Espiritualidad y autorrealización: Una necesidad universal y una poderosa herramienta en la recuperación

El concepto de autorrealización se basa principalmente en la Jerarquía de Necesidades de Maslow. Abraham Maslow, un psicólogo estadounidense, teorizó que las necesidades humanas podían clasificarse en forma de pirámide. Las necesidades básicas en la base de la pirámide -elementos de supervivencia como la comida, el sueño y el agua- deben realizarse antes de ascender a las necesidades superiores, empezando por la seguridad, seguida del amor, la pertenencia y el desarrollo de la autoestima.

Maslow teorizó que sólo cuando se realizan esas necesidades básicas las personas pueden alcanzar la punta de la pirámide -la autorrealización y el verdadero potencial.

Los individuos que se convierten en adictos a drogas y alcohol suelen quedarse en el nivel más bajo y pueden depender de las drogas y el alcohol para sobrevivir. Una vez que se rompe esa dependencia, a menudo a través de tratamiento de drogas y alcohol o rehabilitación, los individuos son capaces de ascender a los niveles superiores y quedar libres para autorrealizarse y prosperar.

La autorrealización implica un crecimiento positivo que da forma y sentido a la vida. Esto incluye el desarrollo de la espiritualidad, que es muy personal y diferente para cada individuo.

¿Qué es la espiritualidad?

La espiritualidad no es lo mismo que la religión. Esta es una distinción importante porque a los individuos que han tenido una experiencia negativa con la religión puede que no les guste pensar en el concepto de espiritualidad.

Aunque la religión puede ser de naturaleza espiritual, la religión está organizada y normalmente implica ciertas costumbres, creencias, rituales y tradiciones. En cambio, la espiritualidad se refiere a la búsqueda individual de una vida con sentido y propósito. Implica una conexión con los demás y con el mundo. Una conexión espiritual aporta amor incondicional y serenidad.

Espiritualidad y recuperación de la adicción

La espiritualidad tiene un papel importante en el tratamiento y la recuperación de la adicción. Las investigaciones indican que los individuos que alcanzan la autorrealización y la espiritualidad viven una vida más optimista, con menores niveles de ansiedad y mayor resistencia al estrés.

Un sistema de creencias personal puede tardar en desarrollarse y puede no estar presente durante los primeros días de la recuperación. Sin embargo, un sentido de significado y propósito suele afianzarse y expandirse a medida que la recuperación progresa.

La gente ha recurrido a la espiritualidad como fuente de consuelo y curación desde el principio de los tiempos, por lo que no es de extrañar que la espiritualidad pueda transformar a las personas que se esfuerzan por escapar del sufrimiento de la adicción.

Los estudios sugieren que los individuos que alcanzan la espiritualidad durante el tratamiento y la recuperación tienen más probabilidades de volver a abstenerse que aquellos que no logran desarrollar una espiritualidad personal, lo que muchos denominan un "despertar espiritual".

La recuperación total de la adicción requiere crecimiento personal, honestidad y una profunda exploración de la conexión que se extiende más allá de nosotros mismos. Descubrir la espiritualidad personal es un proceso complejo que no puede resumirse en unas pocas frases. Sin embargo, la práctica diaria es el camino para descubrir una rica vida espiritual. He aquí algunas sugerencias que pueden ayudar.

  • Practique la gratitud cada día. Reconozca las cosas buenas de su vida, por grandes y pequeñas que sean. Puede ser útil escribirlas en un cuaderno o en un diario.
  • Considere la oración o la meditación de atención plena como una herramienta para ponerse en contacto con un poder mayor que usted.
  • Entre en actividades que le aporten alegría y paz. Por ejemplo, muchas personas descubren que pintar, escuchar música o escribir poesía son esfuerzos espirituales.
  • Acérquese a otras personas. Practique escuchar en lugar de hablar. Aléjese del ruido y del drama siempre que sea posible.
  • Pase tiempo en la naturaleza. Observe el mundo que le rodea.
  • Practique el perdón a sí mismo. La vergüenza y la culpa pueden ser emociones paralizantes que se interponen en el camino de la recuperación.
  • Perdone a los demás. Suelte las rejas que se interponen en el camino de la espiritualidad y la serenidad.
Este artículo se publicó en inglés 2021-03-24 00:00:00 y se traduce en Español en 2021

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