Για την Εβδομάδα Ευαισθητοποίησης για την Ψυχική Υγεία των Ανδρών, το Paracelsus Recovery διερευνά πώς το στίγμα και οι ρόλοι των φύλων εμποδίζουν τους επιτυχημένους άνδρες να ζητήσουν βοήθεια.
Εβδομάδα ευαισθητοποίησης για την ψυχική υγεία των ανδρών
Ενώ ο καθένας μπορεί να υποφέρει από προβλήματα ψυχικής υγείας, τα πρότυπα φύλου επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρινόμαστε σε αυτές τις συναισθηματικές δυσκολίες. Μιλώντας με γενικούς όρους, για τα νεαρά αγόρια, το να μεγαλώνουν σημαίνει να μαθαίνουν πώς να «ανθρωπώνουν». Ως έφηβοι, τα κορίτσια συχνά συνδέονται για τα τρωτά τους σημεία, ενώ τα αγόρια μαθαίνουν να μην μιλούν ποτέ για τα συναισθήματά τους, από φόβο μήπως θεωρηθούν ανασφαλή ή ανεπαρκή. Ως αποτέλεσμα, χιλιάδες νέοι άνδρες υποφέρουν σιωπηλά, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα και να εισαγάγει άλλες προκλήσεις όπως η μοναξιά και η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η αυτοκτονία είναι ο μεγαλύτερος δολοφόνος ανδρών κάτω των 45 ετών στο Ηνωμένο Βασίλειο και το στίγμα ψυχικής υγείας που είναι ενσωματωμένο στα ανδρικά ιδανικά παίζει ρόλο σε αυτήν την κρίση ψυχικής υγείας. Για παράδειγμα, τα στοιχεία που συνέλεξε ο ΠΟΥ δείχνουν ότι σχεδόν το 40% των χωρών έχουν 15 θανάτους από αυτοκτονία ανά 100.000 άνδρες, ενώ μόνο το 1,5% δείχνει το ίδιο ποσοστό για τις γυναίκες.
Για τους άνδρες στο C-Suite ή σε άλλες θέσεις εξουσίας, αυτά τα πρότυπα φύλου συγχέονται από τη σκληρή αλήθεια ότι αν έβγαινε λέξη για την ψυχική τους ασθένεια. θα μπορούσε να επηρεάσει την τιμή της μετοχής της εταιρείας τους, τη δημόσια εικόνα και την εξουσία τους ως ηγέτη. Από τότε που ξεκίνησε η κρίση του Covid-19, πολλοί CEOs, ανεξαρτήτως φύλου, αγωνίζονται να αντιμετωπίσουν την τεράστια οικονομική απώλεια, τις δυσκολίες στις σχέσεις και τις πιέσεις του ρόλου τους. Έτσι, για να διασφαλίσουμε ότι οι άνδρες που αγωνίζονται λαμβάνουν τη βοήθεια που χρειάζονται, πρέπει να αμφισβητήσουμε τα στερεότυπα του τι σημαίνει να είσαι «άνδρας».
Η Κάτω πλευρά του «Ισχυρού-Σιωπηλού Τύπου».
Η «ιδανική» εικόνα της αρρενωπότητας συχνά περιλαμβάνει την προβολή μιας εικόνας στον κόσμο της βεβαιότητας και της εξουσίας. Αντικατοπτρίζει έναν άνθρωπο που θυσιάζεται, αναλαμβάνει την ευθύνη και δεν είναι ποτέ αλαζόνας. Ωστόσο, αυτή η ιδέα υπονοεί ότι τα τρωτά σημεία, οι ανασφάλειες και ο φόβος - όλα αυτά μας κάνουν ανθρώπους - κάνουν έναν άνθρωπο αδύναμο. Ως αποτέλεσμα, λειτουργεί ως καύσιμο για τον εσωτερικό μας κριτικό, αυξάνει τα επίπεδα άγχους, μειώνει την αυτοεκτίμηση και εμποδίζει τόσους πολλούς άνδρες να μιλήσουν για τις δυσκολίες τους.
Επιπλέον, η πίεση να τα «κρατήσουμε όλα μαζί» αυξάνει την πιθανότητα να αναπτύξουμε έναν ανθυγιεινό μηχανισμό αντιμετώπισης. Για παράδειγμα, η έρευνα δείχνει ότι οι άνδρες είναι πολύ πιο πιθανό από τις γυναίκες να κάνουν κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ. Ο εθισμός μπορεί να προκύψει όταν αγωνιζόμαστε με αρνητικά συναισθήματα και δεν ξέρουμε πώς να τα επεξεργαστούμε ή να τα εκφράσουμε. Ως αποτέλεσμα, οι ουσίες μας δίνουν είτε την αυτοπεποίθηση να μιλήσουμε για αυτά τα συναισθήματα, είτε μας μουδιάζουν από την επίδρασή τους.
Η επιδημία μοναξιάς.
Οι κοινωνικές συνδέσεις είναι το «μήλο της ημέρας» της ψυχικής υγείας, αλλά για να οικοδομήσουμε ουσιαστικές κοινωνικές σχέσεις, πρέπει να είμαστε ειλικρινείς, ευάλωτοι και οικείοι με τους αγαπημένους μας. Ωστόσο, όλα αυτά τα χαρακτηριστικά θεωρούνται ότι έρχονται σε αντίθεση με αυτά τα ιδανικά της αρρενωπότητας. Ως εκ τούτου, η έρευνα δείχνει ότι μια επιδημία μοναξιάς διαπερνά τις σύγχρονες ανδρικές σχέσεις.
Η μοναξιά είναι θανατηφόρα τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική μας υγεία. Αυξάνει τις πιθανότητές μας να αναπτύξουμε κατάθλιψη, καρδιαγγειακές παθήσεις και θέματα κατάχρησης ουσιών. Τα χαρτιά στοιβάζονται ακόμη περισσότερο εναντίον ενός επιτυχημένου ανθρώπου επειδή ο πλούτος προσελκύει καιροσκόπους. Έτσι, εάν ένας πλούσιος άνδρας αγωνίζεται, μπορεί να μην το μοιραστεί με τους γύρω του από φόβο μήπως φανεί αδύναμος, δεν εμπιστεύεται τους συνομηλίκους του ή «αποτύχει ως ηγέτης». Ως αποτέλεσμα, η αρνητική σχέση μεταξύ του στίγματος ψυχικής υγείας και των προτύπων φύλου σχετικά με την αρρενωπότητα μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα πολλοί πλούσιοι άνδρες να αισθάνονται απομονωμένοι. Αν αγωνίζεσαι, προσπάθησε να θυμηθείς ότι, χρωματισμένος με ποιητική ειρωνεία, δεν είσαι ο μόνος επιτυχημένος άνθρωπος που νιώθει μοναξιά.
Πώς μπορούν οι άνδρες να φροντίσουν την ψυχική τους υγεία;
Προσπαθήστε να δείτε την ψυχική υγεία ως παρόμοια με τη σωματική υγεία - όλοι το έχουν και κανείς δεν το έχει τέλειο. Ως εκ τούτου, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις αρσενικές ιδιότητες ως απάντηση σε συναισθηματικές δυσκολίες. Για παράδειγμα, σύμφωνα με τα οδυνηρά λόγια του Brene Brown, «η ευαλωτότητα δεν είναι η αδυναμία μας. είναι το πιο ακριβές μέτρο θάρρους μας». Έτσι, το να είσαι δυνατός άνθρωπος θα μπορούσε να σημαίνει να βρεις τη γενναιότητα να εκφράσεις τους φόβους, τις ανασφάλειες και τα τρωτά σου σημεία.
Όταν πρόκειται για το στίγμα της ψυχικής υγείας και τις πιέσεις να έχει πάντα τον έλεγχο, συχνά εκφράζεται ως φόβος κρίσης ή γελοιοποίησης από άλλους άνδρες. Για να καταπολεμήσετε αυτούς τους φόβους, προσπαθήστε να μιλήσετε ανοιχτά για το πώς αισθάνεστε με τους άνδρες φίλους σας. Αυτό δεν απαιτεί μια μεγαλοπρεπή έκρηξη του εσωτερικού σας κόσμου, αλλά μάλλον ένα μικρό σχόλιο για το πώς δεν αισθάνεστε πάντα ήρεμοι.
Για παράδειγμα, εάν είστε Διευθύνων Σύμβουλος - προσπαθήστε να επικοινωνήσετε για να βρείτε έναν άλλο άνθρωπο που είναι, ή κάποτε ήταν, διευθύνων σύμβουλος για να συζητήσετε την πίεση που αισθάνεστε. Θα συμπάσχουν με τις ιδιαιτερότητες του άγχους σας και θα μπορούσε να τους ενθαρρύνει να μιλήσουν για τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν. Με αυτόν τον τρόπο, θα αυξήσει τη σύνδεση, θα μειώσει τη μοναξιά και θα βοηθήσει στην καταπολέμηση του εσωτερικού σας κριτικού.
Ωστόσο, εάν ζείτε στα φώτα της δημοσιότητας ή απλά δεν μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά για την ψυχική σας υγεία, προσπαθήστε να αναρωτηθείτε: "Ανταποκρίνομαι σε αυτά τα συναισθήματα με συμπόνια ή με αρνητικότητα;" Όταν τιμωρούμε τον εαυτό μας επειδή αισθάνεται λυπημένος ή φοβισμένος, αρνούμαστε την ανθρώπινη ανάγκη μας για αγάπη και υποστήριξη - ακόμη και από τον εαυτό μας. Αντίθετα, αν ανταποκρινόμαστε αφιερώνοντας μία ώρα κάθε μέρα για να κάνουμε κάτι που αγαπάμε, δείχνουμε συμπόνια στον εαυτό μας. Η άσκηση, το να αφιερώνουμε χρόνο για τον εαυτό μας, μια ισορροπημένη αναλογία εργασίας-ζωής και μια υγιεινή διατροφή είναι τρόποι για να καλλιεργήσουμε την ψυχική μας ευεξία και να δημιουργήσουμε ένα σύστημα υποστήριξης μέσα μας.
Τέλος, η κρίση του Covid-19 ανοίγει τον δρόμο για μια επακόλουθη κρίση ψυχικής υγείας. Για να καβαλήσουμε αυτή την καταιγίδα, πρέπει να επιτρέψουμε στους εαυτούς μας - ανεξαρτήτως φύλου - να επεξεργαστούμε τις ανησυχίες, τις απώλειες και τους φόβους που συναντήσαμε τους τελευταίους τέσσερις μήνες. Αλλά για να γίνει αυτό, πρέπει επίσης να αμφισβητήσουμε τα στερεότυπα και τα στίγματα που εμποδίζουν τους άνδρες και εκείνους που βρίσκονται σε θέσεις εξουσίας να μιλήσουν για την ψυχική τους υγεία.
