Vaikka "ongelmallinen taiteilija" -stereotypia on lähes yhtä vanha kuin taide itse, mielenterveyshaasteet musiikkialalla ovat saavuttamassa epidemian mittasuhteet.

Five Tips for Looking After Your Mental Health in the Music Industry
Viisi vinkkiä mielenterveydestä huolehtimiseen musiikkialalla

Yksi erityisen yleinen (ja viime aikoihin asti hyvin vähälle huomiolle jäänyt) mielenterveysongelma, johon taiteilijoilla on suurempi todennäköisyys sairastua, on kaksisuuntainen mielialahäiriö. Esimerkiksi uraauurtavassa ruotsalaistutkimuksessa (2012) havaittiin, että kun he analysoivat 700 000 ruotsalaista teini-ikäistä, luovuudessa kunnostautuneilla 16-vuotiailla oli neljä kertaa suurempi todennäköisyys sairastua kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön kuin vähemmän taiteellisesti suuntautuneilla kollegoillaan. Kaksisuuntaiselle mielialahäiriölle on ominaista masennuksen ja surullisuuden jaksot yhdistettynä maanisen innostuksen jaksoihin, joiden aikana henkilö voi kokea vainoharhaisuutta, lisääntynyttä itseluottamusta, riskinottokykyä, ajatusten kiihtymistä tai käyttäytyä "luonteensa vastaisesti". Kun yksilö pääsee masennusvaiheesta, aivot hukkuvat toimintaan, ja se voi johtaa inspiraation tunteisiin tai äärimmäisen lisääntyneeseen luovuuteen. Kaksisuuntainen mielialahäiriö voi kuitenkin vaikuttaa vakavasti yksilön elämään, hyvinvointiin ja terveyteen. Vaikka maanisen jakson huiput voivat johtaa luoviin ideoihin, masennusjakson alamäet ovat poikkeuksellisen kanavoivia ja johtavat usein päihderiippuvuuteen tai itsemurha-ajatuksiin.

Huolimatta mielenterveyshuollon tarpeesta musiikkialalla se on kuitenkin edelleen puutteellista. Musiikkiteollisuuden tutkimusyhdistyksen vuonna 2018 tekemän tutkimuksen mukaan 50 prosenttia muusikoista kamppailee masennuksen kanssa, mikä on kaksi kertaa enemmän kuin aikuisväestössä yleensä. Toisessa tuoreessa tutkimuksessa (2019) todettiin, että 73 prosenttia artisteista ilmoitti mielenterveysongelmista, mutta vain 19 prosenttia uskoi, että musiikkiteollisuus tarjoaa terveelliset ja kannustavat työolot.

Tämän kasvavan huolen valossa Paracelsus Recoveryn asiantuntijat ovat antaneet viisi vinkkiä henkisiä vaikeuksia vastaan kamppaileville taiteilijoille.

1. Etsi jotain, mihin keskittyä musiikin ulkopuolella.

Taiteilijat ovat intohimoisia ihmisiä, ja jonkin rakastettavan asian löytäminen on ratkaisevan tärkeää kaikille, joiden pääasiallisesta harrastuksesta on nyt tullut heidän ammattinsa. Rajat voivat hämärtyä niin, että aina kun tartut valitsemaasi soittimeen rentoutuaksesi, se voi johtaa työhön liittyvien paineiden lisääntymiseen. Jonkin muun taidemuodon, kuten maalauksen, elokuvan tai luovan kirjoittamisen, löytäminen voi auttaa sinua löytämään uudelleen yhteyden siihen luovaan sisäiseen lapseen, joka alun perin löysi lohtua taiteellisesta ilmaisusta.

2. Tunnusta rajoituksesi.

Vaikka me kaikki kohtaamme paineet tehdä vaikutuksen, se ei ole missään ammatissa yhtä syvällistä kuin musiikkialalla. Kiertueilla taiteilijat viettävät kuukausia ja joutuvat jatkuvasti olemaan yhteydessä yleisöönsä jokaisessa konsertissa ikään kuin se olisi vain yhden illan mittainen. Jokaisena iltana artistin on osoitettava äärimmäistä energiaa, musiikillista kyvykkyyttä, fyysistä kestävyyttä ja emotionaalista haavoittuvuutta. Tämä paine voi tuhota itsetuntomme ja johtaa mahdollisesti loppuunpalamiseen tai masennukseen. Se voi johtaa siihen, että yksilö ylittää kykynsä ja turvautuu päihteisiin selviytyäkseen jokaisesta esityksestä. Kun kohtaat tämän kasvavan painolastin, on elintärkeää olla myötätuntoinen inhimillisten kykyjesi kanssa sen sijaan, että pakotat itsesi ylittämään ne. Taiteilija on ennen kaikkea virheellinen, haavoittuvainen ja rajallinen ihminen, joka voi antaa vain tietyn määrän.

3. Harjoittele kiitollisuutta (mutta älä syyllisty siihen asti).

Muistelemalla niitä päiviä, jolloin nykyinen todellisuutesi oli pelkkää unta, voit palata siihen, kuka olit ennen kuin maine ja menestys sysäsivät sinut toiseen todellisuuteen. Näin voit tuntea ylpeyttä ja kiitollisuutta kaikesta siitä, mitä olet saavuttanut, eikä pelkoa ja paniikkia siitä, mitä edessäsi saattaa olla. On kuitenkin myös syytä muistaa, ettei kiitollisuudesta ole mitään hyötyä, jos sitä käytetään rangaistuksena siitä, mitä tunnemme. Mielisairaus kukoistaa eristyksissä, ja joskus epäonnistumisen tunteet siitä, että on onneton, vaikka on saavuttanut "kaiken haluamansa", ylläpitävät kärsimystä yksin. Mielenterveysongelmat voivat koskettaa ketä tahansa missä tahansa elämänvaiheessa. Tämä pätee erityisesti silloin, kun elämäntyyliin liittyy epävakautta ja yksinäisyyttä ja kun luovan työn tekeminen edellyttää sydämen kantamista hihassa.

4. Ota yhteyttä perheeseen ja ystäviin.

Artists provide the soundtrack for everyone else’s social life, but as a result, it can be underemphasized how lonely living on the road and Taiteilijat tarjoavat soundtrackin kaikkien muiden sosiaaliselle elämälle, mutta sen vuoksi voidaan aliarvioida, kuinka yksinäistä tien päällä eläminen ja esiintyminen voi olla. Jos artisti saa maailmanlaajuista mainetta, ongelma pahenee, sillä miljoonat ihmiset väittävät rakastavansa häntä tuntematta häntä. Jos huomaat kamppailevasi mielenterveyden, uupumuksen tai negatiivisten ajatusmallien kanssa, on elintärkeää löytää ne ihmiset, joihin luotat, ja ottaa heihin yhteyttä. Näin tehdessämme kutsumme myötätuntoa omaan kokemukseemme ja muistutamme implisiittisesti itseämme siitä, että olemme rakkauden ja tuen arvoisia ja ihmisiä, kuten kaikki muutkin. Tämä on erityisen tärkeää, jos huomaat turvautuvasi päihteisiin tunteaksesi yhteyttä toisiin ja täyttääksesi aidon tarpeen tunneyhteydelle.

5. Älä luota aineisiin luovuuden vuoksi.

Lopuksi - yksi tärkeimmistä asioista on muistaa, että vallitsevista stereotypioista huolimatta huumeiden tai alkoholin kaltaiset aineet eivät aiheuta tai auta luovuutta. Kulttuuri-ilmiöt, kuten 27-kerho tai heroiinichic, voivat olla vaarallisia, koska ne romantisoivat tuskallisen, epätasapainoisen ja lyhyen elämän. On ratkaisevan tärkeää muistaa, että sinä olet luova nero, ja aine antaa sinulle vain ohimenevän puuskan itseluottamusta ja vakuuttuneisuutta omista kyvyistäsi. Jos kamppailet päihteiden väärinkäytön kanssa, on tärkeää olla rehellinen itsellesi myötätuntoisesti. Kun haet apua, saatat huomata parantavasi elämänlaatusi lisäksi myös musiikkiasi.