Ακόμη και μια ευτυχισμένη ζωή δεν μπορεί να είναι χωρίς ένα μέτρο σκότους, και η λέξη ευτυχισμένη θα έχανε το νόημά της αν δεν ισορροπούσε με τη θλίψη. Είναι πολύ καλύτερο να αντιμετωπίζουμε τα πράγματα όπως έρχονται μαζί με υπομονή και ηρεμία. - Καρλ Γιουνγκ
Όλα τα συναισθήματα είναι σημαντικά και όλα έχουν έναν σκοπό. Ωστόσο, πολλοί από εμάς τείνουμε να νιώθουμε άβολα με τη λύπη, την οποία θεωρούμε ως μια δυσάρεστη εμπειρία που πρέπει να αποφευχθεί με κάθε κόστος.
Όταν αισθανόμαστε μπλε, συχνά αναζητούμε κάτι για να απομακρύνουμε τη θλίψη, κάτι που πολύ συχνά συμβαίνειφάρμακα,αλκοόλ,τροφή,πορνογραφία, ή ακόμα και παιχνίδια στο Διαδίκτυο ή smartphone.
Είναι χρήσιμο να καλλιεργείτε μια θετική στάση, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να αναγνωρίζετε και να αγκαλιάζετε τα θλιβερά συναισθήματα. Πολύ συχνά, οι προσπάθειες καταπολέμησης της θλίψης οδηγούν τελικά σεκατάθλιψη, απελπισία, θυμός,ανησυχία, ή απελπισία.
Η προσπάθεια αυτοθεραπείας της λύπης και άλλων αρνητικών συναισθημάτων με ναρκωτικά και αλκοόλ οδηγεί συχνά σε εθισμό και, στη συνέχεια, παραμονή σε θεραπεία ή απεξάρτηση από ναρκωτικά και αλκοόλ. Συχνά, χρειάζεται εξειδικευμένη συμβουλευτική ή θεραπεία για να μας βοηθήσουν να επανασυνδεθούμε με τα μακροχρόνια θαμμένα συναισθήματα – συμπεριλαμβανομένης της λύπης.
Η προσπάθεια εξάλειψης της λύπης δεν λειτουργεί γιατί η λύπη δεν είναι σημάδι αδυναμίας ή ευαλωτότητας, αλλά απλώς μέρος του να είσαι άνθρωπος. Τα συναισθήματα είναι στενά συνδεδεμένα και τα συναισθήματα λύπης μπορούν να ανοίξουν το δρόμο προς τα συναισθήματα ευτυχίας. Χωρίς να βιώνουμε λύπη, πώς μπορούμε να μάθουμε να εκτιμούμε τα συναισθήματα χαράς και ευχαρίστησης;
Ο Αμερικανός κωμικός Louis C.K. το θέτει ως εξής: «Η ζωή είναι τρομερά θλιβερή και μόνο με το να είσαι μέσα της». Λέει ότι είναι καλύτερο απλώς «να αφήσεις τη θλίψη να σε χτυπήσει σαν φορτηγό. αν το απωθήσεις, τότε δεν θα μπορέσεις ποτέ να νιώσεις εντελώς λυπημένος ή εντελώς χαρούμενος».
Η συγγραφέας και καθηγήτρια διαλογισμού Susan Piver λέει ότι η λύπη γεννά τη φυσική μας επιθυμία να βοηθήσουμε άλλους ανθρώπους. Είναι καλό, λέει, όταν μπορούμε να δούμε τη θλίψη στον κόσμο. Παρέχει κριτική γνώση και μας βοηθά να βλέπουμε πιο καθαρά. Ως αποτέλεσμα, μπορούμε να είμαστε λιγότερο επικριτικοί και πιο συμπονετικοί και γενναιόδωροι με τους άλλους ανθρώπους.
Η λύπη μπορεί να είναι δύσκολη, λέει, αλλά μόνο μέσα από τη θλίψη μαθαίνουμε να νιώθουμε αληθινά ζωντανοί.
Είναι σημαντικό να γίνεται διάκριση μεταξύ λύπης καικατάθλιψη. Η λύπη είναι ένα φυσιολογικό, ανθρώπινο συναίσθημα που όλοι βιώνουμε κατά καιρούς. Σε αντίθεση με την κατάθλιψη, η θλίψη δεν είναι συνεχής. Τα συναισθήματα θλίψης περνούν, συνήθως σχετικά γρήγορα.
Από την άλλη πλευρά, η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια που αλλάζει τη ζωή και επηρεάζει τη συμπεριφορά, τη σκέψη και τη γενική ευημερία μας. Η κατάθλιψη είναι χρόνια και εξουθενωτική, εξαντλεί την ενέργειά μας και μειώνει τα κίνητρά μας.
Κάθε συναίσθημα έχει έναν σημαντικό ρόλο να διαδραματίσει και όλα πρέπει να τα αγκαλιάζουμε. Αν και είναι καλό να καλλιεργείτε την ευτυχία και τη θετικότητα, να θυμάστε ότι η λύπη υπάρχει για κάποιο λόγο και δεν πρέπει να απομακρύνεται ή να αποφεύγεται αυτόματα.
Η Piver λέει ότι ο διαλογισμός μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε στη θλίψη και να βιώσουμε τη δυσφορία αντί να προσπαθήσουμε να την αποφύγουμε ή να εξαναγκάσουμε τα συναισθήματα σε κάτι διαφορετικό. Σημειώνει επίσης ότι ενώ η λύπη είναι δύσκολη, είναι η καλύτερη στιγμή να στραφούμε σε δραστηριότητες που ωφελούν άλλους, όπως φιλανθρωπική εργασία, ακτιβισμός, προσευχή, τέχνη ή απλώς βασική ανθρώπινη καλοσύνη στην καθημερινή μας ζωή.
Πολλοί άνθρωποι έρχονται σε επαφή με συναισθήματα θλίψης ακούγοντας περιστασιακά λυπημένη μουσική, διαβάζοντας λυπημένα βιβλία ή βλέποντας θλιβερές ταινίες. Ωστόσο, ενώ τα συναισθήματα λύπης είναι φυσιολογικά και υγιή, είναι σημαντικό να μην βυθιζόμαστε στη θλίψη ή στην αυτολύπηση, που μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη κατάθλιψη.
Φροντίστε να αναζητήσετε βοήθεια εάν τα αισθήματα λύπης σας δεν περάσουν ή εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ή εκτός ελέγχου. Εάν χρησιμοποιείτε ναρκωτικά, αλκοόλ ή καταστροφική συμπεριφορά για να αντιμετωπίσετε τη θλίψη, ναρκωτικά και αλκοόλ η θεραπεία ή η αποκατάσταση μπορεί να βοηθήσει.
