Κέντρο θεραπείας Mindfulness
Όπου κρίνεται σκόπιμο, ενσωματώνουμε τη γνωστική θεραπεία με βάση τη νοημοσύνη (MBCT) στα θεραπευτικά μας προγράμματα στο Paracelsus Recovery. Η MBCT είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο ανάκαμψης επειδή αυξάνει την αυτογνωσία, βελτιώνει την ικανότητα του εγκεφάλου μας να ρυθμίζει τα συναισθήματα και μειώνει το στρες.
Θεραπεία Mindfulness
Η γνωστική θεραπεία με βάση τη διαίσθηση (MBCT) βοηθά τους ανθρώπους να γίνουν πιο συνειδητοί στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις σωματικές αισθήσεις τους. Μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο επεξεργαζόμαστε και σχετιζόμαστε με αυτά τα συναισθήματα, καθώς αυξάνεται η επίγνωσή μας. Η ενσυνειδητότητα είναι εξαιρετικά αποτελεσματική επειδή κατευθύνει όλη την προσοχή μας στην παρούσα στιγμή. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας της ενσυνειδητότητας, προσπαθούμε να "συντονιζόμαστε" με το σώμα μας και το περιβάλλον μας, ενώ ταυτόχρονα κάνουμε ένα βήμα πίσω από τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη νοητική μας κίνηση.
Τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε λαγότρυπες μηρυκασμού. Όταν είμαστε αγχωμένοι, μπορεί να αρχίσουμε να αναλογιζόμαστε όλα τα λάθη του παρελθόντος ή να αρχίσουμε να προετοιμαζόμαστε για όλα τα χειρότερα μελλοντικά σενάρια. Το να είμαστε παγιδευμένοι σε έναν κύκλο αρνητικών σκέψεων είναι εξαντλητικό και μειώνει την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε. Δημιουργούμε χώρο μεταξύ του εαυτού μας και αυτών των συναισθημάτων όταν εξασκούμε την ενσυνειδητότητα. Αντί να παρασυρόμαστε από τα συναισθήματά μας, μπορούμε να τα παρατηρούμε αντικειμενικά. Ως αποτέλεσμα, η ενσυνειδητότητα μπορεί να μειώσει το στρες, να βελτιώσει την ικανότητα του εγκεφάλου μας να αυτορυθμίζεται, να βελτιώσει τον ύπνο και να βοηθήσει με τους πόθους
.Η θεραπεία της ενσυνειδητότητας δεν είναι θαυματουργή θεραπεία και λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με αλλαγές στον τρόπο ζωής και άλλες ψυχοθεραπείες. Όπου ενδείκνυται, ενσωματώνουμε τη θεραπεία ενσυνειδητότητας στο ολοκληρωμένο θεραπευτικό μας σχέδιο για μια ποικιλία θεμάτων ψυχικής υγείας στο Paracelsus Recovery.
Η ομάδα μας θα ενσωματώσει συγκεκριμένα την ενσυνειδητότητα στη θεραπεία μας για την αποκατάσταση της κατάχρησης ουσιών, της ΔΕΠΥ, του άγχους, των διατροφικών διαταραχών, της κατάθλιψης, της διπολικής διαταραχής και του PTSD.
Αν θέλετε να μάθετε πώς να εφαρμόζετε την ενσυνειδητότητα στην καθημερινή σας ζωή, δείτε το blog μας.
Συχνές ερωτήσεις
Σύμφωνα με έρευνες, η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να συμβάλει στη μείωση της φλυαρίας, του άγχους και του στρες. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τη σωματική μας υγεία, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και ανακουφίζοντας τον χρόνιο πόνο.
Η γνωσιακή θεραπεία με βάση τη συνείδηση είναι μια επιτυχημένη και ολοκληρωμένη θεραπεία για τη ΔΕΠΥ. Ειδικότερα, η θεραπεία της ενσυνειδητότητας μπορεί να βελτιώσει τη διάρκεια της προσοχής του νου και να μειώσει τη συναισθηματική παρορμητικότητα.
Η θεραπεία της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής εστιάζει στην αποδοχή των σκέψεών μας και στην αύξηση της συναισθηματικής μας επίγνωσης, η οποία έχει θετική επίδραση στα συμπτώματα της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής μειώνοντας το άγχος που προκαλούν οι ενοχλητικές σκέψεις.
Σύμφωνα με μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης, η γνωσιακή θεραπεία με βάση την ενσυνειδητότητα μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά στην πρόληψη της υποτροπής. Η θεραπεία της ενσυνειδητότητας βοηθά τα άτομα με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή (ΜΚΔ) να αποκτήσουν μεγαλύτερη επίγνωση των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών τους αισθήσεων. Με αυτή την αυξημένη επίγνωση, το άτομο μπορεί στη συνέχεια να αναπτύξει νέους μηχανισμούς αντιμετώπισης αυτών των σκέψεων.
Για έξι μήνες, προσπαθήστε να ασκείτε την ενσυνειδητότητα για λίγα λεπτά κάθε μέρα. Ιδανικά, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε λιγότερο στον αυστηρό καθημερινό διαλογισμό και περισσότερο στην ενσωμάτωση της ενσυνειδητότητας στην προοπτική της ζωής σας. Με άλλα λόγια, προσπαθήστε να αποκτήσετε επίγνωση του πού εστιάζεται η προσοχή σας, ποιες σκέψεις κάνετε και ποια συναισθήματα καθοδηγούν τις καθημερινές σας δραστηριότητες.