Κατάθλιψη επηρεάζει περισσότερους από 350 εκατομμύρια ανθρώπους και είναι η κύρια αιτία αναπηρίας σε όλο τον κόσμο, σύμφωνα με πρόσφατη ενημέρωση από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ).
Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να μάθουν τις σωστές λέξεις για να πουν σε ένα άτομο με κατάθλιψη. Τα περισσότερα σχόλια είναι καλοπροαίρετα, αλλά οι κοινές κοινοτοπίες και οι άχρηστες συμβουλές μπορούν συχνά να κάνουν τα πράγματα χειρότερα.
Αν αναρωτιέστε τι να πείτε (και τι ΟΧΙ) σε ένα άτομο με κατάθλιψη, ακολουθούν μερικές προτάσεις:
Τι ΔΕΝ πρέπει να πείτε: Κράτα το πηγούνι σου ψηλά. Μείνε θετικός. Χαμόγελο!
Γιατί: Ο φίλος σας είναι πιθανό να το ακούσει αυτό ως επικριτικό σχόλιο. Είναι καλό να είσαι ενθαρρυντικός, αλλά για ένα άτομο με κατάθλιψη, το να βάλεις ένα γενναίο πρόσωπο και ένα αναγκαστικό χαμόγελο είναι πολύ δύσκολο και μπορεί να είναι επιβλαβές.
Πες το αυτό: Είσαι σημαντικός για μένα. Νοιάζομαι.
Τι ΔΕΝ πρέπει να πεις: Έχεις τόσα πολλά για τα οποία να είσαι χαρούμενος. Ποιοι λόγοι έχετε για να έχετε κατάθλιψη;
Γιατί: Η φίλη σας πιθανότατα δεν ξέρει γιατί έχει κατάθλιψη και μπορεί να παλέψει κατάθλιψη ακόμα κι αν η ζωή της φαίνεται τέλεια. Ακόμη και μια εξαιρετική δουλειά, τα χρήματα, οι φίλοι και η επιτυχία δεν μπορούν να αποτρέψουν την κατάθλιψη ή να την εξαφανίσουν.
Πες αυτό αντ 'αυτού: λυπάμαι πολύ που δυσκολεύεσαι. Πες μου τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω.
Τι ΔΕΝ πρέπει να πείτε: Απλώς ξεφύγετε από αυτό!
Γιατί: Μην υποθέσετε ότι ξέρετε πώς νιώθει ο φίλος σας, εκτός εάν έχετε υποστεί σοβαρή κατάθλιψη. Μην πιέζετε τον φίλο σας και μην δημιουργείτε ενοχές που θα τον κάνουν να νιώσει χειρότερα.
Πείτε αυτό αντ 'αυτού: Τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα. Θα κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ για να καταλάβω τι περνάτε.
Τι ΔΕΝ πρέπει να πείτε: Πρέπει να βγαίνετε περισσότερο έξω και να διασκεδάσετε.
Γιατί: Ο φίλος σας είναι εξουθενωμένος και δεν έχει όρεξη να κοινωνικοποιηθεί. Το να βγείτε περισσότερο δεν είναι πιθανό να βοηθήσει.
Πες αυτό αντ 'αυτού: Λυπάμαι που ασχολείσαι με αυτό. Θα ήθελες να έρθω; Μπορούμε να καθίσουμε να μιλήσουμε ή να πάμε μια βόλτα.
Τι ΔΕΝ πρέπει να πείτε: Είναι όλα στο μυαλό σας. Μπορείτε να επιλέξετε να είστε ευτυχισμένοι.
Γιατί: Κατάθλιψη δεν είναι απλώς κακή διάθεση. είναι μια βιολογική διαταραχή, που πιθανώς σχετίζεται με μια ανισορροπία των φυσικών χημικών ουσιών στον εγκέφαλο. Ο φίλος σας δεν επιλέγει να νιώθει έτσι.
Πες το αυτό: Ξέρω ότι περνάς δύσκολα. Πιστεύω σε σένα.
Τι ΝΑ ΜΗ ΠΕΙ: Με καταρρίπτεις!
Γιατί: Αυτό δεν αφορά εσάς. Η φίλη σου πιθανότατα νιώθει ήδη ένοχη για το πώς της κατάθλιψη επηρεάζει τους φίλους και την οικογένειά της. Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται είναι να νιώθει υπεύθυνη για τα συναισθήματά σου.
Πες το αυτό: Δεν είσαι ποτέ βάρος για μένα. Είμαι πάντα εδώ για σένα.
Τι ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ: Πιείτε ένα ποτό. θα σας φτιάξει τη διάθεση.
Γιατί: Τα άτομα με κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν εθισμό στο αλκοόλ και τα ναρκωτικά από τα άτομα χωρίς κατάθλιψη Και το να τους ενθαρρύνετε να αυτο-θεραπεύονται με αλκοόλ είναι μια πολύ κακή ιδέα. Για πολλούς ανθρώπους, έχει ως αποτέλεσμα τον εθισμό και την ανάγκη για θεραπεία ή απεξάρτηση από ναρκωτικά και αλκοόλ. Η κατάχρηση ουσιών δεν είναι ποτέ η απάντηση.
Πείτε το εξής: Συμβουλέψτε τον φίλο σας να ζητήσει συμβουλή εάν το άγχος του είναι εκτός ελέγχου. Εάν κάνει ήδη αυτοθεραπεία με ναρκωτικά και αλκοόλ, ενθαρρύνετέ το να αναζητήσει θεραπεία απεξάρτησης το συντομότερο δυνατό.
Εάν έχετε πρόβλημα με κατάθλιψη ή αν ανησυχείτε ότι ένα αγαπημένο σας πρόσωπο παρουσιάζει συμπτώματα, πάρτε το στα σοβαρά, ακόμη περισσότερο εάν τα συμπτώματα περιλαμβάνουν σκέψεις αυτοκτονίας.
Τα καλά νέα είναι ότι κατάθλιψη είναι θεραπεύσιμη. Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμα, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με συμβουλευτική. Εάν η κατάθλιψη είναι σοβαρή, εξετάστε το ενδεχόμενο να ελέγξετε την κατάθλιψη σε κέντρο απεξάρτησης ή οικιακής φροντίδας.
