Ahdistuneisuushäiriöt ovat joukko mielenterveyshäiriöitä, jotka sisältävät yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, fobiat, sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, paniikkihäiriö, pakko-oireinen häiriö (OCD), ja posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD). Pelon ja huolen tunteet voivat vaihdella lievästä vakavaan.
Maailman terveysjärjestö WHO arvioi, että ahdistuneisuushäiriöt vaikuttavat 264 miljoonaan ihmiseen ympäri maailmaa ja määrä kasvaa joka vuosi.
Ahdistuneisuus on vaikea häiriö, ja monet ihmiset kamppailevat löytääkseen oikeita sanoja sanoakseen ystävän tai rakkaansa vaikeuksissa. Vaikka useimpien kommenttien tarkoituksena on auttaa, ne voivat pahentaa tilannetta entisestään.
Jos mietit, mitä sanoa (ja mitä EI sanoa) ahdistuneisuushäiriöstä kärsivälle henkilölle, tässä on muutamia ehdotuksia:
Mitä EI pidä sanoa: Rauhoitu vain!
Miksi: Tämä kommentti saa ystäväsi todennäköisesti tuntemaan olonsa vihaiseksi, turhautuneeksi, syyllistyneeksi ja vieläkin ahdistuneemmaksi. Hän ei haluaisi muuta kuin rauhoittua, mutta ahdistuneisuus on mielenterveyshäiriö ja yksinkertaisesti "päästä yli siitä" on mahdotonta.
Sano sen sijaan tämä: Olet tärkeä minulle. Teen parhaani kuunnellakseni ja ymmärtääkseni.
Mitä EI pidä sanoa: Kaikki on päässäsi.
Miksi: Ystäväsi tietää, että hänen pelkonsa ja ahdistuksensa ovat irrationaalisia, mutta se ei tee ahdistuksesta yhtään vähemmän todellista. Ystäväsi ei kuvittele ahdistustaan. Tällaiset kommentit osoittavat ymmärryksen puutetta sinulta.
Sano tämä sen sijaan: Tiedän, että tämä on vaikeaa aikaa sinulle. Älä luovuta!
Mitä EI pidä sanoa: Rentoudu!
Miksi: Kyvyttömyys rentoutua on yksi ahdistuneisuushäiriön yleisistä piirteistä. Ehdotus, että ahdistuneisuushäiriöstä kärsivän henkilön pitäisi rentoutua, on sama kuin käskeisi allergiselle henkilölle lopettaa aivastelu. Jos ystäväsi voisi rentoutua, hän tekisi sen.
Sano sen sijaan tämä: Olen pahoillani, että käyt tämän läpi. Olen täällä sinua varten.
Mitä EI pidä sanoa: Ajattelet liikaa.
Miksi: Kilpaajatukset kulkevat yhdessä ahdistuneisuushäiriön kanssa. Ystäväsi on jatkuvasti valppaana ja käskemällä häntä ajamaan ajatukset pois päästään voi lisätä ahdistusta.
Sano sen sijaan tämä: Olen täällä kuuntelemassa. Voinko halata sinua?
Mitä EI pidä sanoa: Lopeta stressaaminen!
Miksi: Ahdistus ja stressi eivät ole sama asia, vaikka oireet voivat olla samanlaisia. Erona on, että ahdistuksen oireet kestävät paljon kauemmin kuin stressireaktio, joka on yleensä lyhytaikainen.
Sano sen sijaan tämä: Tämän täytyy olla todella vaikeaa sinulle. Voitko kertoa lisää?
Mitä EI pidä sanoa: Älä hikoile pieniä asioita.
Miksi: Saatat ajatella, että ystäväsi ahdistus on merkityksetöntä, mutta ystävällesi ei ole olemassa sellaista asiaa kuin "pienet tavarat". Vaikka tämän kommentin on tarkoitus olla hyödyllinen, se saa ystäväsi tuntemaan, etteivät hänen pelkonsa ja huolensa ole tärkeitä.
Sano tämä sen sijaan: huolesi eivät ole typeriä. Se on okei.
Mitä EI saa sanoa: Ota drinkki; se rauhoittaa hermojasi.
Miksi: Ahdistuneisuuden itsehoito alkoholilla on erittäin huono idea. Monille ihmisille se johtaa riippuvuuteen ja alkoholihoidon tai kuntoutuksen tarpeeseen. Päihteiden väärinkäyttö ei ole vastaus ahdistuneisuushäiriöön.
Sano tämä sen sijaan: Kannusta ystävääsi hakemaan neuvontaa, jos hänen ahdistuksensa ei ole hallinnassa. Jos hän jo lääkittää itseään huumeilla ja alkoholilla, rohkaise häntä hakeutumaan riippuvuushoitoon mahdollisimman pian.
Jos sinulla on ahdistuneisuusongelma tai jos olet huolissasi siitä, että läheiselläsi on oireita, ota se vakavasti. Ahdistuneisuus on vaikea häiriö, mutta se on hoidettavissa. Ahdistuneisuutta ehkäisevät lääkkeet voivat olla hyödyllisiä, varsinkin kun niitä käytetään yhdessä kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) tai muun neuvonnan kanssa.
Jos ahdistuksesi on vakava, ammattiapu voi auttaa sinua selviytymään huolistasi ja peloistasi. Jos käytät huumeita tai alkoholia tunteaksesi paremmin, harkitse huume- ja alkoholihoitoon tai kuntoutukseen hakeutumista.
