Cinco consejos para cuidar la salud mental en la industria musical

Aunque el estereotipo del "artista con problemas" es casi tan antiguo como el propio arte, los problemas de salud mental en la industria musical están alcanzando proporciones epidémicas.

Five Tips for Looking After Your Mental Health in the Music Industry
Cinco consejos para cuidar la salud mental en la industria musical

Un trastorno mental especialmente extendido (y hasta hace poco muy ignorado) que los artistas tienen una mayor probabilidad de desarrollar es el trastorno bipolar. Por ejemplo, un innovador estudio sueco (2012) descubrió que cuando analizaron a 700.000 adolescentes suecos, los jóvenes de 16 años que destacaban por su creatividad tenían cuatro veces más probabilidades de desarrollar un trastorno bipolar que sus homólogos menos artísticos. El trastorno bipolar se caracteriza por periodos de depresión y tristeza combinados con periodos de euforia maníaca, durante los cuales el individuo puede experimentar paranoia, aumento de la confianza en sí mismo, comportamiento arriesgado, pensamientos acelerados o comportarse de una manera "fuera de lo normal". Cuando un individuo sale de una fase depresiva, el cerebro se ve desbordado por la actividad, y puede dar lugar a sentimientos de inspiración o de creatividad extremadamente elevada. Sin embargo, el trastorno bipolar puede afectar gravemente a la vida, el bienestar y la salud de un individuo. Mientras que los altos del episodio maníaco pueden dar lugar a ideas creativas, los bajos del episodio depresivo son excepcionalmente canalizadores, y a menudo conducen a la dependencia del abuso de sustancias o a pensamientos suicidas.

Sin embargo, a pesar de la necesidad de atención a la salud mental en la industria musical, esta sigue siendo escasa. En 2018, una encuesta de la Asociación de Investigación de la Industria Musical encontró que el 50% de los músicos luchan contra la depresión, dos veces más que la población adulta en general. Otra encuesta reciente (2019) encontró que el 73% de los artistas informaron de dificultades de salud mental, pero solo el 19% creía que la industria de la música proporcionaba condiciones de trabajo saludables y de apoyo.

A la luz de esta creciente preocupación, los expertos de Paracelsus Recovery han proporcionado cinco consejos para los artistas que luchan contra las dificultades emocionales.

1. Encuentra algo en lo que centrarte fuera de la música.

Los artistas son personas apasionadas, y encontrar algo que les guste es crucial para cualquiera cuyo pasatiempo principal se haya convertido en su profesión. Las líneas pueden llegar a ser tan borrosas que cada vez que se coge el instrumento elegido para relajarse, pueden aumentar las presiones relacionadas con el trabajo. Encontrar otra forma de arte, como la pintura, el cine o la escritura creativa, podría ayudarle a reconectar con ese niño interior creativo que originalmente encontró consuelo en la expresión artística.

2. Reconozca sus limitaciones.

Aunque todos nos enfrentamos a la presión de impresionar, no hay ninguna profesión en la que sea tan profunda como la industria musical. Cuando están de gira, los artistas pasan meses y meses con la presión constante de conectar con su público en cada concierto como si fuera una sola noche. Cada noche, el artista debe ejercer niveles extremos de energía, capacidad musical, resistencia física y vulnerabilidad emocional. Esta presión puede causar estragos en la autoestima y conducir potencialmente a un agotamiento o a una depresión. Puede llevar al individuo a sobrepasar sus capacidades y, en consecuencia, a depender de sustancias para sobrevivir a cada actuación. Ante este peso creciente, es vital ser compasivo con las capacidades humanas, en lugar de obligarse a ir más allá de ellas. Un artista es, ante todo, un ser humano defectuoso, vulnerable y limitado que sólo puede dar un poco.

3. Practica la gratitud (pero no hasta el punto de sentirte culpable).

Recordar los días en los que tu realidad actual no era más que un sueño puede ayudarte a reconectar con lo que eras antes de que la fama y el éxito te empujaran a una realidad alternativa. Al hacerlo, te permite sentir orgullo y gratitud por todo lo que has conseguido, en lugar de miedo y pánico por lo que pueda venir. Sin embargo, también cabe recordar que la gratitud no sirve de nada si se utiliza como castigo por lo que sentimos. La enfermedad mental prospera en el aislamiento, y a veces el sentimiento de fracaso por ser infeliz cuando se ha conseguido "todo lo que se quería" perpetúa el sufrimiento en solitario. La enfermedad mental puede afectar a cualquier persona en cualquier etapa de su vida. Esto es especialmente cierto cuando tu estilo de vida se ve agravado por la inestabilidad y la soledad, mientras que tus actividades creativas te obligan a llevar el corazón en la manga.

4. Acércate a la familia y los amigos.

Los artistas ponen la banda sonora a la vida social de los demás, pero a veces se subestima lo solitario que puede ser vivir en la carretera y actuar. Si un artista adquiere fama mundial, el problema se agrava, ya que millones de personas dicen quererlo sin conocerlo. Si uno se encuentra luchando contra la mala salud mental, el agotamiento o los patrones de pensamiento negativos, es vital encontrar a las personas en las que confía y acercarse a ellas. Al hacerlo, invocamos la compasión a nuestra propia experiencia y nos recordamos implícitamente que somos merecedores de amor y apoyo, y humanos, como todos los demás. Esto es especialmente importante si te encuentras dependiendo de las sustancias para sentirte conectado con los demás y para llenar la necesidad genuina de conexión emocional.

5. No dependas de las sustancias para ser creativo.

Por último, una de las cosas más importantes que hay que recordar es que, a pesar de los estereotipos predominantes, las sustancias como las drogas o el alcohol no inducen ni ayudan a la creatividad. Fenómenos culturales como el club de los 27 o la heroína chic pueden ser peligrosos porque romantizan una vida dolorosa, desequilibrada y corta. Es crucial recordar que tú eres el genio creativo, y que la sustancia sólo te proporciona una ráfaga fugaz de confianza y convicción en tus propias capacidades. Si estás luchando contra el abuso de sustancias, es vital que seas sincero contigo mismo de forma compasiva. Al buscar ayuda, puede que descubras que mejoras no sólo tu calidad de vida, sino también tu música.

Este artículo se publicó en inglés 2020-07-29 11:01:15 y se traduce en Español en 2021

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