Οι αγχώδεις διαταραχές είναι μια ομάδα ψυχικών διαταραχών που περιλαμβάνουν γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, φοβίες, διαταραχή κοινωνικού άγχους, διαταραχή πανικού, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), και διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Τα συναισθήματα φόβου και ανησυχίας μπορεί να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) εκτιμά ότι οι αγχώδεις διαταραχές επηρεάζουν 264 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και ο αριθμός αυξάνεται κάθε χρόνο.
Το άγχος είναι μια δύσκολη διαταραχή και πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να μάθουν τις σωστές λέξεις να πουν όταν ένας φίλος ή ένα αγαπημένο πρόσωπο αγωνίζεται. Αν και τα περισσότερα σχόλια έχουν σκοπό να βοηθήσουν, μπορεί να κάνουν τα πράγματα ακόμα χειρότερα.
Εάν αναρωτιέστε τι να πείτε (και τι να μην πείτε) σε ένα άτομο με αγχώδη διαταραχή, ακολουθούν μερικές προτάσεις:
Τι ΔΕΝ πρέπει να πεις: Απλά ηρέμησε!
Γιατί: Αυτό το σχόλιο είναι πιθανό να κάνει τον φίλο σας να νιώσει θυμό, απογοήτευση, ενοχή και ακόμη πιο ανήσυχο. Δεν θα ήθελε τίποτα περισσότερο από το να ηρεμήσει, αλλά το άγχος είναι μια ψυχική διαταραχή και απλά «να το ξεπεράσεις» είναι αδύνατο.
Πες το αυτό: Είσαι σημαντικός για μένα. Θα κάνω ό,τι μπορώ για να ακούσω και να καταλάβω.
Τι ΔΕΝ πρέπει να πεις: Είναι όλα στο μυαλό σου.
Γιατί: Η φίλη σας ξέρει ότι ο φόβος και το άγχος της είναι παράλογα, αλλά αυτό δεν κάνει το άγχος λιγότερο αληθινό. Η φίλη σου δεν φαντάζεται το άγχος της. Σχόλια όπως αυτό δείχνουν έλλειψη κατανόησης εκ μέρους σας.
Πες αυτό: Ξέρω ότι είναι μια δύσκολη στιγμή για σένα. Μην τα παρατάς!
Τι ΔΕΝ πρέπει να πείτε: Χαλαρώστε!
Γιατί: Η αδυναμία χαλάρωσης είναι ένα από τα κοινά χαρακτηριστικά της αγχώδους διαταραχής. Το να προτείνεις ότι ένα άτομο με αγχώδη διαταραχή πρέπει να χαλαρώσει είναι σαν να λες σε ένα άτομο με αλλεργία να σταματήσει να φτερνίζεται. Αν ο φίλος σου μπορούσε να χαλαρώσει, θα το έκανε.
Πες αυτό αντ 'αυτού: Λυπάμαι που το περνάς αυτό. Είμαι εδώ για σένα.
Τι ΔΕΝ πρέπει να πείτε: Σκέφτεστε πάρα πολύ.
Γιατί: Οι αγωνιστικές σκέψεις συμβαδίζουν με μια αγχώδη διαταραχή. Ο φίλος σας είναι συνεχώς σε εγρήγορση και το να του λέτε να διώχνει σκέψεις από το κεφάλι του μπορεί να εντείνει το άγχος.
Πες αυτό αντ 'αυτού: Είμαι εδώ για να ακούσω. Μπορώ να σε πάρω μια αγκαλιά;
Τι ΔΕΝ πρέπει να πείτε: Σταματήστε να αγχώνεστε!
Γιατί: Το άγχος και το στρες δεν είναι το ίδιο πράγμα, αν και τα συμπτώματα μπορεί να είναι παρόμοια. Η διαφορά είναι ότι τα συμπτώματα του άγχους διαρκούν πολύ περισσότερο από μια απάντηση στο στρες, η οποία συνήθως είναι βραχύβια.
Πες αυτό αντ 'αυτού: Αυτό πρέπει να είναι πολύ δύσκολο για σένα. Μπορείτε να μου πείτε περισσότερα;
Τι ΔΕΝ πρέπει να πείτε: Μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα.
Γιατί: Μπορεί να πιστεύετε ότι το άγχος του φίλου σας είναι ασήμαντο, αλλά για τον φίλο σας δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως "μικρά πράγματα". Αυτό το σχόλιο, αν και προορίζεται να είναι χρήσιμο, θα κάνει τη φίλη σας να νιώσει ότι οι φόβοι και οι ανησυχίες της δεν είναι σημαντικές.
Πες αυτό αντ' αυτού: Οι ανησυχίες σου δεν είναι ανόητες. Είναι εντάξει.
Τι ΔΕΝ πρέπει να πείτε: Πιείτε ένα ποτό. θα ηρεμήσει τα νεύρα σας.
Γιατί: Η αυτοθεραπεία του άγχους με αλκοόλ είναι πολύ κακή ιδέα. Για πολλούς ανθρώπους, έχει ως αποτέλεσμα τον εθισμό και την ανάγκη για θεραπεία ή απεξάρτηση από το αλκοόλ. Η κατάχρηση ουσιών δεν αποτελεί απάντηση για την αγχώδη διαταραχή.
Πείτε το εξής: Ενθαρρύνετε τον φίλο σας να ζητήσει συμβουλή εάν το άγχος του είναι εκτός ελέγχου. Εάν κάνει ήδη αυτοθεραπεία με ναρκωτικά και αλκοόλ, ενθαρρύνετέ το να αναζητήσει θεραπεία απεξάρτησης το συντομότερο δυνατό.
Εάν έχετε πρόβλημα με το άγχος ή αν ανησυχείτε ότι κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο παρουσιάζει συμπτώματα, πάρτε το στα σοβαρά. Το άγχος είναι μια δύσκολη διαταραχή, αλλά θεραπεύεται. Τα φάρμακα κατά του άγχους μπορεί να είναι χρήσιμα, ειδικά όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) ή άλλες μορφές συμβουλευτικής.
Εάν το άγχος σας είναι σοβαρό, η επαγγελματική βοήθεια μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες και τους φόβους σας. Εάν χρησιμοποιείτε ναρκωτικά ή αλκοόλ για να νιώσετε καλύτερα, εξετάστε το ενδεχόμενο να ελέγξετε τη θεραπεία ή την απεξάρτηση από τα ναρκωτικά και το αλκοόλ.
