Γιατί αξίζει να είσαι ωραίος

Η έρευνα δείχνει ότι ο αλτρουισμός είναι βαθιά ριζωμένος στην ανθρώπινη φύση και ότι το να βοηθάς τους άλλους να ευδοκιμήσουν διασφαλίζει τη συνεχή επιβίωση της ανθρώπινης φυλής.

Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί τα παιδιά είναι από τη φύση τους αλτρουιστικά και γιατί ακόμη και τα πολύ μικρά παιδιά τείνουν να είναι χρήσιμα και συνεργάσιμα, συνήθως χωρίς καμία προσδοκία ανταμοιβής.

Οι άνθρωποι που μαθαίνουν να καλλιεργούν τον αλτρουισμό αποκομίζουν πληθώρα πλεονεκτημάτων, συμπεριλαμβανομένων πλουσιότερων, υγιέστερων και πιο ικανοποιητικών ζωών. Δείτε πώς:

Γιατί πρέπει να είσαι αλτρουιστής;

• Το να κάνετε καλές πράξεις μπορεί να σας κάνει πιο υγιείς. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που προσφέρονται εθελοντικά για να βοηθήσουν άλλους βιώνουν βελτίωση στους πόνους και τους πόνους, μειώθηκανκατάθλιψη, χαμηλότερα επίπεδα στρες και καλύτερη γενική υγεία. Αυτό ισχύει ακόμη και για άτομα με σοβαρές ή χρόνιες ασθένειες. Τα οφέλη του αλτρουισμού μεταφέρονται στα τελευταία χρόνια και οι ηλικιωμένοι που βοηθούν άλλους μπορεί να απολαμβάνουν μεγαλύτερη ζωή.
• Ο αλτρουισμός μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλά. Πρόσφατες μελέτες υποδεικνύουν ότι το να βοηθάς άλλους προκαλεί χημικές αντιδράσεις στο κέντρο ευχαρίστησης του εγκεφάλου, πυροδοτώντας έτσι συναισθήματα ευφορίας όπως αυτά που σχετίζονται με τη χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ.
• Ο αλτρουισμός μπορεί ακόμη και να μας βοηθήσει να προσελκύσουμε έναν σύντροφο ζωής. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν την ευγένεια και τη γενναιοδωρία ως πρωταρχικά ζητήματα όταν ψάχνουν για σύντροφο.
• Η καλοσύνη είναι μεταδοτική. Ακόμη και μια απλή πράξη γενναιοδωρίας δημιουργεί κυματισμούς που εξαπλώνονται σε μια ολόκληρη κοινότητα.
• Το να είμαστε ευγενικοί με τους άλλους μας κάνει να νιώθουμε πιο θετικοί. Η ζωή τείνει να είναι πιο ικανοποιητική και ο κόσμος φαίνεται σαν ένα καλύτερο μέρος. Ο αλτρουισμός μπορεί επίσης να προκαλέσει σημαντικές ενισχύσεις στην αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση.

Πώς να είστε πιο αλτρουιστές: Η εξάσκηση κάνει τέλειο

Η συμπόνια είναι μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης και η καλοσύνη είναι πιο φυσική από τη σκληρότητα και τη βία. Όλοι οι άνθρωποι, εκτός από άτομα με σοβαρούς τύπους αντικοινωνικής διαταραχής προσωπικότητας, είναι ικανοί να αναπτύξουν υψηλότερα επίπεδα καλοσύνης και γενναιοδωρίας προς τους άλλους. Εδώ είναι μερικοί απλοί τρόποι για να καλλιεργήσετε την καλοσύνη στη ζωή σας:

Πρότυπη ευγένεια.Οι άνθρωποι που ασκούν γενναιοδωρία εμπνέουν τους άλλους να αναπτύξουν καλοσύνη προς τους άλλους. Η μοντελοποίηση της συμπόνιας και της γενναιοδωρίας είναι ιδιαίτερα σημαντική αν έχετε παιδιά.

Μην βιάζεσαι να περάσεις τη μέρα σου. Ακόμα κι αν είστε απασχολημένοι και το πρόγραμμά σας είναι γεμάτο, αφήστε λίγο χρόνο για να παρατηρήσετε τον κόσμο γύρω σας. Είναι πιο πιθανό να ανταποκριθείτε στα προβλήματα των άλλων εάν δεν πιέζεστε για χρόνο.

Εξασκηθείτε να βλέπετε τους άλλους ανθρώπους ως άτομα.Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, όχι απλώς ένα τυχαίο πρόσωπο στο πλήθος.

Αναζητήστε κοινά σημεία με άλλους ανθρώπους, ακόμα και κάτι τόσο απλό όπως μια αγαπημένη αθλητική ομάδα, κοινό ενδιαφέρον ή χόμπι. Εάν αυτό το κοινό νήμα φαίνεται άπιαστο, θυμηθείτε ότι όλοι αναζητούμε την ευτυχία και κάποια στιγμή, όλοι έχουμε βιώσει τη λύπη.

Καλλιεργήστε την ευγνωμοσύνη. Οι ευγνώμονες άνθρωποι τείνουν να είναι πιο γενναιόδωροι με τους άλλους. Να είστε ευγνώμονες για τα καλά πράγματα στη ζωή σας, ακόμα και για μικρές, καθημερινές εκπλήξεις.

Να λέτε συχνά ευχαριστώ. Σκεφτείτε να ανεβάσετε την εκτίμησή σας στο επόμενο επίπεδο γράφοντας επιστολές ευγνωμοσύνης σε άτομα που σας βοήθησαν ή σας ενέπνευσαν στο παρελθόν.

Βοηθήστε ένα άτομο κάθε μέρα. Φτιάξτε με τα πιάτα του οικογενειακού δείπνου ή κρατήστε μια πόρτα ανοιχτή για έναν ξένο. Πειραματιστείτε και μάθετε ποιες μικρές πράξεις καλοσύνης σας κάνουν να νιώθετε καλά και μετά επαναλάβετέ τις συχνά. Πριν το καταλάβετε, η καλοσύνη θα είναι δεύτερη φύση. Το να βοηθάς τους άλλους δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο.

Απευθυνθείτε σε ένα άτομο που έχει ανάγκη. Αγοράστε ένα γεύμα για έναν άστεγο ή ρωτήστε τον πώς είναι. Πείτε γεια και μοιραστείτε έναν χαιρετισμό με έναν άγνωστο. Στείλτε μια κάρτα σε κάποιον που παλεύει σε μια δύσκολη στιγμή.

Προσφέρετε επαίνους ελεύθερα. Επαινέστε τους άλλους για μια καλή δουλειά.

Άσε τη συνήθεια να παραπονιέσαι.Δεσμευτείτε να σταματήσετε να πιάνετε για μια εβδομάδα ή ένα μήνα και σύντομα θα ανακαλύψετε ότι αισθάνεστε πολύ πιο αισιόδοξοι.

Εθελοντής. Μοιραστείτε πράγματα στα οποία είστε καλοί. Για παράδειγμα, αν είστε κηπουρός, μοιραστείτε φρέσκα λαχανικά με όσους έχουν ανάγκη. Εάν είστε μουσικός, προσφερθείτε εθελοντικά να παίξετε σε ένα κέντρο ηλικιωμένων. Εάν είστε λάτρης των σπορ, γίνετε εθελοντής σε έναν αθλητικό οργανισμό για παιδιά.

Εξασκηθείτε παίρνοντας τον υψηλό δρόμο.Μην βιάζεστε να θυμώσετε. Εάν κάποιος σας προσβάλει, προσπαθήστε να του δώσετε το πλεονέκτημα της αμφιβολίας.

Χαμογέλα στους άλλους ανθρώπους. Θα νιώσετε και οι δύο πιο ευτυχισμένοι.

Εθισμός και Αλτρουισμός: Καλοσύνη κατά τη διάρκεια της θεραπείας με τα ναρκωτικά και το αλκοόλ

Μια μελέτη δείχνει ότι οι εξαρτημένοι που απλώνουν το χέρι τους για να βοηθήσουν άλλους κατά τη διάρκειαφάρμακο καιθεραπεία με αλκοόλ ή την αποκατάσταση είναι πιο πιθανό να διατηρήσουν τη νηφαλιότητα για ένα έτος ή περισσότερο. Αναφέρουν επίσης ότι αισθάνονται πολύ πιο θετικοί και λιγότερο καταθλιπτικοί. Αυτός είναι ένας από τους πολλούς καλούς λόγους για να αναπτύξετε τις αλτρουιστικές σας ιδιότητες.