Η έλευση του smartphone ήταν υπέροχο. Μπορούμε να μπαίνουμε στο Διαδίκτυο ανά πάσα στιγμή για να αποκτήσουμε πρόσβαση στο Διαδίκτυο, να χρησιμοποιήσουμε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, να στείλουμε email ή να συνδεθούμε με φίλους.
Η τεράστια δυνατότητα και η ευκολία του Smartphone είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα και δεν προκαλεί προβλήματα στους περισσότερους ανθρώπους, αλλά ορισμένοι χρήστες φαίνεται ότι δεν μπορούν να αφήσουν το τηλέφωνο κάτω, ακόμη και κατά τη διάρκεια του σχολείου, των γευμάτων, των ταινιών ή του χρόνου με φίλους. Ένα στατιστικό στοιχείο λέει ότι ο μέσος χρήστης ελέγχει το τηλέφωνό του 190 φορές κάθε μέρα.
Αν και δεν έχει αναγνωριστεί επίσημα από τον ψυχιατρικό κόσμο, ο εθισμός στα κινητά θεωρείται μια διαταραχή συμπεριφοράς όπως και στο διαδίκτυο εθισμός στο σεξ ή έναν εθισμό στα τυχερά παιχνίδια στο Διαδίκτυο. Ορισμένοι ειδικοί λένε ότι αυτός ο νέος εθισμός είναι ένας από τους χειρότερους της εποχής μας.
Όπως ο εθισμός στα ναρκωτικά ή το αλκοόλ, ο εθισμός στο κινητό συμβαίνει επειδή ο χρήστης λαμβάνει μια ευχάριστη ανταμοιβή με τη μορφή ενός μηνύματος από έναν φίλο, ενός αστείου βίντεο ή ενός email, το οποίο πυροδοτεί την απελευθέρωση ντοπαμίνης στον εγκέφαλο. Η ανοχή αναπτύσσεται όταν ο χρήστης χρειάζεται να ασχοληθεί περισσότερο με τη δραστηριότητα για να διατηρήσει καλά συναισθήματα.
Η υπερβολική χρήση των κινητών τηλεφώνων δεν είναι καλή για το μυαλό ή το σώμα, με αποτέλεσμα συχνά καταπόνηση των ματιών, θολή όραση, μυϊκούς πόνους, προβλήματα στον αυχένα, πόνο στους καρπούς και τους αντίχειρες, κατάθλιψη, άγχος και προβλήματα ύπνου. Φυσικά, η χρήση κινητού τηλεφώνου κατά την οδήγηση είναι εξαιρετικά επικίνδυνη και συχνά θανατηφόρα.
Το Κέντρο Εθισμού στο Διαδίκτυο και την Τεχνολογία εκτιμά ότι το 10 έως 12 τοις εκατό των χρηστών smartphone είναι εθισμένοι και πολλοί περισσότεροι τείνουν να χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους υπερβολικά και μπορεί να αρνούνται την εξάρτησή τους από το smartphone. Το ποσοστό εθισμού μεταξύ των νέων είναι ιδιαίτερα υψηλό, επηρεάζοντας έως και τους μισούς εφήβους.
Εάν ανησυχείτε ότι η χρήση του κινητού σας τηλεφώνου μπορεί να είναι εκτός ελέγχου, σκεφτείτε αυτά τα ανησυχητικά σημάδια εθισμού:
Το να σπάσετε τον εθισμό στα smartphone είναι δυνατό, αλλά απαιτεί πειθαρχία. Εδώ είναι μερικές ιδέες που μπορεί να είναι χρήσιμες.
Μην παίρνετε το τηλέφωνό σας στο κρεβάτι. Μην το ελέγχετε στη μέση της νύχτας ή το πρώτο πράγμα το πρωί.
Καθορίστε ορισμένες ώρες χωρίς τηλέφωνο κάθε μέρα. Για εκείνη την περίοδο, απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας ή βάλτε το σε ένα συρτάρι. Απενεργοποιήστε όλες τις ειδοποιήσεις και αντισταθείτε στην παρόρμηση να κρυφοκοιτάξετε.
Ξεφορτωθείτε τις χρονοβόρες, άχρηστες εφαρμογές και τα εθιστικά παιχνίδια.
Περιορίστε τον χρόνο σας στα social media.
Μην παίρνετε το smartphone σας σε εστιατόρια, ταινίες ή άλλες εκδηλώσεις.
Εγκαταστήστε μια εφαρμογή που φιλτράρει τα email και άλλες επικοινωνίες και αποκλείει παιχνίδια και μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ορισμένες εφαρμογές παρακολουθούν ακόμη και τη χρήση του τηλεφώνου σας, ώστε να βλέπετε πόσο χρόνο ξοδεύετε πραγματικά στο Smartphone σας. Άλλοι θέτουν ημερήσια όρια ή κλειδώνουν το τηλέφωνό σας για μια προκαθορισμένη περίοδο
Εάν η χρήση του Smartphone σας είναι εκτός ελέγχου, σκεφτείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο σε συμβουλευτικές υπηρεσίες ή σε ναρκωτικά και αλκοόλ εγκατάσταση αποκατάστασης που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Η συμβουλευτική μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε υποκείμενα προβλήματα που μπορεί να συμβάλλουν στον εθισμό σας.
