Masennus Maailman terveysjärjestön (WHO) tuoreen päivityksen mukaan se vaikuttaa yli 350 miljoonaan ihmiseen ja on johtava vammaisuuden aiheuttaja ympäri maailmaa.
Monet ihmiset kamppailevat löytääkseen oikeat sanat sanoakseen masentuneelle henkilölle. Useimmat kommentit ovat hyvää tarkoittavia, mutta yleiset juorut ja hyödyttömät neuvot voivat usein pahentaa asioita.
Jos mietit, mitä sanoa (ja mitä EI sanoa) masentuneelle henkilölle, tässä on muutamia ehdotuksia:
Mitä EI pidä sanoa: Pidä leuka pystyssä. Pysy positiivisena. Hymy!
Miksi: Ystäväsi kuulee tämän todennäköisesti tuomitsevana kommentina. On hyvä olla rohkaiseva, mutta masentuneelle ihmiselle rohkeiden kasvojen pukeminen ja pakotettu hymy on vaikeaa ja voi olla haitallista.
Sano sen sijaan tämä: Olet tärkeä minulle. Välitän.
Mitä EI pidä sanoa: Sinulla on niin paljon mistä olla onnellinen. Mitä syitä sinulla on olla masentunut?
Miksi: Ystäväsi ei todennäköisesti tiedä, miksi hän on masentunut ja hän voi kamppailla sen kanssa masennus vaikka hänen elämänsä näyttää täydelliseltä. Edes hyvä työ, raha, ystävät ja menestys eivät voi estää masennusta tai saada sitä pois.
Sano sen sijaan tämä: Olen niin pahoillani, että sinulla on vaikeuksia. Kerro minulle, mitä voin tehdä auttaakseni.
Mitä EI pidä sanoa: Irrota se!
Miksi: Älä oleta, että tiedät, miltä ystäväsi tuntuu, ellet ole ollut vakavasti masentunut. Älä painosta ystävääsi tai luo syyllisyyttä, joka saa hänet tuntemaan olonsa huonommaksi.
Sano tämä sen sijaan: tunteesi ovat päteviä. Teen parhaani ymmärtääkseni mitä käyt läpi.
Mitä EI pidä sanoa: Sinun täytyy päästä ulos enemmän ja pitää hauskaa.
Miksi: Ystäväsi on uupunut eikä halua seurustella. Lisääntyminen ei todennäköisesti auta.
Sano sen sijaan tämä: Olen pahoillani, että olet tekemisissä tämän kanssa. Haluaisitko, että tulen kylään? Voimme istua ja jutella tai mennä kävelylle.
Mitä EI pidä sanoa: Kaikki on mielessäsi. Voit valita olla onnellinen.
Miksi: Masennus ei ole vain huonolla tuulella; se on biologinen häiriö, joka saattaa liittyä aivojen luonnollisten kemikaalien epätasapainoon. Ystäväsi ei halua tuntea näin.
Sano sen sijaan tämä: Tiedän, että sinulla on vaikeaa. Uskon sinuun.
Mitä EI pidä sanoa: Sinä kaadat minut alas!
Miksi: Tämä ei koske sinua. Ystäväsi tuntee todennäköisesti jo syyllisyyttä siitä, miten hän on masennus vaikuttaa hänen ystäviinsa ja perheeseensä. Viimeinen asia, jonka hän tarvitsee, on tuntea olevansa vastuussa tunteistasi.
Sano sen sijaan tämä: Et ole koskaan minulle taakka. Olen aina täällä sinua varten.
Mitä EI saa sanoa: Ota drinkki; se piristää sinua.
Miksi: Ihmiset, joilla on masennus, kehittyvät todennäköisemmin riippuvaisiksi alkoholista ja huumeista kuin ihmiset, joilla ei ole masennus ja heidän rohkaiseminen itsehoitoon alkoholilla on erittäin huono idea. Monille ihmisille se johtaa riippuvuuteen ja huume- ja alkoholihoidon tai kuntoutuksen tarpeeseen. Päihteiden väärinkäyttö ei koskaan ole vastaus.
Sano tämä sen sijaan: Neuvo ystävääsi hakemaan neuvontaa, jos hänen ahdistuksensa ei ole hallinnassa. Jos hän jo lääkittää itseään huumeilla ja alkoholilla, rohkaise häntä hakeutumaan riippuvuushoitoon mahdollisimman pian.
Jos sinulla on ongelma masennus tai jos olet huolissasi siitä, että läheiselläsi on oireita, ota se vakavasti, varsinkin jos oireisiin sisältyy itsemurha-ajatuksia.
Hyvä uutinen on se masennus on hoidettavissa. Masennuslääkkeet voivat olla hyödyllisiä, varsinkin kun niitä käytetään yhdessä neuvonnan kanssa. Jos masennus on vakava, harkitse hakeutumista kuntoutukseen tai kotihoitoon masennuksen varalta.
