Tipos de terapia

En Paracelsus Recovery, incluimos la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) en nuestros programas de tratamiento cuando es apropiado. La MBCT es una excelente herramienta para la recuperación porque aumenta la autoconciencia, mejora la capacidad de nuestro cerebro para regular las emociones y disminuye los niveles de estrés.

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Terapia de atención plena

La terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT) ayuda a las personas a ser más conscientes de sus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales. Con esta mayor conciencia, podemos cambiar la forma en que procesamos y nos relacionamos con esas emociones. La atención plena es muy eficaz porque centra toda nuestra atención en el momento presente. Durante la terapia de atención plena, tratamos de “sintonizar” con nuestro cuerpo y nuestro entorno y, al mismo tiempo, nos apartamos de nuestros pensamientos, emociones y tráfico mental.

Las emociones negativas pueden llevarnos a un abismo donde solo estemos rumiando nuestros problemas. Si nos sentimos estresados, podemos encontrarnos reflexionando sobre todos los errores pasados que hemos cometido, o podemos empezar a prepararnos para todos los peores escenarios futuros. Estar atrapados en este bucle de pensamientos negativos repetitivos es agotador y afecta a nuestra capacidad de razonamiento. Cuando practicamos la atención plena, creamos un espacio entre nosotros y estas emociones. En lugar de dejarnos arrastrar por nuestros sentimientos, podemos observarlos sin juzgarlos. Por lo tanto, la atención plena puede disminuir los niveles de estrés, mejorar la capacidad de autorregulación de nuestro cerebro, mejorar el sueño y ayudar con los antojos.

 

La terapia de mindfulness no es una cura mágica y funciona mejor si se practica junto con alteraciones del estilo de vida y diversas psicoterapias. En Paracelsus Recovery, incorporamos la terapia de atención plena en nuestro plan de tratamiento integral para numerosas dificultades de salud mental cuando es apropiado.

En particular, nuestro equipo incluirá la atención plena en nuestro tratamiento de recuperación del abuso de sustancias, el TDAH, la ansiedad, los trastornos alimentarios, la depresión, el trastorno bipolar y el trastorno de estrés postraumático.

Si quiere aprender a practicar la atención plena en su día a día, puede leer sobre ello en nuestro blog.

Preguntas frecuentes

Los estudios demuestran que la práctica de la atención plena ayuda a reducir el rumiar pensamientos, la ansiedad y el estrés. También puede mejorar nuestra salud física al disminuir la presión arterial y reducir el dolor crónico.

 

La terapia cognitiva basada en la atención plena es un tratamiento eficaz y holístico para el TDAH. En particular, el tratamiento de mindfulness puede mejorar la capacidad de atención de la mente y disminuye la impulsividad emocional.

El tratamiento de la atención plena para el TOC pone el énfasis en la aceptación de nuestros pensamientos y en el aumento de nuestra conciencia emocional, lo que tiene un efecto positivo en los síntomas del TOC porque puede aliviar la ansiedad que conllevan los pensamientos intrusivos.

Un estudio de la Universidad de Oxford descubrió que la terapia cognitiva basada en la atención plena puede ser tan eficaz como los antidepresivos para prevenir las recaídas. La terapia de atención plena ayuda a los individuos que sufren un trastorno depresivo mayor (TDM) a ser más conscientes de sus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales. Con esta mayor conciencia, el individuo puede entonces crear nuevos mecanismos de afrontamiento para lidiar con estos pensamientos. 

Intente practicar la atención plena durante unos minutos cada día durante seis meses. Lo ideal es que intente centrarse menos en la meditación diaria estricta y más en tratar de integrar la atención plena en su perspectiva de la vida. En otras palabras, intente ser consciente de dónde se centra su atención, qué pensamientos tiene y qué emociones le guían en sus actividades cotidianas.

Conozca al equipo responsable de la Terapia Mindfulness

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