Το άγχος είναι άσχημο, αλλά αυτή η δυσάρεστη απόκριση που δημιουργείται από το κεντρικό νευρικό μας σύστημα μας βοηθά να προστατεύσουμε από τον κίνδυνο απελευθερώνοντας αδρεναλίνη και άλλες ορμόνες που μας προετοιμάζουν ψυχικά και σωματικά για μια αντίδραση μάχης ή φυγής.
Την ίδια στιγμή που συμβαίνει αυτό, η απόκριση μάχης ή φυγής καταστέλλει άλλες αντιδράσεις, απομακρύνοντάς τις από τη μέση, έτσι ώστε η ενέργειά μας να κατευθύνεται αποκλειστικά στη μάχη ή τη φυγή. Με άλλα λόγια, όταν είμαστε αγχωμένοι, το ανοσοποιητικό μας σύστημα μπαίνει σε δεύτερη μοίρα.
Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το φυσικό μας φυσιολογικό μακιγιάζ διατήρησε τους προγόνους μας ασφαλείς και εξακολουθεί να είναι χρήσιμο και απαραίτητο βραχυπρόθεσμα. Ωστόσο, τα μακροχρόνια στρες στον πολυάσχολο, σύγχρονο κόσμο μας συνδέονται με διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις, ορισμένους τύπους καρκίνου και ίσως ακόμη και με άνοια. Μελέτες δείχνουν ότι το 80 έως 90 τοις εκατό των ανθρώπινων ασθενειών συνδέονται με το χρόνιο στρες.
Το χρόνιο στρες καιανησυχία συνδέονται επίσης μεκατάχρηση ουσιών και εθισμός. Το να βοηθήσουμε τους πελάτες να μάθουν καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης του στρες είναι ένας από τους στόχους της θεραπείας και της απεξάρτησης από τα ναρκωτικά και το αλκοόλ.
Η εργασία είναι ένα αρνητικό περιβάλλον εάν είμαστε διαρκώς αγχωμένοι και συνεχώς βομβαρδιζόμαστε από θέματα που απαιτούν την προσοχή μας.
Μπορεί να φαίνεται περίεργο ότι ο χώρος εργασίας σας παίζει τεράστιο ρόλο στο επίπεδο του άγχους σας. Δεν μιλάμε για προβλήματα με τους συναδέλφους, τους εργοδότες ή την καθημερινότητα, αλλά το ίδιο το κτίριο. Κάνει τεράστια διαφορά.
Ο Michael Lumpkin, καθηγητής Κυτταρικής και Μοριακής Βιολογίας στο Πανεπιστήμιο Georgetown της Ουάσιγκτον, λέει ότι ένα θεραπευτικό περιβάλλον επιτρέπει στο σώμα να αυτοθεραπευθεί.
Οι ερευνητές συμφωνούν ότι παράγοντες όπως το φυσικό φως, το χρώμα, η ιδιωτικότητα και η παρουσία ζωντανών φυτών επηρεάζουν τα επίπεδα άγχους μας με διάφορους τρόπους.
Η ποιότητα του φωτός στο περιβάλλον διαβίωσης και εργασίας μας επηρεάζει τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Το φυσικό φως έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση, ενώ μειώνει το στρες και το άγχος.
Στο εργασιακό περιβάλλον, οι εργαζόμενοι σε γραφεία με φυσικό (ή πλήρες φάσμα) φως εμφάνισαν αυξημένη παραγωγικότητα και μειωμένες απουσίες, καθώς και λιγότερα ατυχήματα, μειωμένη κούραση των ματιών, λιγότερους πονοκεφάλους, χαμηλότερο κύκλο εργασιών, καλύτερη συνολική υγεία και βελτιωμένο ηθικό των εργαζομένων. Μελέτες διαπίστωσαν επίσης ότι το φυσικό φως μπορεί να βελτιώσει προβλήματα με απώλεια ενέργειας και υπνηλία στην εργασία.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι τρόφιμοι με παράθυρα που βλέπουν σε μια ευχάριστη θέα, όπως ένα βουνό ή ένα λιβάδι, είχαν χαμηλότερα ποσοστά ασθένειας από εκείνους που αντιμετώπιζαν μια αυλή φυλακής ή άλλα κτίρια. Επιπλέον, όσοι βρίσκονταν στον δεύτερο όροφο με πιο εκτεταμένη θέα βίωσαν λιγότερες ημέρες ασθενείας από τους κρατούμενους που ζούσαν στον πρώτο όροφο.
Ομοίως, μελέτες σε σχολεία έδειξαν χαμηλότερα ποσοστά απουσιών τόσο σε μαθητές όσο και σε καθηγητές που εκτέθηκαν στο φυσικό φως. Οι μαθητές σε τάξεις με φυσικό φως πέτυχαν ακόμη και υψηλότερες βαθμολογίες ανάγνωσης και μαθηματικών.
Από τη δεκαετία του 1990, η τάση στον εργασιακό κόσμο έχει μετατοπιστεί σε ανοιχτές κατόψεις, οι οποίες πιστεύεται ότι ενισχύουν τη συνεργασία και τη συνεργασία των εργαζομένων. Ωστόσο, η συνεχής φασαρία και οι συνεχείς διακοπές μπορεί να οδηγήσουν μερικούς ανθρώπους σε απόσπαση της προσοχής.
Η έρευνα δείχνει ότι οι εργαζόμενοι σε ανοιχτό περιβάλλον διακόπτονται κάθε 11 λεπτά. Μόλις χαθεί η συγκέντρωση, χρειάζονται περισσότερα από 20 λεπτά για να επανακτήσετε την εστίαση και να επιστρέψετε στην τροχιά.
Ως αποτέλεσμα, ορισμένα γραφεία παρέχουν ήσυχα, ιδιωτικά περιβάλλοντα για τους εργαζομένους, πράγμα που μπορεί να σημαίνει την εγκατάσταση ηχοαπορροφητικών υλικών, ακουστικών, ιδιωτικών γραφείων ή ήσυχων δωματίων, όπου δεν επιτρέπεται η ομιλία ή άλλος θόρυβος. Αυτό παρέχει έναν χώρο όπου οι εργαζόμενοι μπορούν να διαβάσουν, να επαναφορτιστούν, να συγκεντρωθούν ή απλώς να απολαύσουν λίγα λεπτά ήσυχης περισυλλογής.
Το Entrepreneur.com αναφέρει ότι τα ήπια χρώματα όπως το λευκό, το μπεζ ή το γκρι τείνουν να προάγουν τη θλίψη, κατάθλιψη, και άλλα αρνητικά συναισθήματα, ειδικά για τις γυναίκες.
Πολλοί εργοδότες βασίζονται στο μπλε και το πράσινο για ένα πιο χαρούμενο, πιο παραγωγικό περιβάλλον εργασίας. Το μπλε είναι ένα σταθερό χρώμα που βοηθά στη συγκέντρωση, ενώ το πράσινο είναι ηρεμιστικό και εύκολο για τα μάτια. Άλλοι πιστεύουν ότι το κίτρινο είναι ένα αισιόδοξο χρώμα που δίνει ενέργεια στους εργαζόμενους και τονώνει τη δημιουργικότητα.
Η φυσική βλάστηση στο εργασιακό περιβάλλον σχετίζεται με μειωμένο στρες, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και πιο χαρούμενες διαθέσεις. Τα φυτά είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για τους υπαλλήλους που έχουν κολλήσει σε ένα γραφείο χωρίς παράθυρα.
