούμε επίσης να επικοινωνήσουμε με τις αρχές για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με συγκεκριμένες περιπτώσεις.

Μέτρα ασφαλείας

Στο ασφαλές περιβάλλον των κατοικιών μας, μπορούμε να παρέχουμε εντατικά προγράμματα θεραπείας ψυχικής υγείας ή εθισμού χωρίς να χρειάζεται να αλληλεπιδράσετε με κανέναν άλλον εκτός από τη βασική μας ομάδα, η οποία ελέγχεται τακτικά για τον κοροναϊό.

Οι κατοικίες μας καθαρίζονται και απολυμαίνονται σχολαστικά καθημερινά, ακολουθώντας ένα ακριβές πρωτόκολλο καθαρισμού. Κάνουμε ό,τι είναι δυνατόν για να διασφαλίσουμε ότι ο πελάτης μας αισθάνεται ασφαλής και άνετα στις ιδιωτικές μας κατοικίες.

Επιλογές μέσω διαδικτύου

Εάν οι ταξιδιωτικοί περιορισμοί καθιστούν αδύνατη την επικοινωνία μαζί μας, μπορούμε να σας υποστηρίξουμε μέσω διαφόρων ψηφιακών πλατφορμών.

Το εικονικό μας πρόγραμμα αποκατάστασης συνδυάζει την πολυπλοκότητα και την ένταση των καθιερωμένων προγραμμάτων μας για εσωτερικούς ασθενείς με τη σύγχρονη τεχνολογία για να διασφαλίσει ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα εξ αποστάσεως. Τα διαδικτυακά προγράμματά μας είναι σχεδιασμένα ώστε να αντικατοπτρίζουν τα προγράμματα που εφαρμόζουμε σε νοσοκομειακή βάση. Ως εκ τούτου, θα προσαρμόσουμε κάθε εικονικό πρόγραμμα θεραπείας με βάση το μοναδικό σύνολο αναγκών του πελάτη.

Παρέχουμε επίσης ατομικές διαδικτυακές συνεδρίες θεραπείας με τους ψυχιάτρους, τους ψυχολόγους και τους θεραπευτές μας μέσω μιας ασφαλούς και ειδικά κατασκευασμένης πλατφόρμας επικοινωνίας για τους πελάτες που χρειάζονται ένα λιγότερο εντατικό καθεστώς υποστήριξης.

Εάν σκέφτεστε να κάνετε θεραπεία μαζί μας στην Ελβετία ή στο Ηνωμένο Βασίλειο, παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μαςγια λεπτομέρειες.

Οδηγός βήμα προς βήμα για την αντιμετώπιση δύσκολων συναισθημάτων πανδημίας/αποκλεισμού:

Αν αισθάνεστε πεσμένοι...

  • Κάντε κάτι για κάποιον άλλο. Οι έρευνες δείχνουν ότι όταν ενεργούμε αλτρουιστικά, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει συναισθήματα "ευεξίας", τα οποία θα αυξήσουν τη θετικότητα, την αυτοπεποίθηση και τη συνολική μας διάθεση. Για παράδειγμα, αναλάβετε τη δέσμευση να τηλεφωνείτε σε ένα άτομο την ημέρα και να του λέτε τι αγαπάτε σε αυτό.
  • Αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να βρείτε τρόπους να τα εκτονώσετε κλαίγοντας ή ξεσπώντας σε έναν φίλο. Όταν κλαίμε, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει στην πραγματικότητα χημικές ουσίες που προκαλούν ευεξία, όπως η ωκυτοκίνη και οι ενδορφίνες, οι οποίες θα βελτιώσουν τη συνολική αίσθηση ευεξίας μας.
  • Περιορίστε τον χρόνο στην οθόνη και προσπαθήστε να πετυχαίνετε κάτι κάθε μέρα. Για παράδειγμα, αντί να αποκοιμιέστε κάθε βράδυ με το Netflix, προσπαθήστε να διαβάσετε, να γράψετε ημερολόγιο ή να ολοκληρώσετε επιτέλους εκείνη την εργασία που αναβάλλετε. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε μια αίσθηση επιτυχίας, η οποία θα αυξήσει τα συναισθήματα θετικότητας ή αυτοπεποίθησης.

Αν νιώθετε μοναξιά...

  • Όταν είμαστε μόνοι, γινόμαστε πιο ευάλωτοι στα σκληρά λόγια του εσωτερικού μας κριτή. Για να το αντιμετωπίσετε αυτό, προσπαθήστε να καταπολεμήσετε κάθε αρνητική σκέψη με δύο θετικές.
  • Ενώ η επαφή με τα αγαπημένα σας πρόσωπα είναι ζωτικής σημασίας, προσπαθήστε να προσεγγίσετε ανθρώπους που μπορεί να μην γνωρίζετε τόσο καλά, αλλά θα θέλατε να γνωρίσετε. Συχνά, ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε τη μοναξιά είναι να οικοδομήσετε μια νέα σχέση ή να γνωρίσετε κάποιον καινούργιο.
  • Τα φυτά φροντίδας, τα παρηγορητικά αντικείμενα (όπως ένα παλιό λούτρινο παιχνίδι) και η χρήση μιας κουβέρτας με βάρη (αν είναι ασφαλές για εσάς να το κάνετε) μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των αρνητικών παρενεργειών της πείνας από το άγγιγμα και της μοναξιάς.

Αν νιώθετε άγχος...

  • Μείνετε παρόντες στη στιγμή για να αποφύγετε την υπερβολική καταστροφολογία για το μέλλον. Για να το πετύχετε αυτό, προσπαθήστε να εφαρμόσετε τεχνικές ενσυνειδητότητας, όπως ο κανόνας 3-3-3. Αν νιώσετε τους καρδιακούς σας παλμούς να επιταχύνονται και το μυαλό σας να τρέχει, κοιτάξτε γύρω σας και αναφέρετε τρία πράγματα που βλέπετε. Στη συνέχεια, αναφέρετε τρεις ήχους που ακούτε και κινήστε τρία μέρη του σώματός σας.
  • Εκτελέστε την άσκηση "χειρότερο σενάριο". Γράψτε μια λίστα με τους φόβους σας και τι θα συνέβαινε αν αυτοί γίνονταν πραγματικότητα. Αναρωτηθείτε- αν μείνετε άνεργοι, τι θα συνέβαινε; Αν κολλήσετε τον ιό, τι θα συνέβαινε; Συνεχίστε μέχρι να εξαντλήσετε τον κατάλογο με τα χειρότερα δυνατά αποτελέσματα. Ασκήσεις όπως αυτές σας βοηθούν να ανακτήσετε τον έλεγχο του φόβου ή του άγχους.
  • Αν παλεύετε με κρίσεις πανικού, προσπαθήστε να επιστρέψετε στη διαφραγματική αναπνοή. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε το ένα χέρι κάτω από το θώρακά σας και το άλλο χέρι πάνω από την καρδιά σας. Αναπνεύστε αργά από τη μύτη σας και προσπαθήστε να παρατηρήσετε αν το στομάχι ή το στήθος σας κινείται καθώς αναπνέετε. Αν το στήθος σας κινείται, επικεντρωθείτε στο να επιστρέψετε την αναπνοή αυτή στο στομάχι σας. Μπορεί να χρειαστεί αρκετή ώρα για να συμβεί αυτό, γι' αυτό φροντίστε να επιβραδύνετε και να πάρετε το χρόνο σας.

Αν νιώθετε αγχωμένοι...

  • Αν παλεύετε με το στρες, είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά. Όταν τρώμε σωστά, βελτιώνουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μειώνουμε την αρτηριακή μας πίεση, βοηθώντας μας να κοιμόμαστε καλύτερα και να νιώθουμε πιο ήρεμοι. Ωστόσο, είναι εξίσου σημαντικό να είμαστε συμπονετικοί με τον εαυτό μας. Για να επιτύχετε αυτή την ισορροπία, προσπαθήστε να κάνετε συμβιβασμούς. Για παράδειγμα, για κάθε τσιγάρο που καπνίζετε, καφέ που πίνετε ή τσίχλα κρασιού που τρώτε, κάντε διπλάσια ποσότητα άσκησης και υγιεινής διατροφής.
  • Η εργασία από το σπίτι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους μας, επειδή θολώνει τα όρια μεταξύ της ιδιωτικής και της επαγγελματικής σας ζωής. Για να το αντιμετωπίσετε αυτό, προσπαθήστε να βρείτε έναν ηρεμιστικό, ήσυχο και καθορισμένο χώρο για το γραφείο του σπιτιού σας και μην μπαίνετε στο δωμάτιο αυτό παρά μόνο κατά τις ώρες εργασίας.
  • Προσπαθήστε να γελάτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Στοχεύστε να παρακολουθείτε ένα αστείο τηλεοπτικό πρόγραμμα, να τηλεφωνείτε σε έναν φίλο με τον οποίο διασκεδάζετε πάντα ή να ανακαλείτε αστείες αναμνήσεις τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Όταν γελάμε, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει ενδορφίνες που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλύτερα, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, μειώνουν το στρες και κρατούν τα πράγματα σε προοπτική.

Αν παλεύετε με την απώλεια...

  • Αν παλεύετε με το πένθος, ακούστε το σώμα σας. Προσπαθήστε να του δώσετε ό,τι χρειάζεται, το οποίο πιθανότατα θα είναι η ξεκούραση. Αν δυσκολεύεστε να καταλάβετε τι σας λέει το σώμα σας, ο διαλογισμός ή η γιόγκα μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τη σύνδεση νου-σώματος.
  • Αν παλεύετε με την οικονομική απώλεια ή την ανεργία, προσπαθήστε να το παίρνετε μέρα με τη μέρα, να επικεντρώνεστε σε όσα μπορείτε να ελέγξετε και να δημιουργείτε υγιείς περισπασμούς. Για παράδειγμα, ασχοληθείτε με το βιογραφικό σας σημείωμα, τον ιστότοπό σας, τις δεξιότητές σας ή με κάτι εντελώς προσωπικό - όπως ένα παλιό χόμπι, άσκηση ή επανασύνδεση με την οικογένεια και τους φίλους σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν χάσατε το εισόδημά σας εξαιτίας κάτι που κάνατε εσείς, αλλά επειδή συνέβη μια παγκόσμια πανδημία, εντελώς εκτός του δικού σας ελέγχου.
  • Πάνω απ' όλα, αν δυσκολεύεστε να τα βγάλετε πέρα, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Για παράδειγμα, επικοινωνήστε με τον οικογενειακό σας γιατρό, με ένα θεραπευτικό κέντρο ή πηγαίνετε στα επείγοντα περιστατικά της περιοχής σας

Οι συμβουλές μας για τη φροντίδα της ψυχικής σας υγείας:

1. Να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας και τους άλλους.

Προσπαθήστε να αποδεχτείτε ότι αυτή είναι μια δύσκολη στιγμή. Ό,τι αισθάνεστε εσείς και οι άλλοι είναι μια φυσική αντίδραση σε μια οδυνηρή εμπειρία.
Αφιερώστε μισή ώρα κάθε πρωί για να διαλογιστείτε, να κάνετε ασκήσεις αναπνοής ή ενδεχομένως γιόγκα και να δώσετε χώρο στο μυαλό σας να το επεξεργαστεί.

2. Δημιουργήστε μια ρουτίνα.

Δημιουργήστε μια ρουτίνα που να συνδυάζει την άσκηση, τη δουλειά, τον οικογενειακό χρόνο και τον χρόνο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Μια ρουτίνα μας βοηθάει να δομήσουμε την καθημερινή μας εμπειρία, γεγονός που μας επιτρέπει να νιώθουμε ότι έχουμε περισσότερο τον έλεγχο.
Προσπαθήστε να βρείτε απολαύσεις για τον εαυτό σας μέσα στην ημέρα που μπορείτε να περιμένετε με ανυπομονησία.

3. Ενημερωθείτε, ακούστε τις συμβουλές των ειδικών και της κυβέρνησης και ελέγξτε μόνο τις επίσημες πηγές.

Ακούστε, παρακολουθήστε και διαβάστε τι συμβαίνει στον κόσμο και βεβαιωθείτε ότι έχετε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες από αξιόπιστες πηγές.
Αποφύγετε την εξάρτηση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, περιορίζοντας τις αλληλεπιδράσεις σας σε καθορισμένες ώρες κάθε μέρα.

4. Απευθυνθείτε σε αγαπημένα πρόσωπα/ Αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια.

Μην φοβάστε να εκφράσετε τις ανησυχίες, τους φόβους και τα άγχη σας σε αγαπημένα πρόσωπα.
Φροντίστε να μιλάτε τακτικά και προσπαθήστε να εκφράσετε πώς αισθάνεστε.
Αν δυσκολεύεστε να τα καταφέρετε, απευθυνθείτε σε θεραπευτές και άλλες πηγές επαγγελματικής βοήθειας.

5. Παρατηρήστε τα μοτίβα σκέψης σας

Για να μειώσετε το άγχος σας, καταγράψτε τα συναισθήματά σας και προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε με τον τρόπο που αισθάνεστε.
Προσπαθήστε να γελάτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Στοχεύστε στο να παρακολουθείτε καθημερινά μια αστεία ταινία ή ένα αγαπημένο κωμικό πρόγραμμα. Όταν γελάμε, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει ενδορφίνες που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλύτερα, μειώνουν την αρτηριακή πίεση, μειώνουν το άγχος και κρατούν τα πράγματα σε προοπτική.