Άγχος και Εθισμός

Ανησυχία και ο εθισμός συχνά πάνε χέρι-χέρι. Σε πολλές περιπτώσεις, η κατάχρηση ουσιών και ο εθισμός αναπτύσσονται όταν οι άνθρωποι προσπαθούν να καταπνίξουν το άγχοςφάρμακα ήαλκοόλ, που μπορεί να φαίνεται ως ο μόνος τρόπος να ξεφύγεις από το ασφυκτικό συναίσθημα. Αυτή είναι μια προσωρινή και δυνητικά επικίνδυνη λύση, επειδή η στροφή σε ουσίες για ανακούφιση συχνά οδηγεί σε σοβαρό άγχος «ανάκαμψης» που είναι πολύ χειρότερο από το αρχικό πρόβλημα. Για άλλους, ο εθισμός έρχεται πρώτος και οδηγεί σε τεράστια στρες και αυξανόμενο άγχος.

Ανεξάρτητα από το ποιο ήρθε πρώτο, ο εθισμός και το άγχος μπορεί να γίνουν ένας φαύλος κύκλος με το ένα να συμβάλλει στη σοβαρότητα του άλλου. Το άγχος πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπόψη. Όσο περισσότερο συνεχίζεται ο κύκλος της αυτοθεραπείας και της ανάκαμψης, τόσο πιο δύσκολο είναι να αντιμετωπιστεί οποιοδήποτε πρόβλημα και η ανάκαμψη γίνεται πιο δύσκολη.

Άγχος: μια κοινή διαταραχή

Το άγχος είναι η πιο κοινή ψυχική διαταραχή του δυτικού κόσμου, με περίπου 18 τοις εκατό του πληθυσμού να παλεύει με διάφορους τύπους άγχους όπως π.χ.γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, διαταραχή πανικού,ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD);διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), αγοραφοβία ή άλλες συγκεκριμένες φοβίες. Περίπου το 20 τοις εκατό αυτών των ανθρώπων είναι εθισμένοι στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ, με ακόμη υψηλότερο ποσοστό εθισμού μεταξύ ορισμένων ομάδων, όπως οι βετεράνοι ή τα θύματα βιασμού ή άλλες τραύμα.

Οι ερευνητές εθισμού έχουν ανακαλύψει ότι δεν λειτουργεί για τη θεραπεία ενός προβλήματος χωρίς τη θεραπεία του άλλου. Το άγχος και ο εθισμός πρέπει να αντιμετωπίζονται ταυτόχρονα. Διαφορετικά, η θεραπεία με ναρκωτικά και αλκοόλ τείνει να είναι αναποτελεσματική, αυξάνοντας σημαντικά τον κίνδυνο υποτροπής.

Δυστυχώς, πολλά άτομα αποφεύγουν τη θεραπεία ναρκωτικών και αλκοόλ επειδή φοβούνται το ακραίο άγχος, ειδικά κατά τη διάρκεια της απόσυρσης. Ωστόσο, ένα καλό κέντρο θεραπείας ναρκωτικών και αλκοόλ ή ένα κέντρο απεξάρτησης είναι καλά εξοπλισμένο για να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν το άγχος και άλλες δυσκολίες που μπορεί να εμφανιστούν.

Θεραπεία για το άγχος Συνήθως περιλαμβάνει θεραπεία όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), η οποία μπορεί να προσφέρει διορατικότητα και να βοηθήσει τους ανθρώπους να αλλάξουν αρνητικά πρότυπα σκέψης. ή Θεραπεία απευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασίας κινήσεων των ματιών (EMDR). Άλλες στρατηγικές μπορεί να περιλαμβάνουνγιόγκα,Διαλογισμός, άσκηση ή βελονισμό. Η βιοχημική αποκατάσταση μετά από ενδελεχή ιατρικό έλεγχο για να αποκλειστεί οποιαδήποτε άλλη υποκείμενη ασθένεια ή μεταβολική/ορμονική δυσλειτουργία είναι επίσης σημαντική.

Βοήθεια για τους φίλους και την οικογένεια

Η φροντίδα ενός ατόμου με αγχώδη διαταραχή είναι πρόκληση, ειδικά για τους συζύγους και τους συντρόφους. Τα οικονομικά ζητήματα γίνονται πρόβλημα εάν το άτομο δυσκολεύεται να διατηρήσει μια δουλειά. Το άγχος μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στις σχέσεις και είναι δύσκολο να ξέρεις πώς να βοηθήσεις. Οι σύντροφοι μπορεί να αισθάνονται δυσαρέσκεια, θυμό και ενοχές. Η κοινωνική ζωή συχνά διακόπτεται από τη διαταραχή, προκαλώντας συναισθήματα απογοήτευσης και απομόνωσης παντού.

Εάν κάποιος που σας ενδιαφέρει παλεύει με μια αγχώδη διαταραχή, λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές:

• Μάθετε για τη διαταραχή και πώς το άγχος επηρεάζει τη χημεία του εγκεφάλου, παράγοντας αρνητική σκέψη που προκαλεί ακόμη περισσότερο άγχος. Η γνώση θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε γιατί η διαταραχή είναι τόσο δύσκολη και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί.
• Ενθαρρύνετε τον φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας νααναζητήστε θεραπεία για το άγχος και τον εθισμό. Μερικοί σύμβουλοι μπορεί να συστήσουν ζευγάρια ήοικογενειακή θεραπεία, το οποίο μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο. Ωστόσο, μην περιμένετε άμεσα αποτελέσματα. Το να μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος απαιτεί χρόνο και η προσπάθεια να βιαστείτε η διαδικασία μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα.
• Εξετάστε μια ολιστική ιατρική έρευνα για τον εντοπισμό/εξαίρεση άλλων υποκείμενων ασθενειών ή βιοχημική ανισορροπίες.
• Ρωτήστε πώς μπορείτε να βοηθήσετε και μετά ακούστε προσεκτικά. Μην κρίνετε. Μην προσπαθήσετε να κάνετε το άτομο να αισθανθεί ένοχο και μην υποθέσετε ότι γνωρίζετε τι είναι καλύτερο. Αφήστε το άτομο να μιλήσει για τα συναισθήματά του, ακόμα κι αν επαναλαμβάνει το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά.
• Κατανοήστε ότι το άγχος δεν ανακουφίζεται από τη λογική ή τη λογική, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε. Το άγχος δεν είναι σαν να είσαι νευρικός πριν από ένα σημαντικό τεστ ή μια συνέντευξη για δουλειά. είναι πιο περίπλοκο και πολύ πιο δύσκολο να ελεγχθεί. Είναι επίσης εξαιρετικά δύσκολο να εξηγηθεί.
• Μην εγκαταλείπετε τη ζωή σας. Η διατήρηση των εξωτερικών ενδιαφερόντων και των χόμπι σας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος.
• Βασιστείτε στο σύστημα υποστήριξής σας. Μιλήστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που σας κατανοεί. Μη διστάσετε να αναζητήσετε συμβουλές εάν αισθάνεστε κουρασμένοι.
• Καλλιεργήστε τη συγχώρεση. Αν και είναι σημαντικό να διατηρήσετε τα όριά σας, να θυμάστε ότι οι χημικές αλλαγές του εγκεφάλου που σχετίζονται με το άγχος μπορεί να κάνουν το άτομο απογοητευμένο και ευερέθιστο. Να θυμάστε ότι το άγχος είναι εν μέρει χημικό και εν μέρει ψυχικό.
• Περάστε χρόνο με τον φίλο ή το μέλος της οικογένειάς σας. Διασκεδάστε με δραστηριότητες που δεν απαιτούν ναρκωτικά ή αλκοόλ. Βγείτε έξω στον καθαρό αέρα.
• Να είστε αισιόδοξοι. Μπορεί να μην αισθάνεστε πάντα έτσι, αλλά το άγχος είναι εξαιρετικά θεραπεύσιμο.