¿Por qué es importante la autenticidad para su salud mental?

Para celebrar el #MesdelOrgullo, exploramos los beneficios para la salud de abrazar lo que uno es y cómo sortear los estigmas y la discriminación en el camino.

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Elliot Page anunció que es transgénero en diciembre del 2020. Desde entonces, ha hablado abiertamente sobre el impacto positivo que su transición ha tenido en su salud mental.

En este artículo exploramos por qué salir del armario como LGBTQIA puede beneficiar a su salud mental. Pero debe estar en un entorno en el que sea seguro hacerlo. ¿Cree que salir del armario pondría en riesgo su seguridad personal o profesional? Si la respuesta es afirmativa, concéntrese primero en encontrar la manera de navegar por estas difíciles realidades.

Vivir fieles a nosotros mismos, es la manzana de nuestra salud mental. Cuando somos auténticos, abrazamos cada parte de nuestra identidad, desde nuestros intereses intelectuales hasta nuestra orientación sexual. Al hacerlo, podemos vivir con una sensación de plenitud, significado y satisfacción.

En particular, cuando las personas salen del armario, comienzan a integrar en sus vidas aspectos de su identidad que han estado reprimiendo. Esto puede tener un poderoso efecto dominó en su salud mental. Con motivo del Mes del Orgullo, hemos pedido a nuestro equipo de Paracelsus Recovery que nos explique algunos de estos beneficios para la salud.

¿Qué es la autenticidad?

En el ámbito de la psicología, la autenticidad se refiere a una persona que vive de acuerdo con su verdadero yo y sus valores personales. La inautenticidad se produce cuando nos moldeamos para adaptarnos a las exigencias externas. Por supuesto, esto no significa que debamos actuar según todos los caprichos y rechazar las normas sociales. Por el contrario, la autenticidad se produce en un espectro. En un escenario ideal, podemos crear un diálogo entre lo que somos y lo que se requiere de nosotros.

Estudios (2020) muestran que quienes se identifican como auténticos reportan mayores niveles de felicidad y realización. Por ejemplo, un estudio del 2018 descubrió que cuando los jóvenes transexuales utilizaban los nombres que habían elegido, informaban de menos incidentes de pensamientos suicidas o síntomas depresivos.

¿Cuáles son los beneficios para la salud?

La autenticidad nos impacta positivamente de varias maneras, entre ellas

- Ser fieles a nosotros mismos nos hace sentir más seguros y tranquilos

Un estudio del 2013 descubrió que las personas abiertamente lesbianas, gays y bisexuales tenían niveles sustancialmente más bajos de hormonas del estrés, como el cortisol y la adrenalina, que sus compañeros que seguían en lo más cercano. Esto se debe a que si ocultamos una parte esencial de nosotros mismos, puede hacernos sentir al límite e inseguros. Neuroquímicamente, estas experiencias activan nuestra respuesta de huida o lucha.

Si está luchando con estos sentimientos, pero salir del armario no es una opción, céntrese en técnicas de gestión del estrés, como la meditación o la atención plena. Si es posible, acuda a un profesional.

Un estudio descubrió que dentro de un grupo de 46 participantes lesbianas, gays o bisexuales, los 31 individuos que habían salido del armario tenían unos niveles de cortisol notablemente más bajos que los 15 que no habían revelado su orientación a otros.

- Estamos más en sintonía con nuestro cuerpo

Carl Rogers el fundador de la psicología centrada en la persona, sostenía que la autenticidad es la base de nuestra relación mente-cuerpo. Sin ella, no podemos confiar en nuestros sentimientos ni en nuestra intuición.

Cuando no podemos expresar nuestra orientación sexual, puede cortarse este vínculo entre nuestro cuerpo y nuestra mente. Pero, cuando salimos del armario como quienes somos ya no estamos en desacuerdo con nuestras sensaciones corporales. Esto tiene innumerables efectos positivos en nuestra autoestima, niveles de ansiedad y nuestra salud física.

- Fomenta el sentido de comunidad

Cuando salimos, puede profundizar en nuestras relaciones y fomentar el sentido de comunidad. Los seres humanos somos criaturas tribales, lo que significa que cuando tenemos un sentido de pertenencia mejora drásticamente nuestro bienestar mental.

Por ejemplo, un aspecto de darse cuenta de que uno es bi, gay, trans, no binario o simplemente cualquier cosa que no sea cisgénero y heterosexual, es aceptar que uno se ha sentido algo diferente de la mayoría durante la mayor parte de su vida. Cuando nos damos cuenta y aceptamos esto, podemos formar parte de una comunidad que entiende y empatiza con nuestras experiencias.

Los filósofos y psicólogos coinciden en que la fórmula de la felicidad incluye la capacidad de expresarnos auténticamente, una sensación de bienestar y un compromiso activo con la vida o el trabajo.

Pero... Es complicado

A menudo pensamos (ingenuamente) que salir del armario es un gran gesto rápido. El individuo proclama su orientación sexual y abandona para siempre el proverbial lugar más cercano. En realidad, se trata más bien de una negociación a largo plazo llena de desafíos. Por ejemplo, las personas LGBTQIA deben decidir si revelan su orientación sexual cada vez que empiezan un nuevo trabajo o conocen a alguien nuevo. Como resultado, salir del armario es un proceso continuo.

Desgraciadamente, las personas LGBTQIA también experimentan trastornos de salud mental de forma desproporcionada con respecto al resto de la población. Aunque la salida del armario, para aquellos que pueden hacerlo, puede aliviar parte de este sufrimiento, los estigmas, la discriminación y la violencia una vez que la persona ha salido del armario desempeñan un papel sustancial en estas preocupantes estadísticas.

No es de extrañar que muchos luchen para hacer frente a estas circunstancias tan difíciles e injustas. Por eso es importante estar atento a su salud mental y buscar ayuda profesional si la necesita.

Tenga cuidado con los síntomas de la depresión como:

- Una perspectiva negativa de la vida.

- Pensamientos suicidas o autolesiones.

- Aumento de la fatiga y problemas de sueño.

Y los signos de un problema de abuso de sustancias incluyen:

-Incapacidad para controlar su consumo de sustancias.

- Consumir una sustancia en secreto.

- Aumento de la paranoia.

Por último, reconocemos que la situación es aún más difícil para las personas con un patrimonio ultra alto o que viven en el ojo público. Por ejemplo, si el director general de una empresa en una parte del mundo en la que los derechos LGBTQIA son contestados saliera del armario, podría perjudicar al negocio. Esto, a su vez, podría repercutir en el sustento y el bienestar de sus empleados. En estas situaciones, intente ser más consciente de su bienestar y compasivo con su verdadero y auténtico yo.

Aunque salir del armario puede aliviar algunos síntomas, no siempre es sencillo. Puede ser traumático en sí mismo darse cuenta de que, para vivir su vida con autenticidad, puede tener que sacrificar las relaciones con sus seres queridos.
Este artículo se publicó en inglés 2021-06-28 15:46:24 y se traduce en Español en 2021

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