Cómo ser feliz: Nueve trucos para ser feliz respaldados por nuestros expertos

¿Se siente emocionalmente abatido o quemado? Estos consejos de vida fáciles de poner en práctica podrían ser justo lo que necesita para recuperar el rumbo.

img class="v hh jq" role="presentation" src="https://miro.medium.com/max/700/1*5ge4-ePiY_nE1i8MYngZ7g.png" alt="" width="700" height="368" />
La felicidad no es algo que suceda por sí mismo. Pero es posible desarrollar un estado de ánimo más feliz haciendo pequeños cambios en nuestras vidas.

La felicidad es difícil de conseguir, sobre todo en una pandemia. Casi el 40% de la población estadounidense ha tenido problemas con su salud mental, pero incluso en tiempos normales la felicidad puede ser esquiva. A menudo, ocupa un lugar bajo en la lista de prioridades, especialmente para los individuos con un patrimonio ultra alto (UHNWI). Pero un poco de trabajo puede marcar una gran diferencia.

Somos lo que pensamos

Los humanos han evolucionado para pensar negativamente. Es una habilidad útil: al centrarnos en el dolor pasado podemos minimizar eficazmente el daño futuro. Pero, como resultado, podemos quedar atrapados en espirales de pensamientos negativos.

Además, la felicidad, como todas las emociones, es efímera. Intentar que la alegría sea su objetivo final es un poco como intentar no sentir nunca hambre o cansancio. Es poco realista y pasará mucho tiempo decepcionado. Pero, cuando nos centramos en crear una vida significativa y saludable, experimentaremos más momentos de dicha temporal. Estos sencillos consejos le ayudarán a encontrarlos.

Consejos para aumentar la satisfacción vital

1. Ríase del estrés

Los estudios demuestran que sentirse estresado tiene un impacto directo en sus niveles de felicidad. La risa libera endorfinas que reducen el estrés y le ayudan a mantener las cosas en perspectiva. Así que en los momentos difíciles encuentre una forma de reírse, quizás viendo una película divertida o llamando a ese amigo cómico.

2. Incorpore variedad a su día

Cuando repetimos la misma palabra demasiadas veces, pierde su significado. Lo mismo ocurre en nuestro día a día. Muchos ejecutivos de la C-Suite luchan por crear un equilibrio entre el trabajo y la vida privada, pero centrarse constantemente en lo mismo puede quitarle el sentido (y la alegría) a una actividad, incluso si se trata de un trabajo que le gusta. Para combatirlo, emprenda algunas actividades que le gusten y en las que sea bueno, que no tengan ninguna relación con su carrera.

3. Reduzca sus responsabilidades

Si le cuesta cumplir sus compromisos, es probable que tenga demasiados. Muestre un poco de compasión y reduzca su lista de responsabilidades, esto puede significar pedir ayuda a otros. Tener una lista de tareas manejable le permitirá completar más y cumplir las promesas que ha hecho, lo que es una forma segura de aumentar su autoestima.

4. Limite la ingesta de alcohol

El alcohol es un depresor, lo que significa que aunque lo use para desestresarse, a la larga hará lo contrario. Entendemos que dejar el alcohol por completo es un gran paso si se siente decaído. Para combatirlo, trabaje sobre la base de un compromiso. Por cada vaso de vino al que renuncie, prémiese con un capricho alternativo.

Figura class="gk ui uj uk ul jo hj vn el vo vp vq vr vs bl vt vu vv vw vx vy párrafo-image">

5. Cuide su salud

Si alguna vez hubo una santa trinidad de la felicidad es dieta-ejercicio-dormir, también conocida como rutina DES. Si puede esforzarse por seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio durante un mínimo de 150 minutos a la semana y dormir ocho horas cada noche, le garantizamos que tendrá un enorme impacto positivo en su salud y felicidad.

6. Haga algo por otra persona

Los humanos somos criaturas sociales, por lo que ayudar a los demás libera endorfinas que nos hacen sentir bien en nuestro cerebro. Las personas que realizan actos altruistas con regularidad manifiestan más felicidad y mayor satisfacción vital. Los estudios muestran incluso que viven más tiempo. Recuerde que los actos de bondad no siempre tienen que ser grandiosos. Pueden ser tan sencillos como dedicar un tiempo a ver a un ser querido.

7. Consiga un poco de nutrición de la naturaleza

Durante miles de años la naturaleza, y no la ciudad, fue el hábitat natural de la humanidad. Estamos predispuestos a sentirnos en casa en los espacios exteriores y, como resultado, la naturaleza genera muchas emociones positivas. Si necesita un estímulo, intente pasar unos minutos cada día en su espacio verde más cercano.

8. Hable y comparta

Hay pocas emociones tan perjudiciales para nuestra salud y felicidad como la soledad. Tiene una tasa de mortalidad equivalente a la de un fumador empedernido y está directamente relacionada con varias afecciones de salud mental. Aunque mantenerse en contacto con los seres queridos es crucial, intente acercarse a personas a las que le gustaría conocer. La mejor manera de combatir la soledad es construir una nueva relación.

9. Limite sus decisiones

Los estudios demuestran que la elección puede aumentar la ansiedad. Por supuesto, nuestra felicidad depende en parte de tener opciones. Perder la capacidad de controlar su vida, si de repente se hace famoso, por ejemplo, es extremadamente estresante. Pero cuando se nos dan más opciones, tenemos más oportunidades de sentir pesar. Para sortear esto, pregúntese si la decisión a la que se enfrenta tendrá importancia dentro de un año. Si no es así, limite la cantidad de tiempo que pasa pensando en ello.

Esperamos que estos consejos le ayuden a mejorar su estado de ánimo. Pero a veces puede necesitar un apoyo adicional. Si está luchando con una profunda pérdida de interés en la vida, una perspectiva profundamente negativa o pensamientos suicidas, podría estar sufriendo una depresión clínica y debería buscar ayuda profesional.

Este artículo se publicó en inglés 2021-08-09 15:36:00 y se traduce en Español en 2021

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

2 × 2 =

The newest posts

Our private articles and press releases