Δυστυχώς, ο χρόνιος πόνος και τα προβλήματα ψυχικής υγείας συχνά συμβαδίζουν. Μάθετε γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορείτε να κάνετε για να το διαχειριστείτε.
Ο χρόνιος πόνος μπορεί να είναι μια ανελέητη πρόκληση για να ζει κανείς με αυτόν μέρα με τη μέρα. Αυτό που κάποτε ξεκινούσε ως ένας μικρός πόνος μπορεί να γίνει ένα σοβαρό σύμπτωμα που καταλαμβάνει τον κόσμο σας. Ολόκληρη η ζωή σας μπορεί να κυριαρχείται είτε από το να βρίσκεστε σε κατάσταση πόνου είτε από το φόβο ότι ο πόνος μπορεί να σας χτυπήσει ανά πάσα στιγμή.
Αυτές οι εμπειρίες επηρεάζουν αναπόφευκτα τα επίπεδα άγχους, την παραγωγικότητα, τον ύπνο, την προοπτική της ζωής, τις σχέσεις σας κ.ο.κ. Αυτός ο αντίκτυπος μπορεί, με τη σειρά του, να οδηγήσει σε θέματα ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η κατάχρηση ουσιών. Στην Paracelsus Recovery, μπορούμε να σας βοηθήσουμε να ελαχιστοποιήσετε αποτελεσματικά τον χρόνιο πόνο σας και τις συνέπειες του στην ψυχική υγεία. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα.
Τι (ακριβώς) είναι ο χρόνιος πόνος;
Τεχνικά, ο χρόνιος πόνος ορίζεται ως επίμονος πόνος που συνεχίζεται για περισσότερο από δώδεκα εβδομάδες παρά τη φαρμακευτική αγωγή ή τη θεραπεία. Συνήθη παραδείγματα καταστάσεων χρόνιου πόνου περιλαμβάνουν:
Ανησυχητικό είναι ότι, σύμφωνα με μελέτες, 1 στους 5 από εμάς ζει με χρόνιο πόνο και η αναλογία των προβλημάτων ψυχικής υγείας είναι 4x μεγαλύτερη σε όσους πάσχουν από χρόνιο πόνο σε σχέση με όσους δεν πάσχουν.
Πώς ο χρόνιος πόνος επηρεάζει την ψυχική υγεία;
Μελέτες δείχνουν ότι ο χρόνιος πόνος συνδέεται με έναν ατελείωτο κατάλογο καταστάσεων ψυχικής υγείας. Για παράδειγμα, το 35-45% των ατόμων με χρόνιο πόνο εμφανίζουν κατάθλιψη. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι έως και το 35% των ασθενών με χρόνιο πόνο έχουν επίσης συνυπάρχουσα αγχώδη διαταραχή. Οι έρευνες δείχνουν επίσης συνδέσεις μεταξύ του χρόνιου πόνου και της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής, της διαταραχής μετατραυματικού στρες και της διαταραχής επαγγελματικής εξουθένωσης.
Ίσως το πιο αξιοσημείωτο, ο χρόνιος πόνος συσχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με προβλήματα κατάχρησης ουσιών και εξάρτησης από οπιοειδή, καθώς σε πολλά άτομα συνταγογραφούνται οπιοειδή υψηλής εθιστικότητας για τη διαχείριση του πόνου. Ενώ αυτά τα φάρμακα μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια βραχυπρόθεσμα, δεν είναι σχεδιασμένα για μακροχρόνια χρήση. Έτσι, αν τα χρειάζεστε για αυτό, μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε εξάρτηση.
Ο χρόνιος πόνος συσχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με θέματα ψυχικής υγείας, επειδή ο πόνος είναι, λοιπόν, επώδυνος. Μας εξαντλεί και κλέβει την προσοχή μας μακριά από τη δουλειά και τους αγαπημένους μας. Μπορεί να είναι εξοργιστικό να μην ξέρουμε τι συμβαίνει ή πώς να ανακουφίσουμε τον πόνο μας. Μπορεί να βρεθούμε εγκλωβισμένοι σε έναν κύκλο άγχους, πόνου, φόβου και εξάντλησης. Ως αποτέλεσμα, αρχίζουμε να αισθανόμαστε όλο και πιο ευάλωτοι, αβοήθητοι και αποξενωμένοι από τους άλλους. Αυτές οι επιπτώσεις στην ψυχική υγεία μπορούν να επιδεινώσουν περαιτέρω τον πόνο, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολη τη διαχείρισή του.
Αποτελεσματική διαχείριση της ευεξίας για τον χρόνιο πόνο
Η συνεχής δυσφορία και το άγχος που προκαλεί ο χρόνιος πόνος μπορεί να είναι εξαντλητικά. Πάνω απ' όλα, προσπαθήστε να δείξετε στον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερη συμπόνια όσον αφορά τα στοιχεία της ζωής, της εργασίας και των σχέσεών σας που ο πόνος εμποδίζει. Άλλες συμβουλές που συνιστούν οι ειδικοί μας περιλαμβάνουν:
Ο χρόνιος πόνος είναι αναμφίβολα αγχωτικός, αλλά το άγχος θα επιδεινώσει τον χρόνιο πόνο. Μπορεί να προκαλέσει ένταση ή σπασμό των μυών σας, γεγονός που αυξάνει τον πόνο. Όταν αισθάνεστε αγχωμένοι, τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης θα αυξηθούν επίσης, και αυτό μπορεί να προκαλέσει αυξημένη φλεγμονή και πόνο με την πάροδο του χρόνου.
Ωστόσο, το κόλπο για την αντιμετώπιση του άγχους είναι να έχετε στρατηγικές αντιμετώπισης όταν αυτά τα συναισθήματα γίνονται συντριπτικά. Για παράδειγμα, ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση αλκοόλ ή ναρκωτικών, κάντε μια θρεπτική διατροφή, γυμναστείτε (όσο μπορείτε) και προσπαθήστε να ασχοληθείτε με τεχνικές χαλάρωσης, όπως η ενσυνειδητότητα ή ο διαλογισμός.
Αμέτρητες μελέτες δείχνουν ότι μια θετική οπτική για τη ζωή και τον εαυτό μας μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα του χρόνιου πόνου και τις καταστάσεις ψυχικής υγείας. Αν αισθάνεστε απογοητευμένοι για τον χρόνιο πόνο που βιώνετε, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε στις βελτιώσεις που έχετε κάνει (π.χ. αν ο πόνος είναι λιγότερος σήμερα από χθες ή αν αισθάνεστε καλύτερα από ό,τι πριν από μια εβδομάδα). Προσέξτε να μην υποτιμάτε τον πόνο σας, διότι είναι επίσης σημαντικό να σέβεστε και να τιμάτε το γεγονός ότι το να ζείτε με συνεχή πόνο δεν είναι εύκολο. Αντ' αυτού, κάντε ό,τι μπορείτε για να επικεντρωθείτε στο πώς θα βελτιωθεί.
Για παράδειγμα, αντί να σκέφτεστε τον εαυτό σας ως ανίσχυρο και εντελώς ανίκανο να αντιμετωπίσει τον πόνο, προσπαθήστε να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι αυτό είναι εξαιρετικά δυσάρεστο, αλλά είστε αξιοσημείωτα δυνατοί για να το αντέχετε. Στη συνέχεια, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν είστε ανίσχυροι, ότι αυτές οι διαδικασίες απαιτούν πολύ χρόνο, αλλά εργάζεστε για να βρείτε έναν τρόπο να το αντιμετωπίσετε.
Επιπλέον, το να περνάτε τον καθημερινό αγώνα του πόνου σας μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο, ειδικά αν το κάνετε μόνοι σας. Προσπαθήστε να απευθυνθείτε σε άλλους που βρίσκονται στην ίδια θέση, οι οποίοι μπορούν να μοιραστούν και να κατανοήσουν τα σκαμπανεβάσματά σας. Υπάρχουν πολυάριθμες ομάδες υποστήριξης για τους πάσχοντες από χρόνιο πόνο και είναι σημαντικό να αισθανόμαστε μέρος μιας κοινότητας όταν αγωνιζόμαστε. Το να γνωρίζουμε ότι δεν είμαστε μόνοι με τον πόνο μας μπορεί να επηρεάσει βαθιά τη σωματική και ψυχολογική μας υγεία.
Τέλος, αν έχετε εμφανίσει συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους ή προβλήματα κατάχρησης ουσιών, μιλήστε το συντομότερο δυνατό με έναν επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτά τα συμπτώματα πριν αυτά κλιμακωθούν. Ειδικότερα, προσέξτε για τυχόν ενδείξεις αυτοκτονικού ιδεασμού ή αν διαμορφώνεται εξάρτηση από τη χρήση ουσιών. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αναζητήσει τη βοήθεια που χρειάζεται και αξίζει σε αυτές τις περιπτώσεις. Επικοινωνήστε με τον οικογενειακό σας παθολόγο ή με ένα κέντρο θεραπείας ή απευθυνθείτε στα επείγοντα περιστατικά της περιοχής σας το συντομότερο δυνατό.
Paracelsus Recovery
Στο Paracelsus Recovery, τα προγράμματα θεραπείας του χρόνιου πόνου είναι ολοκληρωμένα και περιεκτικά. Η θεραπεία της σύνδεσης νου-σώματος βρίσκεται στον πυρήνα της θεραπευτικής μας μεθόδου. Θα σας βοηθήσουμε να αποκαλύψετε και να θεραπεύσετε τα βαθύτερα αίτια του πόνου σας μέσω της λειτουργικής ιατρικής, των εντατικών εργαστηριακών εξετάσεων, των συμπληρωμάτων διατροφής και της βιοχημικής αποκατάστασης. Καλλιεργώντας τη σύνδεση μεταξύ σώματος και νου, φροντίζουμε να σας δώσουμε τις μεγαλύτερες πιθανότητες για μια γερή ανάρρωση.
Συνεργαζόμαστε κυρίως με οικογένειες UHNW, των οποίων οι προκλήσεις ψυχικής υγείας συχνά περνούν απαρατήρητες λόγω της λανθασμένης αντίληψης ότι η οικονομική ασφάλεια εγγυάται ψυχική σταθερότητα. Αντιμετωπίζουμε μόνο έναν πελάτη κάθε φορά, παρέχουμε την αυστηρότερη εμπιστευτικότητα και η διεθνής ομάδα μας από επαγγελματίες υψηλής εξειδίκευσης εργάζεται με τον πελάτη 24 ώρες το 24ωρο.
Για να μάθετε περισσότερα, ακολουθήστε μας στο Twitter ή επικοινωνήστε μαζί μας απευθείας στο info@paracelsus-recovery.com.
